Храни срещу пролетните алергии: Гроздето и доматите

Последните два вида храни от серията ни статии в помощ на страдащите от алергии са грозде и домати.

Кожата на червеното грозде се слави с високо съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителното съединение ресвератрол. Консумирането на храни с високо съдържание на антиоксиданти може да намали възпалението не само на дихателните пътища, но и в цялото тяло.

Антиоксидантите защитават клетките и имат имуностимулиращо действие. Други храни с високо съдържание на антиоксиданти са горските (червените) плодове, бобовите култури и картофите.

Гроздето съдържа и флавоноиди, които могат да понижат нивата на лошия холестерол и да отпуснат кръвоносните съдове. Лозовите листа са полезни при борбата с възпаленията и помагат при зарастване на рани. Ако можете да избирате, трябва да знаете, че червеното грозде съдържа повече антиоксиданти от бялото.

Thinkstock/Guliver

"Зеленчукът" домат, който е плод от ботаническа гледна точка, е богат на витамин C и е страхотен избор за сезона на кихавиците. Проучвания показват, че доматите помагат за изграждане на резистентност към астма и дихателни проблеми. Витамин C стимулира имунната система, а натуралния антихистамин потиска подуването.

Антиоксидантът ликопен, съдържащ се в доматите, също помага на тялото тялото. Проучване на изследователи от Университета на Тел Авив установило, че мъжете, които добавят 30 милиграма ликопен към ежедневната си диета, са увеличили способността на телата си да преборят астматичните пристъпи с 45%.

Ликопен може да се набави не само от пресни домати, но и от доматения сок или екстракт.

Другите зеленчуци също са от ключово значение за респираторното здраве. Според испанско проучване продължило седем години, децата, които консумират повече от 40 грама плодове и зеленчуци на ден имали много по-ниска вероятност да се разболеят от астма.

За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Какво затруднява отслабването?

Загубата на излишни килограми е битка, в която невинаги водим. Често се случва в началото да печелим, като теглото започва сигурно да се понижава,...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

Модерният свят обърква сетивата ни

Модерният начин на живот масово ни разболява, предупреждават изследователи. Технологиите, енергопроизводството и преработените храни например зас...

Ето какво се случва с нас, когато преядем

Празненствата, а много често и уикендите, обикновено са съпътствани с консумация на големи количества храна и напитки – повече, отколкото организм...

Навици, които ни разболяват

Чувствате по-често умора, настинките сякаш са част от вашето ежедневие, а заедно с всичко това са се появили и други неразположения. Очевидно нещо е н...

10 алкални храни, подобряващи здравето (галерия)

  Галерия Топ 10 алкални храни за здраве 10 снимки Алкално-киселинният баланс в тялото е от голямо значение за здравето...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...

Простички неща, които ще ви отърват от стомашните болки

Когато нещо със стомаха ни не е наред, това се отразява на настроението ни, на апетита ни и на цялостното ни състояние. Ето защо е толкова важно този ...

Жълти зъби – ето кои храни и напитки са виновни

Широката усмивка е символ на приветливост и благ характер. Хората, които се усмихват, изглеждат щастливи. Мнозина обаче се притесняват от нея. Причина...