Шест храни за здрав мозък и силна памет

Вижте как да се храните, за да имате силна памет

Храната е като гориво за организма и за това, ако искаме силна памет и здрав мозък трябва се съобразяваме с някои основни правила. От друга страна правилното съчетаване на подходящи физически упражнения, осигуряването на достатъчно количество сън и диета също влияят върху състоянието паметта и способността за бърза концентрация и работа. Ето шест от храните, с които може да подпомогнете работата на мозъка и да си осигурите силна памет: 1. Рибата е богата на омега- 3 мастни киселини, което я прави много подходяща храна за засилване на мозъчните функции. Омега-3 мастните киселини са отговорни за връзката между отделните мозъчни клетки, а освен това повлияват положително на настроението и последиците от депресия.


Шест храни за силна паметНай-подходящи са силна памет са сьомгата и риба тон. 2. Орехите, семената и ядковите плодове са изключително полезни за подобряване на функциите на мозъка. За добра концентрация и силна памет е желателно често да се консумират орехови ядки, кашу, ленено семе и сусам. Най-добре е тези продукти да се употребяват в сурово състояние, а семената са много подходящи като добавка в различните видове салати. 3. Боровинките и ябълките са особено подходяща храна за хора в напреднала възраст. Ябълките защитават мозъка и предпазват от развитието на болестта на Алцхаймер, а боровинките подобряват цялостната работа на мозъка и подобряват моториката. 4. Зелен чай и горещо какао са особено подходящи за хора с динамичен начин на живот. Зеления чай предпазва нервната система от пренапрежение, а антиоксидантите в какаото предпазват мозъчните клетки от естествените процеси на стареене. 5. Яйцата са особено богат източник на витамин В, който е отговорен за способността на концентрация на мозъка. 6. Шоколад също е много полезен за мозъка. Черният шоколад има антиоксидантни свойства и има способността да повишава производството на ендрофини, а млечният от оказва влияние върху силата на зрителната памет.

Още от Интересно

Как изглеждат луксозните имения на най-желаните холивудски ергени

Те са красиви, талантливи, богати, известни и не е никак лесно да спечелиш вниманието им. Може би това е причината все още да бъдат от страната на ерг...

Нова тревожна новина за семейството на Анджелина

Биологичната майка на 12-годишната Захара, която беше осиновена от Анджелина Джоли на шестмесечна възраст, призова актрисата да й позво...

Направете 2017-та най-щастливата в живота си! Ето как

Нова година отдавна мина и е време да се захванем с изпълнение на обещанията, които даваме ежегодно. Ако все още не сте се отказали да бъдете здрави и...

Връзките зависят от детството ни

„Това как ще се развиват връзките ни и нашето отношение към партньора зависи от детството ни .”, каза Милена Родригес в  ру...

Дневен хороскоп за събота, 21 януари

Добро утро! Събота ще бъде прекрасен ден! Вижте какво очаква всяка зодия ТУК. ––––>>>> Към хороскопа  Ако...

7 начина да сложиш край на навика да похапваш късно

Ако сте склонни вечер, (аз лично съм) да пренебрегнете здравословното хранене и спорт през деня, следвайте този прост наръчник и кажете НЕ! Как ст...

Дантели и панделки по мъжкото бельо. Вече да!

Ние жените често залитаме по дантелено бельо, щедро декорирано с дантели и панделки, камъчета и розички. Досега това с*кси облекло бе запазена територ...

Художник изобрази зодиакалните знаци под формата на танци

Никога не съм смятал астрологията за нещо сериозно, но независимо от това намирам картинките и идеите зад нея впечатляващи. Художникът Сирил Роландо...

Кои български звезди чакат наследници тази година?

Те са известни, бременни и/или очакват своите бебета съвсем скоро. Бейби бумът от 2016-а продължава и през тази година за известните българи. След...

Проклятието на тв двойките: Сериали ги събират, сериали ги разделят

Освен в Холивуд, и в света на телевизията е пълно с актьорски двойки, които са открили любовта на снимачната площадка на общото си шоу. За съжален...