Най-сигурните начини да отслабнете

Ето ги 12-те най-добри начина да свалите излишните килограми и да бъдете доволни от това как изглеждате и как се чувствате.


Снимка

Бъдете честни със себе си - изровете някоя ваша снимка от най-лошия ви период или се снимайте в сегашния момент от живота си (ако именно сега не се харесвате, ама никак). Без усмивка, без грим, без прическа и позиране. Залепете я на хладилника и я поглеждайте преди да бръкнете вътре за калорична храна. Ако не искате да "стресирате" близките си със тази снимка, можете да си я носите в личния тефтер, например. Така ще е достатъчно близо до вас, за да ви възпира, когато ви се прияде вафла или геврек.

Намерете си подкрепление

Да започнеш диета се оказва не толкова трудно, колкото да я продължиш. Затова се нуждаете от подкрепление. Запишете се в група за спорт - аеробика, кик бокс или ориенталски танци - няма значение, важно е да имате съмишленици. Друг вариант е да се включите във форум за сваляне на килограми - там всеки ден можете да споделяте напредъка си.

Разкажете, че сте на диета

Ако разкажете на обкръжението си, че сте на диета, това ще ви накара да се чувствате по-отговорни в спазването й. Не става дума да разкажете на всички познати, достатъчно е на близките си.



Четете етикетите

Четете съставките на продуктите, които купувате. Ако с големи букви отпред пише "Low Fat" съвсем не значи, че е най-доброто за вас. Обърнете внимание на калориите, мазнините, захарта и натрия в състава и сметнете колко реално има в пакетчето. Обикновено пишат нещо от сорта - 3 гр.... за порция. Но не се знае колко голяма е тази порция. Или пък 3 гр. мазнини за 100 грама от продукта, не за цялата опаковка.

Поставете си реалистична цел

Не си поставяйте за цел да свалите 20 килограма за месец. Това няма да ви помогна, напротив резултатът може по-скоро да ви обезсърчи. Планирайте 2-3 килограма седмично - това е достатъчно, за да останете здрави. А важното е да губите мазнини, не вода и мускулна маса.

Подредете приоритетите си

Разбира се, салатата е по-вкусна с любимия ви дресинг, но той добавя екстра калории. Кое е по-в...

Още от Интересно

Edna златна легенда на 72 - честит рожден ден на Нешка Робева!

На 26 май своя 72-ви рожден ден празнува голямата българска гимнастичка и треньорка по художествена гимнастика Нешка Робева. Родена през 1946 година в...

По-лесно ли е второто раждане?

Казват, че първото раждане е тежко, но второто минавало много по-леко. Наистина ли е така? Една наша читателка споделя личната си история. „П...

Черешови минипайове

Необходими продукти 1 кг череши 600 г захар 50 м...

Мария Силвестър изпълни с щастие дома на самотен баща и трите му деца

Самотен татко с три деца живее на предпоследния адрес, на който Мария Силвестър ще заведе зрителите в трети сезон на социалното предаване на bTV &ldqu...

Екзотична лятна рецепта за салата "Капрезе" с диня

Лятото чука на вратата и е време да помислим за това какво ще хапваме през топлите слънчеви дни, които предстоят. Лятото е сезон на изобилие от плодов...

Най-красивите градини на Европа (Снимки)

Най-пленителните оазиси, създадени от човешкия гений...

Колело OMEGA - заслужава ли си инвестицията?

Преди да си купиш ново колело, на дневен ред винаги стои въпросът - заслужава ли си инвестицията? И понеже сме в сезона, в който да се движим с велоси...

Това е за всички жени, които не се страхуват...

Това е за жените, които не се страхуват. За жените, които ще станат от масата по средата на ресторанта и ще си тръгнат, защото срещата е ужасна. Жен...

5 невероятни сватбени торти, в които ще се влюбите

Искате ли да впечатлите гостите на вашия празник? Освен с украсата и добрата организация на събитието, това може да се случи и с уникално красиви сва...

Дневен хороскоп за четвъртък, 24 май 2018 г.

Можете да следите своя дневен хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Успешен ден, през който вие ще разполагате с много добри възм...