Витамин Е: Защо, какво и колко?

"Витамин Е" е общо понятие за група от осем мастноразтворими съединения, които се съдържат в широк спектър от пълнозърнести храни. Тези съединения имат голям брой функции в тялото, а то се нуждае от тях ежедневно.

Притежава антиоксидантни свойства
Подобно на витамини А и С, витамин Е е важен антиоксидант. Основната му роля е да улавя свободните радикали в тялото. Свободните радикали се образуват от замърсения въздух и вода, цигарения дим и консумацията на преработени храни. Те представляват атоми или атомни групи, които са загубили най-малко един електрон и са принудени да да крадат електрони от съседните молекули с надеждата да се стабилизират.

Това причинява хаос в тялото. В действителност, свободните радикали са водеща причина за ускореното стареене, както и за дегенеративни заболявания като рак, артрит, болест на Алцхаймер и катаракта. Тъй като витамин Е може да неутрализира свободните радикали, той може да помогне за предотвратяване на тези сериозни заболявания, като същевременно гарантира, че кожата остава гладка и сияйна. Това е причината витамин E да се добавя към много продукти за грижа за кожата.

Дава тласък на сърдечно-съдовата система
Витамин E играе важна роля в сърдечно-съдовата система на човека. На първо място, той подпомага образуването на червените кръвни клетки, които гарантират, че тъканите получават достатъчно количество кислород.

На второ място, той разрежда кръвта, предпазвайки от образуванет...

Още от Здраве, диети и спорт

7 храни, които прочистват артериите

Знаете ли какво е общото между кафето, аспержите, кокосовото масло? Всички тези храни, не само ни осигуряват важни хранителни елементи, но и се грижа...

9 признака, че ядете прекалено много захар

Захарта има добър вкус и всичко, което я съдържа, има още по-добър вкус! Сладкият кристален въглехидрат се намира навсякъде. Хапването на сладко може ...

Как да използвате семена от чиа за красота?

Една от суперхраните, които все по-често добавяме към менюто си, са семената от чиа. Те носят редица ползи за здравето ни, не само когато ги консумира...

4 вида главоболие и как да им въздействате

Едно от най-честите неразположения, с които се сблъскваме е главоболието. Независимо дали е причинено от дехидратация, безпокойство, месечен цикъл, не...

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

Какво можем да научим от жените-врагове на диетите?...

Африкански черен сапун – при бръчки, акне и мазен скалп

В продължение на стотици години жените от Западна Африка произвеждат сапун на растителна основа, с който мият кожата и косата си. Рецептите за направа...

5 признака, че сте в добра форма, дори да не сте влизали във фитнес залата

Има хора, които са много постоянни в тренировките и прекарват голяма част от времето си във фитнес залата. Но има и хора, които не харесват спорта и н...

Няколко причини да ви се гади след хранене

Гаденето и дискомфортът в стомаха са сред най-неприятните здравословни проблеми със силно отражение върху начина на живот. Причините за появата им...

Какво се случва с тялото ви, ако не получавате достатъчно слънце?

Когато излагате кожата си на слънце, тялото ви започва да произвежда витамин D, известен също като слънчев витамин. Той играе много важна роля за прав...

7 причини захарта да е твой приятел

Организмът ти не може да оцелее без захар. Да, точно така! Виж седем ползи, които можеш да извлечеш от сладкото изкушение....