Няколко причини да тичате сред природата

Ако искате да влезете във форма, да повишите енергичността и да подобрите настроението си, не ходете на фитнес.

Изследванията доказват, че една разходка на открито действа в пъти по-добре на тялото и ума, отколкото тичането на пътеката.

Хората, които горят калории с джогинг в парка или туризъм в планините, се чувстват по-щастливи от тези, които се потят във фитнеса. Те също така имат повече енергия и могат да се съсредоточат по-лесно на работа.

Смята се, че престоят сред природата отпуска ума, докато усещането за бягство от суматохата на ежедневния живот може да помогне да надмогнете депресията.

Друга причина, която би ви накарала да се усмихнете, са парите, които ще спестите от месечни карти за фитнеса.

Резултатите са следствие на повторен прочит на 25 проучвания. Те сравняват ползите от упражненията в естествени среди като паркове, гори и университетски кампуси, и физическите активности в "изкуствени" такива, включително спортни зали и развлекателни центрове.

Тичането на открито действа по-добре при контролирането на гнева, умората и депресивните състояния от упражняването на закрито, съобщава списание BMC Public Health.

Тези, които са избрали тренировка на открито, също така се чувстват по-енергични и им е по-лесно да се съсредоточат. Въпреки това, не е имало недвусмислени доказателства, че тренирането на открито подобрява кръвното налягане или имунната система.

И не всички места за спортуване "на открито" са еднакви. Спортуващите в паркове, зелени площи или сред дивата природа се възползват повече ползи от другите, които тичат по асфалт.

Изследователи от университета в Бангор споделят: "Този систематичен преглед допринася за строгия и обективен синтез на доказателствата за допълнителните ползи за здравето от спортуването сред природата".

Предишни изследвания доказват, че зелените площи намаляват престъпността и вандализма.

За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Защо трябва да приготвяме печен лук поне веднъж в седмицата

Лукът е традиционен за българската трапеза продукт, който сме свикнали да присъства като добавка към сандвичи, салати, меса, супи, яхнии. Много хора о...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...

Тайната на французойките: Спорт, чесън и по малко вино

Красотата на французойките е пословична. Дамите със средна продължителност на живота 82 години успяват да запазят красотата си непокътната дори в напр...

Детокс диетите имат 3 проблема. Ето кои са те

Детокс диетите са сред масово избираните методи за изчистване на тялото след празниците. След празничния сезон, в който безразсъдно сме похапвали мазн...

Кои са най-полезните въглехидрати?

Не всички въглехидрати са вредни. Тези въглехидрати, които се разграждат бавно в тялото, освобождават енергия и не предизвикват резки скокове на кръвн...

Как да се справим със запека на бебето?

Има бебета, които като че ли по рождение имат по-лениви стомахчета. Така може няколко дни бебчо да не е ходил до голяма нужда, което не е особено добр...

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

Лекари съветват: В студа не излизайте навън и не ползвайте съмнителни мазила

Студеното време ще се задържи, твърдят синоптиците, затова ревматолози от УМБАЛ Бургас разпространиха полезни зимни съвети към бургазлии. Бургас е гра...