Най-сигурните начини да отслабнете

Ето ги 12-те най-добри начина да свалите излишните килограми и да бъдете доволни от това как изглеждате и как се чувствате.


Снимка

Бъдете честни със себе си - изровете някоя ваша снимка от най-лошия ви период или се снимайте в сегашния момент от живота си (ако именно сега не се харесвате, ама никак). Без усмивка, без грим, без прическа и позиране. Залепете я на хладилника и я поглеждайте преди да бръкнете вътре за калорична храна. Ако не искате да "стресирате" близките си със тази снимка, можете да си я носите в личния тефтер, например. Така ще е достатъчно близо до вас, за да ви възпира, когато ви се прияде вафла или геврек.

Намерете си подкрепление

Да започнеш диета се оказва не толкова трудно, колкото да я продължиш. Затова се нуждаете от подкрепление. Запишете се в група за спорт - аеробика, кик бокс или ориенталски танци - няма значение, важно е да имате съмишленици. Друг вариант е да се включите във форум за сваляне на килограми - там всеки ден можете да споделяте напредъка си.

Разкажете, че сте на диета

Ако разкажете на обкръжението си, че сте на диета, това ще ви накара да се чувствате по-отговорни в спазването й. Не става дума да разкажете на всички познати, достатъчно е на близките си.



Четете етикетите

Четете съставките на продуктите, които купувате. Ако с големи букви отпред пише "Low Fat" съвсем не значи, че е най-доброто за вас. Обърнете внимание на калориите, мазнините, захарта и натрия в състава и сметнете колко реално има в пакетчето. Обикновено пишат нещо от сорта - 3 гр.... за порция. Но не се знае колко голяма е тази порция. Или пък 3 гр. мазнини за 100 грама от продукта, не за цялата опаковка.

Поставете си реалистична цел

Не си поставяйте за цел да свалите 20 килограма за месец. Това няма да ви помогна, напротив резултатът може по-скоро да ви обезсърчи. Планирайте 2-3 килограма седмично - това е достатъчно, за да останете здрави. А важното е да губите мазнини, не вода и мускулна маса.

Подредете приоритетите си

Разбира се, салатата е по-вкусна с любимия ви дресинг, но той добавя екстра калории. Кое е по-в...

Още от Интересно

Забравеният италиански остров на греха и неговата загадъчна история

С невероятно море, синьо небе и зеленина, накъдето ти видят очите. Италианският остров Занноне изглежда на пръв поглед обикновено място за п...

Дневен хороскоп за събота, 24 юни 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Не се чувствате особено комфортно, заради всички неща, които т...

10 тайни, които ще спасят дрехите ви

Интернет е пълен с различни хакове за всяка ситуация. Но дали работят наистина? Събрахме 10 от най-интересните ежедневни трикове, които наистина дейст...

И мама е била дете: Вкусни спомени от детството

Мили и сладки хлапета на 4, 5 и 6 годинки, и вие по-малки, големи и още по-големи лакомници и злоядци. Обръщам се и към вас, скъпи и очарователни мами...

Седмичен хороскоп (от 26.06. до 02.07.)

Овен  Вие, Овни, ще сте раб...

Нана: "Отново имам рак..."

Водещата на "Съдебен споl...

Принц Хари имал желание да се откаже от титлата си

Принц Хари призна, че някога е "искал да излезе" от кралското семейство. Изповедта от петия по реда за наследяване на трона последва неотда...

Рьощи с пушена сьомга

Необходими продукти: 600 г картофи 2 белтъка 2 с. л. брашно 2 ч. л. сол 1 ч. л. черен пипер 10 стръка див лук олио за пържене За гарнитура: 100 г пуш...

Седмичен хороскоп за 26 юни - 2 юли: идва период на укрепване и стабилност

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес. Така че със сигурност няма да изнев...