Йога асани за поддържане на гъвкаво и хармонично тяло

Гъвкавостта е равна на здраве, сила и красота. Дали ще я ползвате, за да си завържете лесно връзките на обувките и да си направите сами педикюр дори и в една по-зряла възраст, или за друго, сами преценете. Но подвижността на гръбнака и ставите, правилната стойка, грациозните движения, походка и хармонично развитото тяло са качества, които се борят с физическотостареене на тялото ни и точно за това всеки от нас иска да ги притежава. След ежедневни тренировки добрите резултати са напълно възможни, независимо на каква възраст сте.

Правете йога упражнения за гъвкавост на тялото, съчетани с упражнения за дишане и правилна диета. Днес ще ви представя някои от тези полезни асани. Преди тях, направете няколко повторения на "слънчевия комплекс". поза "Пеперуда"

Снимка: Личен архив

Първо да направим асаната, известна като "Пеперуда", която е сред най-често използваните упражнения за разтягане и извън йога. Тя е много полезна за жените, защото облекчава симптомите при предменструалния синдром, помага при гинекологични проблеми и е добра профилактика срещу тях. Освен това, разтяга гръбнака ни, засилва мускулатурата му и подобрява стойката.

Седнете с допрени стъпала едно в друго. Хванете пръстите. Приближете краката към слабините си. Изправете гръбнака и нека гърдите са между ръцете ви. Сега започнете "махове" с бедрата. Направете около 50 маха. поза "Русалка"

Снимка: Личен архив

Продължаваме с "русалка" и "странична извивка".

Седнете на лявото бедро. Двата крака са от дясната ни страна. Поставете дясната длан на пода.

Оттук вдигнете лявата ръка нагоре и я погледнете. Следва наклон на дясно.

Върнете лявата ръка на пода. Прехвърлете десния крак отпред. С лява ръка прегърнете коляното. Дясната е отзад. поза "Странична извивка"

Снимка: Личен архив

Сега погледнете през дясното рамо. Задръжте за няколко ...

Още от Интересно

Историята на "Черния петък"и как е получил името си

Черният петък е част от битовата култура на САЩ , пренесла се и у нас и е денят след Деня на благодарността. Това е времето, когато купувачите се по...

Тенисистката и милионера: бляскавата сватба на Серина Уилямс и нейния любим

Серина Уилямс се омъжи за милионера Алексис Оханян на пищна церемония в Музея за съвременни изкуства в Ню Орлиънс. Луксозната сватба е вдъхновен...

Дневен хороскоп за петък, 17 ноември 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Душата ви е жадна за изкуство- музика, театър, кино. Може да с...

5 Поведения на мъжете, които все още се държат като "момчетата" във връзките си

"Когато хората не порастват напълно, те  оставят трудната работа на зрялата възраст за тези, които са най-близо до тях." - Д-р Джил Вебер Ког...

Каква енергия носи името ви

С помощта на нумерологията можете да определите каква енергия има вашето име. Възможно е, след като научите енергията на името си, много събития в жив...

Дакота Джонсън и Крис Мартин - новата звездна двойка

На хоризонта се задава нова звездна двойка – 28-годишната актриса Дакота Джонсън и 40-годишният вокалист на Coldplay Крис Мартин. Двамата са ...

Коледен дух: Пристигна огромното коледно дърво в сърцето на Ню Йорк

Най-голямото коледно дърво в Ню Йорк бе поставено на площад „Рокфелер", в сърцето на Манхатън. С помощта на кран, 80-годишното иглолистно ...

Пристрастени към телефона си и агресивни, това ли са българските ученици?

Един 17-годишен млад български режисьор има желанието да представи пред публика реалността в българските училища...

Ограбиха дома на една от сестрите Уилямс, докато другата се омъжва

Предмети на стойност 400 000 долара са били откраднати от жилището във Флорида на тенис звездата Винъс Уилямс, докато тя участвала в откритото пъ...