Йога асани за поддържане на гъвкаво и хармонично развито тяло

Гъвкавостта е равна на здраве, сила и красота. Дали ще я ползвате, за да си завържете лесно връзките на обувките и да си направите сами педикюр дори и в една по-зряла възраст, или за друго, сами преценете. Но подвижността на гръбнака и ставите, правилната стойка, грациозните движения, походка и хармонично развитото тяло са качества, които се борят с физическотостареене на тялото ни и точно за това всеки от нас иска да ги притежава. След ежедневни тренировки добрите резултати са напълно възможни, независимо на каква възраст сте.

Правете йога упражнения за гъвкавост на тялото, съчетани с упражнения за дишане и правилна диета. Днес ще ви представя някои от тези полезни асани. Преди тях, направете няколко повторения на "слънчевия комплекс". поза "Пеперуда"

Снимка: Личен архив

Първо да направим асаната, известна като "Пеперуда", която е сред най-често използваните упражнения за разтягане и извън йога. Тя е много полезна за жените, защото облекчава симптомите при предменструалния синдром, помага при гинекологични проблеми и е добра профилактика срещу тях. Освен това, разтяга гръбнака ни, засилва мускулатурата му и подобрява стойката.

Седнете с допрени стъпала едно в друго. Хванете пръстите. Приближете краката към слабините си. Изправете гръбнака и нека гърдите са между ръцете ви. Сега започнете "махове" с бедрата. Направете около 50 маха. поза "Русалка"

Снимка: Личен архив

Продължаваме с "русалка" и "странична извивка".

Седнете на лявото бедро. Двата крака са от дясната ни страна. Поставете дясната длан на пода.

Оттук вдигнете лявата ръка нагоре и я погледнете. Следва наклон на дясно.

Върнете лявата ръка на пода. Прехвърлете десния крак отпред. С лява ръка прегърнете коляното. Дясната е отзад. поза "Странична извивка"

Снимка: Личен архив

Сега погледнете през дясното рамо. Задръжте за няколко ...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за събота, 18.11.2017

Събота не е ден за мисли, размисли и страсти.  Събота е денят за палачинки, излежаване, гушкане под завивките, боричкане с децата, гледане на фи...

Везни, неочаквана придобивка ще ви зарадва днес! Мисли за любов ще обсебят Стрелците

Овен – Атмосферата днес ще окаже влияние върху Овните, които имат богато въображение и повишена чувствителност. Този ден може да е изпълнен с фа...

Серина Уилямс каза "Да"!

Четете още: Григор Димитров е кумир на сина на Дейвид Бекъм ...

Защо все отлагаме и как да се справим с този навик

Сега ще седна и ще напиша курсовата ми работа. Мисля, че чаша чай би ме накарала да се фокусирам по-добре. Добре, чаят е готов. Ще прочета новините ...

5 Поведения на мъжете, които все още се държат като "момчетата" във връзките си

"Когато хората не порастват напълно, те  оставят трудната работа на зрялата възраст за тези, които са най-близо до тях." - Д-р Джил Вебер Ког...

Ограбиха дома на една от сестрите Уилямс, докато другата се омъжва

Предмети на стойност 400 000 долара са били откраднати от жилището във Флорида на тенис звездата Винъс Уилямс, докато тя участвала в откритото пъ...

Бившето и настоящото гадже на Селена Гомес оглавиха Forbes

На канадския певец The Weeknd може и да не му върви в любовта след раздялата му със Селена Гомес, но затова пък победи в класацията на сп. Forbes ...

Недопустими неща, които трябва веднага да спрете да казвате на децата си

Като родители постоянно се стараем да предпазим детето си от всичко лошо, но не винаги ни се получава. Понякога, без да осъзнаваме, нараняваме рожбата...

22 параграфа Джордж Клуни: 20 години след "Спешно отделение" актьорът се завръща към сериалите

Близо 20 години след като напусна сериала "Спешно отделение" и се отдаде на филмова кариера, наложила го като едно от най-големите имена в&n...