10 йога пози против стрес

Йога има изключителен ефект върху тялото и ума. Особено популярно е твърдението, че йога упражненията помагат за контролирането на стреса, а много лекари препоръчват йога на пациентите, които страдат от депресия.

Вижте кои 10 йога пози ще ви помогнат да намалите стреса и да се чувствате отпочинали и щастливи.

Всички тези пози концентрират влиянието си в областта на гръбнака и раменете. Известно е, че стресът причинява болки в тези области. При изпълнение на тези пози не забравяйте да дишате в синхрон с движенията и по описание на показващите позите.

1. Бхарадваджасана - Bharadvaja's Twist


Позата има благоприятно влияние върху гръбнака и коремните мускули.


2. Баласана/Детска поза - Child's Pose


Позата е релаксираща. Изпълнява се между по-сложни асани.


3. Бхуджасана/Кобра - Cobra


Позата спомага за увеличаване на гъвкавостта на гръбнака, както и за разтваряне на раменните мускули.


4. Делфин - Dolphin Pose


Тази поза стяга коремните мускули, раменете и краката.

5. Котка - Cat Pose

С тази поза се постига леко и приятно масажиране на гръбнака и коремните органи.


6. Мост Setu Bandha Sarvangasana/Bridge Pose


Спомага за релаксиране на мозъка, както и за успокояване на болки в краката.


7. Триъгълник - Trikonasana


8. Уттанасана - Standing Forward Bend

9. Халасана/Рало - Plough

Позата е подходяща за облекчаване на болки в гърба, както и при проблеми със съня.


10. Утана Шишосана


Разтяга гръбнака и раменете.

Източник: thetenbestbg.wordpress.com

Още от Интересно

Ето какво ви очаква в любовен план според звездите днес - 23-ти февруари

Пред вас днес е един специфичен ден, който ще протече с Луна в Козирог и без курс. В същото време квадратурата на Марс и Плутон ще е двойно по-активна...

Разделиха се заради ревността му...

Колкото изненадващо се ожениха Даниел Крейг и Рейчъл Уайз, толкова изненадващо се и разделиха. Бракът на известната двойка изкара осем години, като в...

Дневен хороскоп за четвъртък, 23 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Направете голяма крачка напред. Знаете къде искате да отидете ...

Рецептите на Катето Евро: Фаршировани яйца

Една от причините да направя кулинарната книга "Тетрадка за рецепти и спомени" е, че много мои приятелки ме питат какво да приготвят за...

Какво направиха модерните технологии с детството ни?

За много от децата на нашето време би било доста странно да разберат, че някога е имало дни, в които смартфоните, интернет и компютрите не съществувах...

Печелите 10 години, ако ядете плодове и зеленчуци

Зелените и жълтите зеленчуци като спанака и чушките, както и карфиолът спомагат за предотвратяването на рак. За занижаване на риска от сърдечни забо...

14 (истински) причини да отида на TED

Попитахме хората около нас дали ще си вземат билети за TED2017: The Future You. Абсолютното мнозинство отвърнаха с „Да“… 1. &bdq...

Кекс с бадеми и малини

Необходими продукти: 140 грама смлени бадеми 140 грама масло, омекнало 140 грама пудра захар 140 грама брашно, смесено с малко сода 2 яйца...

Яжте плодове и зеленчуци, ще живеете 10 години повече

Зелените и жълтите зеленчуци като спанака и чушките, както и карфиолът спомагат за предотвратяването на рак. За занижаване на риска от сърдечни забо...