Две йога упражнения против депресия и тревожност

Ако мислите, че сте предразположени към депресивни и тревожни състояния, много подходящи за вас са различните упражнения за разтягане и слънчевият комплекс. Изпълнявайте го поне 4 пъти самостоятелно или преди асаните, които ви препоръчвам. Избягвайте медитацията и дългия престой в асаните.

Всекидневното занимание с йога ще ви помогне да преодолеете излишната тревожност, но бъдете постоянни. Ако се уморявате лесно, правете по две повторения на слънчевия комплекс.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



БОГАТАТА ТРАДИЦИЯ НА ВЕЛИКДЕНСКИТЕ ХЛЯБОВЕ



ПРИ ВНЕЗАПНО ГЛАВОБОЛИЕ



КАКВО СЕ СЕРВИРА НА ВЕЛИКДЕНСКАТА ТРАПЕЗА



ВНИМАВАЙТЕ ЗА НОВ ПРОЛЕТЕН ВИРУС

Опитайте да се храните по-здравословно, да намалите цигарите, кафето и алкохола. Йога предразполага за това.

Две от най-полезните йога асани, според мен, са "риба" и "главоколянна поза". След като сте се разтегнали и загряли със слънчевия комплекс, преминете към тях. Те много бързо ще оправят настроението ви. При системното им упражняване ще подобрите и работоспособността си и ще се преборите с депресията.

Направете "главоколянна поза". От легнало пол...

Още от Интересно

Научни изследвания: ако музиката ви кара да настръхвате, имате специален, уникален мозък

снимка: Wuhuiru55/Wikimedia Commons Случвало ли ви се е да чувствате как стотици мравки лазят по гръбнака ви? И чувството да е хубаво и опияняващо? А ...

В ритъма на танците с Deichmann през есенно-зимния сезон

„Deichmann“ представи новите тенденции при обувките за сезон есен/зима 2017/18. Известният танцьор и хореограф Памбос Агапиу, който се ...

Как биха изглеждали принцесите на Дисни, ако живееха в 2017?

Светът на Дисни определено е сред любимите забавления на децата, а характерната магия на героите остава в съзнанието и след като пораснат. Те се ...

Защо няма да уча дъщеря си да бъде "мила"

Израснала съм в такова сk...

Как да се сдобием с всичко, което искаме

Има нещо, което искате силно? Имате цел, за която не разказвате на глас? Мечтаете да намерите начин да я осъществите? Ако отговорите са „да“, имайте ...

Честит рожден ден, Уил Смит!

Четете още: Внучката на Чаплин идва у нас, ще бъде част от журито на CineLibri ...

Ивет Лалова – родена да побеждава

Ивет Лалова бяга вече 21 години.  Прави го винаги с цел и изковава победите си с много мисъл и постоянство. ...

Венера в Дева: позволява да се стартират едни перспективни, пълноценни и спокойни отношения

Преминаването на Венера в Дева ще случи на 20 септември и ще продължи до 14 октомври. Все още има акцент върху знака на Девата, който Венер...