Йога асани за поддържане на гъвкаво и хармонично развито тяло

Гъвкавостта е равна на здраве, сила и красота. Дали ще я ползвате, за да си завържете лесно връзките на обувките и да си направите сами педикюр дори и в една по-зряла възраст, или за друго, сами преценете. Но подвижността на гръбнака и ставите, правилната стойка, грациозните движения, походка и хармонично развитото тяло са качества, които се борят с физическотостареене на тялото ни и точно за това всеки от нас иска да ги притежава. След ежедневни тренировки добрите резултати са напълно възможни, независимо на каква възраст сте.

Правете йога упражнения за гъвкавост на тялото, съчетани с упражнения за дишане и правилна диета. Днес ще ви представя някои от тези полезни асани. Преди тях, направете няколко повторения на "слънчевия комплекс". поза "Пеперуда"

Снимка: Личен архив

Първо да направим асаната, известна като "Пеперуда", която е сред най-често използваните упражнения за разтягане и извън йога. Тя е много полезна за жените, защото облекчава симптомите при предменструалния синдром, помага при гинекологични проблеми и е добра профилактика срещу тях. Освен това, разтяга гръбнака ни, засилва мускулатурата му и подобрява стойката.

Седнете с допрени стъпала едно в друго. Хванете пръстите. Приближете краката към слабините си. Изправете гръбнака и нека гърдите са между ръцете ви. Сега започнете "махове" с бедрата. Направете около 50 маха. поза "Русалка"

Снимка: Личен архив

Продължаваме с "русалка" и "странична извивка".

Седнете на лявото бедро. Двата крака са от дясната ни страна. Поставете дясната длан на пода.

Оттук вдигнете лявата ръка нагоре и я погледнете. Следва наклон на дясно.

Върнете лявата ръка на пода. Прехвърлете десния крак отпред. С лява ръка прегърнете коляното. Дясната е отзад. поза "Странична извивка"

Снимка: Личен архив

Сега погледнете през дясното рамо. Задръжте за няколко ...

Още от Интересно

36-години от смъртта на Людмила Живкова - "ужасното дете" на комунизма

Людмила Живкова си отиде преди 36 години, но легендите и въпросите, свързани с нейната смърт на 21 юли през 1981-ва, продължават да се тиражират. Въп...

Няколко съвета, за да избегнем гафове, докато пътешестваме

В Норвегия Помните ли колко внимателни бяхте по време на изпита си за шофьорска книжка? Е, ето така трябва да шофирате в Норвегия през цялото време ...

Дневен хороскоп за събота, 22 юли 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Ще се чувствате най-добре, ако останете вкъщи днес. Може би ис...

125 години от рождението Реймънд Чандлър: бащата на детектив Филип Марлоу

Днес, 23 юли, се навършват 125 години от рождението Реймънд Чандлър – един от пионерите в криминалния жанр. Той е известен най-вече с ...

Малката тайна на всеки голям успех

Защо понякога начинанията ни се провалят? Защо това, с което се занимаваме, не се получава и не ни носи успех? Мислим си, че правим всичко както трябв...

Капка Кънева: Играта като книга има безброй лица (интервю)

Две деца – моето и още едно момиченце, видимо на същата възраст (приятелки от вече цели 5 минути) ме молят да им чета книжка. Избирам първата, ...

Нощта има нещо да разкаже

Изглежда сякаш катранено черното дъно на здрача най-после се е разтворило в първите проблясъци на утрото. През микроскопичните процепи на палатковото ...

Как да запазите искрата в брака си

Запазването на добрите отношения дълги години понякога се оказва доста трудна задача. Как е възможно 20 години да се разбирате, да живеете в хармония ...

Дневен хороскоп за неделя, 23 юли 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вашите реакции са малко по-емоционални от необходимото днес, т...

Основни правила за красива и здрава кожа

Грижата за кожата на лицето трябва да е сред основните разкрасителни задачи на една жена. Може да излезете от вкъщи без никакъв грим, но кожата трябва...