Правилното хранене

Съвременните родители са много ангажирани хора. Те нямат време  сутрин да приготвят закуска за своите деца, подхвърлят им някой и друг лев, с който  учениците отиват в близкия до училището  магазин и  през междучасието се натъпкват с пасти, чипсове, баници и друго подобни нездравословни храни, и се наливат кока-кола.

А всъщност, задължителен елемент от здравословния режим на съвременния човек, е  сутрешната закуска. Именно тя дава енергия и подпомага физическата активност на организма през деня.  Според специалистите, тя трябва да  доставя 25 %  от общата калорийност на храната за деня.  Здравословен режим  на хранене се смята 3-4 и дори 5-кратен прием на храна - това съответства на биологичния часовник на стомашно-чревния тракт на човек.

Пълноценната закуска подобрява концентрацията, паметта и повишава ефективността на свършената  работа.  Изследванията показват, че закуската сутрин намалява риска от диабет, регулира нивото на холестерола и дори предпазва от сърдечен удар.

Според специалистите, сред най-полезните продукти, които трябва да присъстват в първото хранене за деня, са пълнозърнестите култури.  Те  за много важни за човешкия организъм заради богатото съдържание на фибри,  витамини и антиоксиданти. Пълнозърнестите култури  зареждат организма с енергия и засищат за около 2-3 часа. Това ни предпазва от междувременното похапване на  т. нар. лоши въглехидрати - сладкиши  и тестени изделия, с които имаме навика да залъгваме глада до времето на основното хранене.

Добра комбинация за здравословна закуска е пълнозърнеста храна, млечен продукт и плод според сезона.  Зарежете захаросаните корнфлейкси, сиропите, пастите и белия хляб. И както се казва: ‘Закуската изяжте сами, обядът разделете с приятел, а вечерята дайте на врага си”.

Смята се, че цитрусовите  плодове и ананасите ускоряват обмянат...

Още от Интересно

Джон Сноу поиска ръката на дивачката

Звездите от "Игра на тронове" - Кит Харингтън и приятелката му Роуз Лесли, ще минат под венчилото. Актьорът, който нашумя с ролята си на...

Тази зодия има всички шансове да покори света

Четете още: Защо мъжът Козирог е такова предизвикателство? ...

От Дисни планират хотел „Междузвездни войни“

От Дисни разкриха своята идея за нов начин, по който да се насладим на света на „Междузвездни войни“ – като създадат тематичен хотел в парка, нами...

Тъжна статистика: София e най-лошият град за живеене в Европа

София е най-лошият град за живеене в Европейския съюз. Това показват данните от ежегодно проучване за качеството на живот в света, съобщи&n...

Шок в Linkin Park след самоубийството на Бенингтън

Самоубийството на певеца на Linkin Park Честър Бенинтгън дошло като гръм от ясно небе за останалите членове на състава му, които трябвало да участ...

Ето 5 знака, че той ще си легне с вас отново

1.Ако заспи веднага след секса Колкото и нелогично да ви звучи, това е комплимент за вас. Ако сексът с вас го е изтощил и той има нужда от хубав дъ...

9 мита за майчинството, които е време да забравим

Всяка майка иска да бъде съвършена. И на практика всяка майка прави грешката да вярва в някои митове за това как се отглеждат децата. Не е изненадващо...

Гери-Никол в дует със 100 Кила

Гери-Никол извади ново парче, в което се включва и рапърът 100 Кила. Песента е озаглавена „Напрао ги убивам“, а кадрите са дело на режисьора Георг...

Раци, днес начертайте плановете си за бъдещето

Овен- Необходимо е да бъдете по-внимателни и предпазливи във всяка една работа. Овладейте своята властност и не се стремете непременно към лидерските ...