Витамин Е: Защо, какво и колко?

"Витамин Е" е общо понятие за група от осем мастноразтворими съединения, които се съдържат в широк спектър от пълнозърнести храни. Тези съединения имат голям брой функции в тялото, а то се нуждае от тях ежедневно.

Притежава антиоксидантни свойства
Подобно на витамини А и С, витамин Е е важен антиоксидант. Основната му роля е да улавя свободните радикали в тялото. Свободните радикали се образуват от замърсения въздух и вода, цигарения дим и консумацията на преработени храни. Те представляват атоми или атомни групи, които са загубили най-малко един електрон и са принудени да да крадат електрони от съседните молекули с надеждата да се стабилизират.

Това причинява хаос в тялото. В действителност, свободните радикали са водеща причина за ускореното стареене, както и за дегенеративни заболявания като рак, артрит, болест на Алцхаймер и катаракта. Тъй като витамин Е може да неутрализира свободните радикали, той може да помогне за предотвратяване на тези сериозни заболявания, като същевременно гарантира, че кожата остава гладка и сияйна. Това е причината витамин E да се добавя към много продукти за грижа за кожата.

Дава тласък на сърдечно-съдовата система
Витамин E играе важна роля в сърдечно-съдовата система на човека. На първо място, той подпомага образуването на червените кръвни клетки, които гарантират, че тъканите получават достатъчно количество кислород.

На второ място, той разрежда кръвта, предпазвайки от образуванет...

Още от Здраве, диети и спорт

Научно доказани причини приятелите да ви правят по-здрави и щастливи

Приятелите са жизненонеобходими същества. Не само защото са страхотни партньори в забавленията, а защото от тях зависи здравословното и психическото н...

Здравословни ползи от маслото от камелия

Маслото от камелия е много полезно. Приготвя се от студено пресовани семена на растението. Наричат го още масло от чаени семена или чаено масло. То е ...

По-важен ли е сънят от здравословното хранене?

Ежедневието на модерния човек е белязано от огромна липса на достатъчно сън. Работата, ангажиментите, семейството, децата, всичко, което съпътства наш...

10 неща, които трябва да спрете да правите, за да посещавате лекар по-рядко

Ако попитаме хората за най-вредните им навици, вероятно ще споменат тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, вредната храна и заседналия начин на живо...

Ползи за кожата от маските с кисело мляко

Една от най-полезните храни е киселото мляко. Обичаме да го хапваме натурално, да добавяме към него плодове, то е част от нашите сладки и солени рецеп...

Как да премахнете слънчевите пигментни петна

Всички обичаме лятото и неговите жарки слънчеви лъчи. Но след излагането на слънце често можем да се сдобием с нежелани пигментни петна. Продуктите о...

Лесно, вкусно, здравословно:Да сготвим за 5 минути

Храната е нещо, без което не можем да съществуваме. Много хора обаче не се замислят колко е важно да я подбират правилно. А възможно ли е да я пре...

5 начина вие и вашият партньор да влезете във форма заедно

Наскоро разбрахме, че двойките, които ядат здравословно заедно, остават заедно, но ако партньорът ви бъде и вашият фитнес приятел, това може да бъде д...

Ако имате суха и чуплива коса, яжте повече витамини

Имате ли чувството, че каквато и козметика да използвате, косата ви не спира да капе? Понякога това може да се дължи на генетични фактори, но в др...

10 причини да избягвате газираното, включително диетичното

Газираните напитки са широко употребявани от милиони хора по света. Въпреки всеизвестната им вреда за здравето и организма, много хора продължават да ...