Две йога упражнения против депресия и тревожност

Ако мислите, че сте предразположени към депресивни и тревожни състояния, много подходящи за вас са различните упражнения за разтягане и слънчевият комплекс. Изпълнявайте го поне 4 пъти самостоятелно или преди асаните, които ви препоръчвам. Избягвайте медитацията и дългия престой в асаните.

Всекидневното занимание с йога ще ви помогне да преодолеете излишната тревожност, но бъдете постоянни. Ако се уморявате лесно, правете по две повторения на слънчевия комплекс.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



БОГАТАТА ТРАДИЦИЯ НА ВЕЛИКДЕНСКИТЕ ХЛЯБОВЕ



ПРИ ВНЕЗАПНО ГЛАВОБОЛИЕ



КАКВО СЕ СЕРВИРА НА ВЕЛИКДЕНСКАТА ТРАПЕЗА



ВНИМАВАЙТЕ ЗА НОВ ПРОЛЕТЕН ВИРУС

Опитайте да се храните по-здравословно, да намалите цигарите, кафето и алкохола. Йога предразполага за това.

Две от най-полезните йога асани, според мен, са "риба" и "главоколянна поза". След като сте се разтегнали и загряли със слънчевия комплекс, преминете към тях. Те много бързо ще оправят настроението ви. При системното им упражняване ще подобрите и работоспособността си и ще се преборите с депресията.

Направете "главоколянна поза". От легнало пол...

Още от Интересно

Новата женска игра: партньорът, когото сме избрали, да бъде герой

Казвате ли му с кого да работи и с кого не? Кой ще го излъже, на кого може да се довери и на кого от неговите партньори, служители, шефове не може да ...

Да се разходиш по Бродуей - едно незабравимо изживяване

Ню Йорк е магия и само, който е поживял няколко дни в Голямата ябълка, може да я разбере истински. Забързан, ужасно голям, скъп и въпреки това носещ ч...

Как да предпазим домашните любимци от жегата?

Горещините са опасни не само за хората. От тях страдат и домашните любимици. Собствениците им не си дават сметка колко опасни могат да бъдат летните ...

“Аскетика”: между философията и поезията. Където Бог е глагол, а човекът – “направен от кал и сънища” (ревю и избрани цитати)

Корицата на “Аскетика”, дело на художника Дамян Дамянов Какво (не) е “Аскетика” Далеч по-лесно ми е да определя какво не е ...

Летен сандвич, който всеки харесва

Необходими продукти: 1 багета 300 г диня 175 г крем сирене 150 г краве сирене 150 мл животинска сметана 30 мл зехтин (студено пресован) 15 мл пастис ...

Шипки за здраве и красота

Обикновената шипка е известна с латинското си наименование Rosa canina и е вид диворастяща роза. Тя представлява многогодишен бодл...

3 начина да облекчим уморените крака през лятото

Ние може и да харесваме много лятото, но краката ни често са на друго мнение. Високите температури, дългото ходене и чисто женските навици като кръсто...

Великата любов между Иман и Дейвид Боуи

Покойният британски музикант Дейвид Бауи и супер красавицата от сомалийски произход Иман се радваха на 23-годишен брак, докато смъртта не ги раздели. ...

Джей Ло стана на 48 в секси рокля

Съc секси черна рокля, впита по тялото и изрязана на кръста, посрещна Дженифър Лопес своя 48-и рожден ден. Певицата и актриса е родена на 24 юли, но б...

Дневен хороскоп за сряда, 26 юли 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не бързате прекалено много за нищо. Не забравяйте,...