Това са 8-те най-важни тайни за отслабване!

Загубата на тегло може да бъде сложен процес. Но има много тайни, които ще ви помогнат да изминете по-лесно пътя към постигане на заветната цел.

Ето най-важните от тях!

1. Намерете хранителни заместители

Здравословната балансирана диета се състои от витамини, протеини и въглехидрати през деня. Можете да заместите вечерята с плодове. Всички храни, които ядете след седем вечерта ви добавят директно килограми към тялото. Включете за вечеря плодове, които са богати на вода  - пъпеши, цитрусови плодове и папая.

2. Правете малки закуски

Малките хранения с плодове или богати на протеини и богати на фибри храни, могат да направят само добро на организма ви. Не стойте дълго време гладни, за да не преяждате при хранене три пъти на ден.

3. Кажете да на хидратацията

Няма заместител на водата! Всеки ден пийте най-малко два литра, за да изхвърляте токсините от тялото си. Това ви държи хидратирани и също ви позволява да не се уморявате.

4. Яжте бавно

Като се храните с малки порции, имате достатъчно време да дъвчете бавно храната. Колкото повече я задържате в устата си, толкова повече улеснявате смилането от стомаха.

5. Не пропускайте закуската

Закуска не е нещо, което можете да пропуснете! На закуска яжте като цар. Здравословната закуска предпазва да не се отдадате на по-тежки храни на обяд и вечеря.

6. Ограничете солта

Не трябва съвсем да изхвърляте солта от употреба, тъй като тя съдържа натрий, който е от съществено значение за правилното функциониране на организма. НО! Трябва да намалите консумацията до количеството, което задоволява нуждите на здравия организъм, а и храната е по-вкусна със сол. Имайте предвид, че има вече много доказателства, че солта е повече полезна отколкото вредна.

7. Упражнения при всеки удобен момент

Отивате на работа – не пропускайте да потичате или да ходите бързо. Спрете колата на разстояние от офиса и се разкършете с тичане и скачане до там. Попаднали сте в задръстване? – тонизирайте мускулите си, излезте от колата и направете няколко клякания, подскоци, раздвижване!

8. Не бъдете мързеливи!

Нали знаете, че можете да отслабнете дори с малко повече активност и така постепенно ще свикнете да губите тегло всеки ден! Започнете с малките „неудобства” – сложете дистанционното на телевизора по-далеч, за да станете при вземането му. По време на рекламите ставайте, разходете се до кухнята или тоалетната, изпийте чаша вода. Слизайте и се качвайте по стълбите по-често.

Ще се изненадате колко бързо се свиква с обща активност в ежедневието и как веднага тялото ви започва да изглежда и да се чувства по-добре!

7 НАПИТКИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ, ДОКАТО ОТСЛАБВАТЕ!

Още от Интересно

Щастливите хора не боледуват от рак

"Щастливите хора не се разболяват от тази болест." 8 мита за рака на гърдата Още преди 150 години са изказани предположения за същест...

Как да разберем, че той ще бъде добър баща?

Всяка жена иска мъжът й да обича не само нея, а след време и детето. Дали той ще се справя със сменянето на памперси, ще Му обръща достатъчно внимание...

Искате да отслабнете? Стойте далеч от кантара!

В този материал ще ви разкрием тайните на успешната диета и как да подсилваме мотивацията си, даже когато не виждаме светлина в тунела...

Самодостатъчна – това звучи гордо

„Ами как ще си намериш мъж, като изглеждаш самодостатъчна?“, директно ми хвърлят обвинението. „Ъъъ, моля?, опулвам се аз. „А...

Наградите "Изборът на публиката": много блясък и сериозен полъх от миналото

Вчера в Лос Анджелис бяха раздадени 43-ти награди "Изборът на публиката". Церемонията беше бляскава и изпълнена със звезди от всякакъв ...

Любовната прогноза на звездите за днес - 19-ти януари

Днес пред вас е един специфичен ден. Луната е без курс през почти целия ден - от 10:56 до 24:00 часа. Това забавя деня и го прави особено непродуктиве...

Дневен хороскоп за четвъртък, 19 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Социалната ви енергия е доста силна днес. Толкова сте уверени,...

За една омъжена жена, която има връзка с четирима мъже

"За да имаме щастлив брак и здрав съюз, е много важно да разберем, че ние и половинката ни сами правим избора си и не можем да „задушаваме“ другия с у...

Как да бъдете най-добрата кума

Кумата има три основни задължения: да подкрепя булката, да контролира шаферките и да бъде винаги на разположение. Добрите организационни и комуникатив...

Дрешките, които трябва да купите за бебето си

Появата на малкото човече в живота на мама и татко е най-важният ден и за двамата. И трябва да сме подготвени за този ден. Кои са дрешките, които всяк...