Триковете за отслабване, които наистина действат!

Златните съвети за отслабване, които наистина работят

1. Не пропускайте хранене. Когато сте твърде гладни, е по-вероятно да не направите здравословен избор.

2. Не започвайте диета, когато сте под силен стрес.

3. Не отслабвайте с повече от 5 килограма на седмица, защото ще застрашите здравето си.

4. Кратките ежедневни тренировки са по-ефективни от по-дългите и по-редки физически натоварвания.

5. За да запазите желаното тегло след диета, ще трябва да промените начина си на живот.

6. Твърде оскъдното хранене има обратен ефект. Никога не приемайте по-малко от 1200 калории дневно.

7. Не пазарувайте, когато сте гладни.

8. За тонизирана фигура не е достатъчно да спазвате диета. Нуждаете се и от упражнения.

9. Хората, които закусват, са склонни да приемат по-малко калории през деня.

10. Увеличете протеините в началото на деня, защото се усвояват по-бавно от простите въглехидрати.

11. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка.

12. Ако не можете да се контролите, когато стане въпрос за любимите десерти, ги хапвайте само в заведения и никога у дома.

13. Спете достатъчно, за да не се чувствате гладни и уморени.

14. Яжте само на масата и не се разсейвате с нищо странично.

15. Не яжте директно от опаковката, защото така ще ви е трудно да контролирате количеството.

16. Пийте чаша вода преди всяко хранене.

17. Не мислете за храните, от които се ограничавате. Съсредоточете се върху това, което е полезно за фигурата ви: плодове, зеленчуци, риба, бобови храни, ядки.

18. Не яжте гореща храна, оставете я да изстине.

19. Включете горчицата в менюто си. Тя е много по-нискокалорична от майонезата.

20. Правете упражнения, докато готвите. Може да направите повече повторения, чакайки да стане ястието.

Още от Интересно

Трикове за красива коса с естествен обем

Когато косата ви е сплескана и без обем е почти невъзможно да я оформите в красива прическа. А всички жени си мечтаят за красива коса с естествен обем...

Зелено и тъмносиньо са цветовете за дома през 2017 г.

Как да обновим дизайна в дома си лесно и бързо, за да бъдем в крак с модата...

Дневен хороскоп за петък, 20 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да прекарате малко време сами днес, дори да работите ...

Как няколко минути донесоха „Оскар“ на шест актьора

Никол Кидман Никол Кидман ни смая с уникалното си превъплъщение в образа на писателката Вирджиния Улф във филма "Часовете" от 2002 г. ...

5 неща, които той иска да опита в леглото, но няма да си признае

На всички се е случвало сексуалният им живот да навлезе в застой и да се чувстват не особено удовлетворени от това, което се случва под завивките. В т...

Синдромът Многострадална Геновева: Кои хора страдат от него?

Има хора, които винаги са негативни и освен че се фокусират предимно върху проблемите си, имат склонността прехвърлят вината върху обстоятелствата и х...

6 стъпки, които превръщат мечтите в реалност

Имаш мечта? Обещаваш си я вече поредна година, но тя все още не е реалност? Защо е така и как това да се промени? ...

7 начина да сложиш край на навика да похапваш късно

Ако сте склонни вечер, (аз лично съм) да пренебрегнете здравословното хранене и спорт през деня, следвайте този прост наръчник и кажете НЕ! Как ст...

Време за четене: "Книгата на чаения майстор"

В един свят без памет едно момиче трябва да опази тайната и надеждата за бъдещето. След успех в много страни по света, преведен само за четири години...

Балоните, в които живеем

На всяка манджа - кукловоди Удивително е как дребните битовизми се превръщат в едри политически клишета. В етикети с крещящи надписи: „добро,...