Превенция на остеопорозата с вдигане на щанги

Ако костите в тялото не бяха важни, то нямаше да си имаме цели 206 от тях и те щяха да изпълняват само една, а не цели пет функции, в това число:

- Протекция на жизненоважни органи и тъкани в тялото

- Поддържане на стойката с помощта на мускулите

- Изграждане на система от лостове, осигуряваща човешката моторика

- Производство на червени и бели кръвни телца

- Склад за минерали

Ето защо остеопорозата е едно от гадните заболявания, които се появяват най-вече при жените. За това допринасят намалените нива на хормона естроген след настъпването на менопаузата. При нея се наблюдава редуцирана минерална плътност на костите и нарушение в техните цялост и състав.

Всичко това ги прави много по-податливи на счупвания, а голяма част от по-сериозните фрактури, които настъпват в по-късна възраст, могат да имат фатални последици за живота на човек.

Превантивните мерки, които се препоръчват, са много и най-различни, но обикновено най-ефикасната от тях остава в сянка, защото тук все пак си говорим за жени, а жените не си падат особено по този тип неща. Става дума за тренировките с тежести, този кошмар, известен в в разговорния език под кодовото наименование фитнес.

Е, фитнесът може и да не ви накара да изглеждате като някой анаболен мутант (все пак нямате необходимата хормонална среда, която да ви помогне да го постигнете), но със сигурност може да ви помогне да покажете среден пръст на остеопорозата на дърти години.

Още преди повече от сто години немският анатом и хирург Юлиус Волф създа...

Още от Здраве, диети и спорт

Медицински причини непрекъснато да ви е студено

На някои хора просто им е студено, независимо дали околната температура си е напълно в рамките на нормалното и приятното. Студени крайници, зъзнене, н...

В депресия ли съм? Въпросите, които да си зададете

Често се паникьосвате и имате усещането, че нещо не е наред. Тогава вероятно започвате да си задавате въпроса дали не става дума за депресия. Доб...

Може да изчистите организма с тези билки

Човешкото тяло действа като гъба – може да абсорбира всяко химично съединение, на което е изложено за по-дълго време. А през зимата, и особено пре...

Мощни незаменими ползи от авокадото

Авокадото има лоша репутация в диетите, защото съдържа голямо количество мазнини. Само че те са от полезните, което позволява по-лесно да се преборите...

4 лесни стъпки за следпразничен детокс

Празници, почивка, обилно похапване... Да влезем в нормалния ритъм на живот, както и да преминем към по-здравословен начин на хранене, винаги е трудно...

Натурални методи за лечение на пърхот

Пърхотът е ужасен проблем, който освен неприятен е и много труден за овладяване. Най-често се причинява от сух скалп или състояние на кожата, наречено...

Употреби на кокосовото масло в грижата за красотата

Кокосовото масло е едно от най-полезните масла в природата. То е наситено с мастни киселини и антиоксиданти, които подхранват кожата и косата в дълбоч...

Странични ефекти на маслото от мащерка

Маслото от мащерка има много полезни свойства. То се добива чрез парна дестилация на листата на растението. Има много приложения както в народната мед...

14 начина да се чувствате по-слаби до утре

Отслабването отнема време и всеотдайност, но няколко бързи трикове могат да ви помогнат да се почувствате малко по-леки само за един ден. Прочетете те...

Във форма: Джиджи Хадид закусва обилно

Само преди ден Джиджи Хадид публикува снимка от фестивала Коачела, на която е поседнала на тревата и се готви да изяде хотдог, обилно полят със со...