Йога асани за поддържане на гъвкаво и хармонично тяло

Гъвкавостта е равна на здраве, сила и красота. Дали ще я ползвате, за да си завържете лесно връзките на обувките и да си направите сами педикюр дори и в една по-зряла възраст, или за друго, сами преценете. Но подвижността на гръбнака и ставите, правилната стойка, грациозните движения, походка и хармонично развитото тяло са качества, които се борят с физическотостареене на тялото ни и точно за това всеки от нас иска да ги притежава. След ежедневни тренировки добрите резултати са напълно възможни, независимо на каква възраст сте.

Правете йога упражнения за гъвкавост на тялото, съчетани с упражнения за дишане и правилна диета. Днес ще ви представя някои от тези полезни асани. Преди тях, направете няколко повторения на "слънчевия комплекс". поза "Пеперуда"

Снимка: Личен архив

Първо да направим асаната, известна като "Пеперуда", която е сред най-често използваните упражнения за разтягане и извън йога. Тя е много полезна за жените, защото облекчава симптомите при предменструалния синдром, помага при гинекологични проблеми и е добра профилактика срещу тях. Освен това, разтяга гръбнака ни, засилва мускулатурата му и подобрява стойката.

Седнете с допрени стъпала едно в друго. Хванете пръстите. Приближете краката към слабините си. Изправете гръбнака и нека гърдите са между ръцете ви. Сега започнете "махове" с бедрата. Направете около 50 маха. поза "Русалка"

Снимка: Личен архив

Продължаваме с "русалка" и "странична извивка".

Седнете на лявото бедро. Двата крака са от дясната ни страна. Поставете дясната длан на пода.

Оттук вдигнете лявата ръка нагоре и я погледнете. Следва наклон на дясно.

Върнете лявата ръка на пода. Прехвърлете десния крак отпред. С лява ръка прегърнете коляното. Дясната е отзад. поза "Странична извивка"

Снимка: Личен архив

Сега погледнете през дясното рамо. Задръжте за няколко ...

Още от Интересно

Как да спрем да прахосваме храна

Как да не се разхищава храна винаги е било гореща тема за тези, които са решили да спестят пари или да опазят планетата. Въпреки много...

Властелинът на латиното: Хулио Иглесиас на 74!

Хулио Иглесиас е испански певец, който има продадени над 300 милиона албума на 14 езика и е издал 77 албума. Според компанията&nbs...

Къде живее Мерил Стрийп (снимки)

Мерил Стрийп е разкошна актриса, в чиито талант никой няма съмнение. Брилянтната ѝ кариера е подплатена с добри възможности, благодарение на които тя...

Липсата на закуска ни прави по-глупави

Недоспиване По данни на Световната здравна организация през последния век хората спят с 20% по–малко. А липсата на сън ни прави разсеяни и заб...