Правилното хранене

Съвременните родители са много ангажирани хора. Те нямат време  сутрин да приготвят закуска за своите деца, подхвърлят им някой и друг лев, с който  учениците отиват в близкия до училището  магазин и  през междучасието се натъпкват с пасти, чипсове, баници и друго подобни нездравословни храни, и се наливат кока-кола.

А всъщност, задължителен елемент от здравословния режим на съвременния човек, е  сутрешната закуска. Именно тя дава енергия и подпомага физическата активност на организма през деня.  Според специалистите, тя трябва да  доставя 25 %  от общата калорийност на храната за деня.  Здравословен режим  на хранене се смята 3-4 и дори 5-кратен прием на храна - това съответства на биологичния часовник на стомашно-чревния тракт на човек.

Пълноценната закуска подобрява концентрацията, паметта и повишава ефективността на свършената  работа.  Изследванията показват, че закуската сутрин намалява риска от диабет, регулира нивото на холестерола и дори предпазва от сърдечен удар.

Според специалистите, сред най-полезните продукти, които трябва да присъстват в първото хранене за деня, са пълнозърнестите култури.  Те  за много важни за човешкия организъм заради богатото съдържание на фибри,  витамини и антиоксиданти. Пълнозърнестите култури  зареждат организма с енергия и засищат за около 2-3 часа. Това ни предпазва от междувременното похапване на  т. нар. лоши въглехидрати - сладкиши  и тестени изделия, с които имаме навика да залъгваме глада до времето на основното хранене.

Добра комбинация за здравословна закуска е пълнозърнеста храна, млечен продукт и плод според сезона.  Зарежете захаросаните корнфлейкси, сиропите, пастите и белия хляб. И както се казва: ‘Закуската изяжте сами, обядът разделете с приятел, а вечерята дайте на врага си”.

Смята се, че цитрусовите  плодове и ананасите ускоряват обмянат...

Още от Интересно

10 неща, които ще донесат късмет в дома ви

Независимо дали сте суеверни или не, всеки иска да има  късмет в живота и в дома си. Вместо да носите навсякъде със себе си заешка опашка напри...

Трогателното писмо на една майка към нейната дъщеря...

Има толкова много неща, които нашите майки никога няма да ни кажат.  Колко са плакали заради нас, колко нощи не са спали, за да можем ние да сме...

Диджей Авичи почина на 28

Известният диджей Авичи ( DJ Avicii) е починал едва на 28 години в Оман. Новината съобщи Би Би Си. Истинското име на звездата на световната клубна сце...

Петте скорости на мъжкия интерес

Консултирахме се със сертифициран matchmaker и love-коуч, който разработи за нас подробна инструкция за прекрасните шофьорки. Как да засилите интереса...

Великденско дръвче

  Материали: Ок.13 см висока глинена саксия (или друг теракотен съд) с диаметър ок. 15 см. Акрилни емайл-лакове (акрилни емайлни бои)...

Кейт ще кръсти бебето Филип

Кейт и Уилям ще кръстят бебето, което очакват да се роди скоро Филип. Това поне е предположението на кралския говорител, който обяви раждането на друг...

Б като Боряна Димитрова: Да си юрист, да разбираш от криптовалути и да мечтаеш всички да сме цветни

Edna.bg представя Боряна Димитрова – буква Б от нашия проект „Жените от А до Я“ (вижте повече за него тук) Буква Б о...

Откъс (и приказни илюстрации) от “Пук!” на Валери Петров

С ново издание на „Пук!” отбелязваме 98 години от рождението на сладкодумния разказвач Валери Петров. То е възхитително – с твърди корици, прик...

Пролетната кралица на цветята: люлякът

Дойде ли краят на април, светът става прекрасен и лилав, защо цъфва люлякът. Освен, че има разкошно ухание, той има доказани ползи за здравето. ...

Бебе 007: Прекрасна новина за Даниел Крейг и Рейчъл Уайс

Актьорите Рейчъл Уайс и Даниъл Крейг очакват първото си дете. Това стана известно от интервю на 48-годишната актриса за в. "Н...