7 съвета за по-пълноценен сън

Безсънието трябва да бъде избягвано, дори и ако се касае само за една-единствена нощ, съветват специалистите.

Защото то може да ни причини много по-сериозни здравословни проблеми, отколкото предполагаме.

Като например затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, главоболие, депресия, проблеми с концентрацията и други.

Ако сте човек, който всяка нощ се бори с възглавницата, значи е време да подобрите хигиената си на сън. Ето няколко съвета за това как да се наспивате пълноценно:

Елиминирайте стимулантите преди лягане

Ако имате сериозни проблеми със съня, със сигурност е време да се замислите дали да не намалите приема на кофеин.

Изследванията сочат, че предозирането на кафето е една от най-често срещаните причини за безсъние. Особено ако го пиете в следобедните часове. Затова ограничете консумацията му до обяд.

Ако все пак не можете да се лишите от следобедната си чаша стимулиране, не забравяйте да я изпиете преди 14:00 часа.

Спазвайте часовете за сън

Опитайте се всяка вечер да се отправяте към леглото по едно и също време, което важи и за събуждането сутрин. Това ще помогне на тялото ви да влезе в ритъма на съня, което ще направи заспиването и събуждането по-лесно.

Останалите съвети можете да видите тук

Още от Интересно

Какво да готвим до края на февруари: 11 изпитани рецепти

До края на февруари остава още седмица и в този преход между студеното време и настъпващата пролет вероятно имаме колебания какво да готвим... Е, ние...

Шотландка откри изгубената си сватбена рокля, ушита от прапрабаба й преди 147 години (снимки)

Много неща са специални в “най-специалния ден“, нали?И едно от тях е сватбената рокля на младоженката. Особено, ако е семейна ценност, уши...

Подгответе се за „50 нюанса освободени"

Третият и последен филм ще излезе през 2018г., а ние вече знаем толкова неща за него, че сякаш сме го гледали. Вече има снимки от снимачната площадка,...

Така се приготвя вкусен oвчарски пай

Необходими продукти: 300 г телешка кайма 300 г зеленчуци 1/2 ч. ч. червено вино 1 глава лук 6-7 картофа 1 яйце 50 г масло подправки прясно мляко ...

Смъртна опасност грози сестрата на Наталия в “Откраднат живот"

Ана, сестрата на Наталия, получава тежка вирусна инфекция и се бори за живота си в хитовия сериал "Откраднат живот: Възмездието" по NOVA. ...

Кекс с бадеми и малини

Необходими продукти: 140 грама смлени бадеми 140 грама масло, омекнало 140 грама пудра захар 140 грама брашно, смесено с малко сода 2 яйца...

Влюбването разбърква мозъка ви. Вижте какво се случва с него

Влюбването е едно от най-странните неща, които могат да се случат на човек. Когато човек е влюбен, той определено се променя. Странните и нелогични пр...

Какво вещаят звездите в любовта за 22-ри февруари

Днес Плутон и Марс са в квадратура и това активизира голяма фигура на небето, което се нарича Тау-квадратура на Юпитер с Плутон, Марс и Уран. Това вод...