5 причини да хапвате яйца не само по Великден

Яйцата са идеалният пример за това, как природен продукт е в състояние да се грижи за красотата на хората. Те помагат за вътрешната ни красота, като се грижат за сърцата ни, както и за външният ни вид, като заздравяват нашата коса.

Яйцата придобиха лоша репутация преди време поради страховете от покачване на холестерола, но изследване, поместено в British Medical Journal, доказва, че умерената консумация на яйца не може да предизвика сърдечно заболяване или инсулт.

Ето пет причини, поради които яйцата се вписват добре във всяка диета за красиво тяло:

В името на бебето
Яйцата са задължителни за всички бременни жени. Защо? Тъй като са пълни с холин, който има съществено значение за развитието на мозъка на растящите бебета. Добавянето на холин към диетата на бременната се свързва с по-малък риск от психични разстройства при бебето, както и намаляване на риска за синдрома на Даун и деменция.

И на отслабването
Хапването на закуска, богата на протеини, намалява чувството за глад по-късно през деня, според проучване от 2013 г. Високото качество на протеина в яйцата помага за по-голямата ситост през целия ден. Така че, ако се опитвате да смъкнете няколко килограма и просто не можете да се отървете от апетита си за чипс или сладкиши след 19:00, трябва по-рано през деня да отделите време за похапване на няколко яйца.

Thinkstock/Guliver

За добри рефлекси
Проучване от 2014 установява, че тирозинът, аминокиселина в яйцата, помага на хората при вземането на бързи и първосигнални решения. Изследователите отбелязват, че ефектът на тирозина може да помогне в ситуации като шофирането, където мигновената реакция може да предотврати инцидент.

Намаляване на риска от рак
Антиоксидантите в яйцата могат да помогнат за намаляване на риска от рак, както и от сърдечно-съдови заболявания. Това са двама от най-големите убийци в световен мащаб. Въпреки че варенето намалява количеството на антиоксидантите наполовина, все пак яйцата остават с високо съдържание на полезни вещества.

Понижаване на кръвното налягане
Протеинът в яйцата може да помогне за намаляване на кръвното налягане. С намаляването на риска от високо кръвно налягане се намалява и рискът от сърдечно-съдови заболявания.

Имайте предвид, че не бива да ограничавате консумацията на яйца само до закуската. Запасете се с твърдо сварени яйца и ги използвайте в моментите, в които енергията ви намалява. Яйцата са чудесен източник на енергия.

И да не забравите другите елементи на пълноценната диета, включваща плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и рибни продукти.

За още съвети на тема "Хранене" станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

Месо и риба за закуска ще ви помогнат да останете във форма

Ако мислите, че мюсли, плодовете или прясното мляко за закуска са най-добрият начин да се запазите във форма, помислете отново. Според нови проучвания...

3 естествени подсладителя, ползвайте ги!

Изкуствените подсладители и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза присъстват в много голяма част от продуктите, които консумираме. Те ...

Завинаги млади! Нобелов лауреат откри ключа към вечния живот

В последните години в медицината се наблюдава невиждан ръст в сферата на технологичния напредък. Глобализацията обхваща все по-голям брой хора. Това и...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

Прически за младежка визия! Ето как да изглеждате с 5 години по-млади

Прическата и начинът, по който носим косата си, играе важна роля за цялостния начин, по който изглеждаме. Прическите, които ви предлагаме в галерията ...

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...

5 храни с неочаквано много сол

Тъй като повечето от нас са наясно с рисковете от консумацията на големи количества сол, се стремим да ограничаваме приема ѝ. Проблемът е, че солт...

Семена на плодове, които не бива да изхвърляме

Замисляли ли сте се дали заедно със сока или плода на лимона или динята например да не консумирате и семената? Обикновено повечето от нас ги изхвъ...

Диета за вечна младост: Какво яде 63-годишната Кристи Бринкли

Кристи Бринкли беше един от най-сексапилните топмодели през седемдесетте години на миналия век. Днес чаровната американка е на 63 години, но продължав...