Това са 8-те най-важни тайни за отслабване!

Загубата на тегло може да бъде сложен процес. Но има много тайни, които ще ви помогнат да изминете по-лесно пътя към постигане на заветната цел.

Ето най-важните от тях!

1. Намерете хранителни заместители

Здравословната балансирана диета се състои от витамини, протеини и въглехидрати през деня. Можете да заместите вечерята с плодове. Всички храни, които ядете след седем вечерта ви добавят директно килограми към тялото. Включете за вечеря плодове, които са богати на вода  - пъпеши, цитрусови плодове и папая.

2. Правете малки закуски

Малките хранения с плодове или богати на протеини и богати на фибри храни, могат да направят само добро на организма ви. Не стойте дълго време гладни, за да не преяждате при хранене три пъти на ден.

3. Кажете да на хидратацията

Няма заместител на водата! Всеки ден пийте най-малко два литра, за да изхвърляте токсините от тялото си. Това ви държи хидратирани и също ви позволява да не се уморявате.

4. Яжте бавно

Като се храните с малки порции, имате достатъчно време да дъвчете бавно храната. Колкото повече я задържате в устата си, толкова повече улеснявате смилането от стомаха.

5. Не пропускайте закуската

Закуска не е нещо, което можете да пропуснете! На закуска яжте като цар. Здравословната закуска предпазва да не се отдадате на по-тежки храни на обяд и вечеря.

6. Ограничете солта

Не трябва съвсем да изхвърляте солта от употреба, тъй като тя съдържа натрий, който е от съществено значение за правилното функциониране на организма. НО! Трябва да намалите консумацията до количеството, което задоволява нуждите на здравия организъм, а и храната е по-вкусна със сол. Имайте предвид, че има вече много доказателства, че солта е повече полезна отколкото вредна.

7. Упражнения при всеки удобен момент

Отивате на работа – не пропускайте да потичате или да ходите бързо. Спрете колата на разстояние от офиса и се разкършете с тичане и скачане до там. Попаднали сте в задръстване? – тонизирайте мускулите си, излезте от колата и направете няколко клякания, подскоци, раздвижване!

8. Не бъдете мързеливи!

Нали знаете, че можете да отслабнете дори с малко повече активност и така постепенно ще свикнете да губите тегло всеки ден! Започнете с малките „неудобства” – сложете дистанционното на телевизора по-далеч, за да станете при вземането му. По време на рекламите ставайте, разходете се до кухнята или тоалетната, изпийте чаша вода. Слизайте и се качвайте по стълбите по-често.

Ще се изненадате колко бързо се свиква с обща активност в ежедневието и как веднага тялото ви започва да изглежда и да се чувства по-добре!

7 НАПИТКИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ, ДОКАТО ОТСЛАБВАТЕ!

Още от Интересно

Сухият шампоан: спасението на всяка жена

Имало едно време една жена. Тя се грижела изключително много за косата си - да е красива, блестяща и чиста, но въпреки това срещала затруднения с подд...

Какво е парено тесто и как да го приготвим

Французите си приписват авторството на лекото парено тесто или, както те го наричат pâte à choux, от което се получават пухкавите и ...

Стив Джобс: Мисли за вчера, мечтай за утре, живей днес

"Мисли за вчера, мечтай за утре, живей днес!" "Да  бъда най-богатият човек в гробищата не означава нищо за мен... Да заспив...

BaliTea - моята тайна за тонус и енергия

Прокрадващото се през пердетата слънце ме събуди, още преди алармата да е звъннала. Нямах нищо против, защото истината е, че исках колкото се може по-...

Любовна съвместимост на очарователните Риби с всички останали зодии

Време е да спрем да отричаме - с някои хора си пасваме много повече, отколкото с други. В началото не можем да си обясним защо - нещо ни дразни, нещо ...

Правили ли сте секс на тези места?

Какви (не)удобства крият те и кои са най-предпочитаните...

Най-привлекателното качество в мъжете

Трудно е да не се влюбиш в мъж, който изглежда добре, но чертите на характера и истинската му същност имат много по-голямо значение. След дълги проучв...

Mamma mia: Как да къпем и масажираме бебето през първите няколко месеца

В новия епизод Меги ще ви запознае с най-новия член  на Mamma Mia – Мишел. Тя ще ви покаже колко са полезни масажите за бебето и как да го...

Колко секс месечно правят щастливите двойки?

Даваме си сметка, че животът без секс би бил вреден, особено , когато сме обвързани. Тук идва въпросът - колко често трябва да прави секс една двойка,...

Едно писмо на Чарлз Буковски: За робството от 9 до 5 или как да не пропилеете живота си

Преди около година напуснах работата си от 9 до 5. Сега отново имам работно време, но едно нещо успях да разбера - смисълът не е в това колко и кога р...