Най-сигурните начини да отслабнете

Ето ги 12-те най-добри начина да свалите излишните килограми и да бъдете доволни от това как изглеждате и как се чувствате.


Снимка

Бъдете честни със себе си - изровете някоя ваша снимка от най-лошия ви период или се снимайте в сегашния момент от живота си (ако именно сега не се харесвате, ама никак). Без усмивка, без грим, без прическа и позиране. Залепете я на хладилника и я поглеждайте преди да бръкнете вътре за калорична храна. Ако не искате да "стресирате" близките си със тази снимка, можете да си я носите в личния тефтер, например. Така ще е достатъчно близо до вас, за да ви възпира, когато ви се прияде вафла или геврек.

Намерете си подкрепление

Да започнеш диета се оказва не толкова трудно, колкото да я продължиш. Затова се нуждаете от подкрепление. Запишете се в група за спорт - аеробика, кик бокс или ориенталски танци - няма значение, важно е да имате съмишленици. Друг вариант е да се включите във форум за сваляне на килограми - там всеки ден можете да споделяте напредъка си.

Разкажете, че сте на диета

Ако разкажете на обкръжението си, че сте на диета, това ще ви накара да се чувствате по-отговорни в спазването й. Не става дума да разкажете на всички познати, достатъчно е на близките си.



Четете етикетите

Четете съставките на продуктите, които купувате. Ако с големи букви отпред пише "Low Fat" съвсем не значи, че е най-доброто за вас. Обърнете внимание на калориите, мазнините, захарта и натрия в състава и сметнете колко реално има в пакетчето. Обикновено пишат нещо от сорта - 3 гр.... за порция. Но не се знае колко голяма е тази порция. Или пък 3 гр. мазнини за 100 грама от продукта, не за цялата опаковка.

Поставете си реалистична цел

Не си поставяйте за цел да свалите 20 килограма за месец. Това няма да ви помогна, напротив резултатът може по-скоро да ви обезсърчи. Планирайте 2-3 килограма седмично - това е достатъчно, за да останете здрави. А важното е да губите мазнини, не вода и мускулна маса.

Подредете приоритетите си

Разбира се, салатата е по-вкусна с любимия ви дресинг, но той добавя екстра калории. Кое е по-в...

Още от Интересно

Как да откриеш по-бързо сродната си душа

Твоята сродна душа е там ...

Полезни и вредни заместители на захарта

Захарта, заедно с бялото брашно и солта са „бяла смърт“. Това вече не е новина и повечето от нас, решени все пак да се хранят малко по-зд...

Имате проблеми във връзката си? Тези 5 въпроса ще ви помогнат!

Всеки един от нас мечтае за взаимоотношения, които да изглеждат като любимото синьо море през летен слънчев ден - спокойно и завинаги романтично. Но з...

"Тайна градина"- интересна инсталация от дънки

Най-добрите съвременни художници могат да видят съвсем различни светове около тях, докато краката им са здраво стъпили на Земята. Отвъд това, че вижда...

Вижте моделите с най-големите стъпала

Предполагаме за никого н...

Как да си изберем правилните ръкавици за ски

Зимата вече е в разгара си, навън е прилично студено, падна пухкав сняг и единственото, за което си мислят скиорите и сноубордистите, е как да прекара...

5 грешки при лечението на грипа

Ако има нещо, което отговаря на описанието „като смачкан от валяк”, това несъмнено е грипът. Силно главоболие, мускулни болки, хрема, ка...

Как лесно да премахнем петната от килима

Признайте си, че ако имат ...

Колко е важно да пазиш хигиена в интернет?

Човек и добре да живее, един ден става важна клечка и изведнъж старите му изказвания и постове в социалните мрежи подадат в публичното полезрение. И т...

Джони Деп и Том Круз ще се борят за антинагради

Героят на Джони Деп – капитан Джак Спароу, често е повлечен на дъното, но ако до този момент носи пари и слава за актьора, то сега му поднесе и но...