Най-сигурните начини да отслабнете

Ето ги 12-те най-добри начина да свалите излишните килограми и да бъдете доволни от това как изглеждате и как се чувствате.


Снимка

Бъдете честни със себе си - изровете някоя ваша снимка от най-лошия ви период или се снимайте в сегашния момент от живота си (ако именно сега не се харесвате, ама никак). Без усмивка, без грим, без прическа и позиране. Залепете я на хладилника и я поглеждайте преди да бръкнете вътре за калорична храна. Ако не искате да "стресирате" близките си със тази снимка, можете да си я носите в личния тефтер, например. Така ще е достатъчно близо до вас, за да ви възпира, когато ви се прияде вафла или геврек.

Намерете си подкрепление

Да започнеш диета се оказва не толкова трудно, колкото да я продължиш. Затова се нуждаете от подкрепление. Запишете се в група за спорт - аеробика, кик бокс или ориенталски танци - няма значение, важно е да имате съмишленици. Друг вариант е да се включите във форум за сваляне на килограми - там всеки ден можете да споделяте напредъка си.

Разкажете, че сте на диета

Ако разкажете на обкръжението си, че сте на диета, това ще ви накара да се чувствате по-отговорни в спазването й. Не става дума да разкажете на всички познати, достатъчно е на близките си.



Четете етикетите

Четете съставките на продуктите, които купувате. Ако с големи букви отпред пише "Low Fat" съвсем не значи, че е най-доброто за вас. Обърнете внимание на калориите, мазнините, захарта и натрия в състава и сметнете колко реално има в пакетчето. Обикновено пишат нещо от сорта - 3 гр.... за порция. Но не се знае колко голяма е тази порция. Или пък 3 гр. мазнини за 100 грама от продукта, не за цялата опаковка.

Поставете си реалистична цел

Не си поставяйте за цел да свалите 20 килограма за месец. Това няма да ви помогна, напротив резултатът може по-скоро да ви обезсърчи. Планирайте 2-3 килограма седмично - това е достатъчно, за да останете здрави. А важното е да губите мазнини, не вода и мускулна маса.

Подредете приоритетите си

Разбира се, салатата е по-вкусна с любимия ви дресинг, но той добавя екстра калории. Кое е по-в...

Още от Интересно

Нещата, които ви правят секси според зодията

Всяка жена се стреми да бъде секси, но всяка го постига по различен начин. Вече ви разкрихме каква красота притежавате според това коя планета ви упра...

Какво бързо и вкусно да сготвим днес за вечеря?

Една от най-големите ми драми е какво точно да сготвя за вечеря.  Разбира се не спираме само до тук - трябва да е хем вкусно, но и бързо и, ако ...

5 ясни знака, че той никога няма да изневери

Повечето жени изневеряват, защото се чувстват емоционално лишени, и мъжете са неверни, защото се чувстват сексуално лишени... И ако при жените една и...

Направи си сама: Еко коледна елха с ефектна украса

Направи си сама: Еко коледна елха с ефектна украса Ако ви е писнало от бодлички всяка година, роните сълза за всяко отсечено дръвче или ви е омръзнал...

Любопитната история на ризата и интересни факти

Любопитната история на ризата и интересни факти Обичате ли да носите риза? Харесвате ли партньора си в риза? Тази дреха е част от гардероба на всички...

Перфектната среща според зодиакалния ви знак – част II

Не ни разбирайте погрешно - ние обичаме да ходим на вечеря и филм. Но също така, ние винаги сме нащрек за нови варианти за срещи. И като запалени чи...

Защо жените живеят по-дълго от мъжете (доказателства в 20 снимки)

Чували сте да цитират различни статистики и изследвания твърдящи, че жените живеят по-дълго от мъжете, нали? Учени търсят обяснението в по-бавното раз...

Днес имен ден имат всички имена, които носят смелост...

Св. мъченик Боян – Енравота, княз Български е бил внук на хан Крум. След смъртта на хан Омуртаг на трона седнал най-малкия му син – Малам...

10 признака, че в теб се крие една истинска Кари Брадшоу

Измина повече от десетилетие след последния излъчен епизод на "Сексът и градът", но ние продължаваме да сме обсебени от Кари Брадшоу и нейни...

Димчо Дебелянов: Аз искам да те помня все така...

На днешния ден през 1877 г. в гр. Копривщица е роден великият поет, любим на поколения българи Димчо Дебелянов. Той е последното от общо шест деца....