Храни срещу пролетните алергии: Рибата

Пролетта е сезонyt на течащите носове и сърбежа в очите. Нищо не помага срещу алергиите, а това, което дори медикаментите правят, е да потушат симптомите. Освен с лекарства обаче, виме можете да повлияете на дразненето чрез храната. Вече ви показахме как да си помогнете с ябълки и ядки, а днес ще добавим към менюто и рибата.

Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибите и морските дарове, имат естествени противовъзпалителни свойства, които стимулират имунната система. Повечето алергии се получават, когато имунната система е отслабена.

"Ако влезете в кабинета ми със сезонна алергия и ми кажете: "Искам най-ефикасното и най-безвредно лекарството за алергията ми", аз тотално ще ви изненадам, като запиша в рецептурната ви книжка предписанието "Яжте 200 грама сьомга, два пъти седмично", казва д-р Уилям Сиърс, автор на "The Omega-3 Effect".

Според д-р Сиърс, пациентите често се оплакват от суха кожа и екземи по време на сезонните алергии. Рибата може да облекчи тези раздразнения.

"Всички "-ити" (дерматит, бронхит, артрит, колит) се подобряват, следствие на ядене на морски дарове", казва д-р Сиърс. "Хората забелязват, че след ядене на риба кожата им става по-мека, а астмата -по-лека. Това е заради противовъзпалителния ефект на омега-3 мастните киселини".

През 2007 година е проведено проучване, установяващо, че при майките, които ядат риба по време на бременността, намалява рискът техните деца да развият астма, екземи или алергични реакции.

Според д-р Сиърс, топ три на най-полезните риби са:

1. Дива сьомга
"Това е първият ми избор, защото има най-много хранителни вещества и съдържа най-малко количество на замърсители. Така се борят алергиите най-добре", казва той.

2. Риба тон
С нея трябва да внимават някои рискови групи, заради високото съдържание на живак. Бременните жени и децата трябва да ограничат потреблението й.

3. Аншоа и сардини
Ако не сте фен на рибата или морските дарове, можете да си набавите омега-3 от добавки с водорасли или капсули с рибено масло. Така ще повишите своята защита срещу алергии.

Станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

10 признака, че си пристрастена към фитнеса

 Но ако го правиш прекалено често, можеш да си помислиш, че нямаш нищо друго в живота си. Провери дали е така!15 снимки, които разкриват истината...

Ежедневни вредни навици, които ви състаряват

Често не си даваме сметка колко много си вредим всеки ден. Непрекъснато правим неща, които ни карат да изглеждаме по-стари. Състаряваме се с вредните ...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Кои са най-полезните въглехидрати?

Не всички въглехидрати са вредни. Тези въглехидрати, които се разграждат бавно в тялото, освобождават енергия и не предизвикват резки скокове на кръвн...

Кафето и чаят удължават живота

За по-дълъг живот, учените предлагат консумация на кафе и чай. Оказва се, че топлите напитки намаляват съединения в кръвта, които увеличават възпа...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Лазерна или фотоепилация - Кое да изберем? (видео)

Зимата е най-подходящото време за лазерна епилация на тялото. Това разказа в предаването „ДНЕС“ д-р Станислава Събева. Причината е, че в с...