Правилното хранене

Съвременните родители са много ангажирани хора. Те нямат време  сутрин да приготвят закуска за своите деца, подхвърлят им някой и друг лев, с който  учениците отиват в близкия до училището  магазин и  през междучасието се натъпкват с пасти, чипсове, баници и друго подобни нездравословни храни, и се наливат кока-кола.

А всъщност, задължителен елемент от здравословния режим на съвременния човек, е  сутрешната закуска. Именно тя дава енергия и подпомага физическата активност на организма през деня.  Според специалистите, тя трябва да  доставя 25 %  от общата калорийност на храната за деня.  Здравословен режим  на хранене се смята 3-4 и дори 5-кратен прием на храна - това съответства на биологичния часовник на стомашно-чревния тракт на човек.

Пълноценната закуска подобрява концентрацията, паметта и повишава ефективността на свършената  работа.  Изследванията показват, че закуската сутрин намалява риска от диабет, регулира нивото на холестерола и дори предпазва от сърдечен удар.

Според специалистите, сред най-полезните продукти, които трябва да присъстват в първото хранене за деня, са пълнозърнестите култури.  Те  за много важни за човешкия организъм заради богатото съдържание на фибри,  витамини и антиоксиданти. Пълнозърнестите култури  зареждат организма с енергия и засищат за около 2-3 часа. Това ни предпазва от междувременното похапване на  т. нар. лоши въглехидрати - сладкиши  и тестени изделия, с които имаме навика да залъгваме глада до времето на основното хранене.

Добра комбинация за здравословна закуска е пълнозърнеста храна, млечен продукт и плод според сезона.  Зарежете захаросаните корнфлейкси, сиропите, пастите и белия хляб. И както се казва: ‘Закуската изяжте сами, обядът разделете с приятел, а вечерята дайте на врага си”.

Смята се, че цитрусовите  плодове и ананасите ускоряват обмянат...

Още от Интересно

Неговите най-големи грешки в леглото

Мързел Никак, ама никак не харесваме мъже, които предпочитат да си лежат, а ние да вършим цялата работа. Нека поделяме усилията и удоволствието, так...

Децата ни са все по-депресирани заради смартфоните. Как да им помогнем?

Периодът на преход между детството и зрелостта винаги е бил изключително труден, както за самите тийнейджъри, така и за родителите им. Всяко поколени...

9 добри причини да не живеете заедно с партньора си

Мислите, че вече е време да заживеете под един покрив и не виждате препятствия за това? Мислите, че това е най-хубавото и разумно нещо, което можете д...

5 секс съвета за хора, имащи връзка от разстояние

Всички, които поддържат връзка от разстояние знаят много добре, че има доста неща, с които да се справят, като например липсата на другия човек, ревно...

Милена Цанова-Лени: Бъдете свободни и преследвайте мечтите си безрезервно

Какво още да очакваме от Милена Цанова? В очакване на филмовата вечер сме, по време на която ще изпея моя откровено любима песен от най-любим филм...

Седмичен хороскоп за периода 20 ноември- 24 ноември 2017 г.

Можете да следите седмичния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Ще търсите от другите внимание и грижа. Ще откликвате на все...