Тренировка с(лед) бебе

Има два вида хора. Едните се примиряват със ситуацията и недоволстват, а другите намират възможност във всяка несгода. Не казвам, че бебето (малкото дете) е несгода, а по-скоро, че отнема страшно много време и енергия. Освен това е перфектното извинение за всяка майка.

Има обаче и майки, които не виждат в детето пречка за тренировката, а партньор в заниманията. Днес ще ви представим именно една такава лесна комбинация от упражнения, която ще тонизира мускулите ви, ще помогне за смъкването на килограми и ще стегне коремчето.

Страничен планк
Лежейки на лявата си страна, подпрете горната част на тялото на лявата си ръка, като се стараете лакътят да остане под рамото. Левият крак трябва да бъде на пода, а десния трябва да лежи върху него. След това пренесете тежестта на левите лакът и крак и изпънете тялото. Задръжте в тази позиция няколко секунди и се отпуснете на земята. Направете две серии от 10 повторения на всяка страна.

Стягане на мускулите на дупето

Denis Horan

Лежейки по корем (с бебето пред вас), свийте краката си така, че да образуват ъгъл от 90 градуса. Повдигнете брадичката си върху ръцете пред вас. След това, запазвайки краката свити, бавно повдигнете коленете си от пода. Краката трябва да бъдат прилепени един към друг, като се стараете да ги вдигате максимално нагоре. Задръжте във високото положение за 20 секунди (може да попеете на вашето бебе, за да премине времето по-бързо) и се върнете в основно положение. Повторете 3-5 пъти.

Клек с кенгуру...

Още от Здраве, диети и спорт

Пуканките подобряват храносмилането

Пуканките са предпочитана храна за много хора, посещаващи киносалоните или обичащи да гледат филм, похапвайки пред телевизора вкъщи. В обществото ...

Лунна диета за декември 2017

Хранете се разумно и бъдете здрави!...

Предколедно: Най-здравословната диета!

Вълненията покрай празниците отдавна не се ограничават само с подаръците. По Коледа хората се събират и всеки иска да не само да поклюкари и да ха...

Трябва ли да посетите лекар за тази остра болка в стомаха?

Всички сме били там: вършим обичайните си задължения и изведнъж усещаме остра болка в стомаха... ...или поне го чувстваме по този начин. И докато симп...

9 странни начина да бъдете здрави

Медицината и науката ни предлагат все повече нови и странни методи за поддържане на здравето. И макар да звучат странно, те са доказали ефективността ...

Храните, които изострят апетита вместо да ви засищат

Пуканки, кисело мляко, голяма чаша сок... те трябва да ви заситят поне за малко, нали? Вместо това неусетно поглъщате повече храна и калории и пос...

5 признака, че може да имате ендометриоза и да не знаете

Неприятният секс, болка в таза, тежки менструации - ако имате матката, тези неудобства и неприятни усещания вероятно не са ви чужди (цената, която пла...

5 психологически причини, поради които не отслабвате

Понякога човек тренира, спазва строга диета, няма здравословни проблеми и все пак не може да отслабне. Защо? Обединихме 5 основни психологически барие...

Ползите да спиш гол

Сънят е едно от най-важните неща за здравето и тонуса ви. Липсата на достатъчно сън може да обърка целия ви ден и обратното – когато сте затворили...