Тренировка с(лед) бебе

Има два вида хора. Едните се примиряват със ситуацията и недоволстват, а другите намират възможност във всяка несгода. Не казвам, че бебето (малкото дете) е несгода, а по-скоро, че отнема страшно много време и енергия. Освен това е перфектното извинение за всяка майка.

Има обаче и майки, които не виждат в детето пречка за тренировката, а партньор в заниманията. Днес ще ви представим именно една такава лесна комбинация от упражнения, която ще тонизира мускулите ви, ще помогне за смъкването на килограми и ще стегне коремчето.

Страничен планк
Лежейки на лявата си страна, подпрете горната част на тялото на лявата си ръка, като се стараете лакътят да остане под рамото. Левият крак трябва да бъде на пода, а десния трябва да лежи върху него. След това пренесете тежестта на левите лакът и крак и изпънете тялото. Задръжте в тази позиция няколко секунди и се отпуснете на земята. Направете две серии от 10 повторения на всяка страна.

Стягане на мускулите на дупето

Denis Horan

Лежейки по корем (с бебето пред вас), свийте краката си така, че да образуват ъгъл от 90 градуса. Повдигнете брадичката си върху ръцете пред вас. След това, запазвайки краката свити, бавно повдигнете коленете си от пода. Краката трябва да бъдат прилепени един към друг, като се стараете да ги вдигате максимално нагоре. Задръжте във високото положение за 20 секунди (може да попеете на вашето бебе, за да премине времето по-бързо) и се върнете в основно положение. Повторете 3-5 пъти.

Клек с кенгуру...

Още от Здраве, диети и спорт

Храни, облекчаващи всеки симптом при менструален цикъл

Менструалният цикъл протича с редица неприятни, понякога дори непоносими симптоми. Да ти дойде цикълът не е никак забавен момент, особено когато е съп...

Нормално ли е да имате косми по зърната?

За всички, които си мислят, че е странно и необичайно да растат косми по зърната ето една новина: нормално е! Това е абсолютно естествено и не зас...

Защо ви се пишка толкова много сутрин?

Някога чудили ли сте се защо сутрин ви се пишка толкова и трябва да посетите тоалетната веднага след като станете? Разбира се, уловието е да не сте бр...

Коварни симптоми на лупус, за които не подозирате

Лупус е опасно автоимунно заболяване, от което страдат все повече хора по света. За съжаление, неговите симптоми могат да имитират тези на редица друг...

Защо никога не бива да откъсвате стърчаща кожичка от нокътя?

Почти на всеки и то често, се случва да има стърчаща кожичка от нокътя. Те са много досадни и колкото и безобидни да изглеждат, всъщност могат много д...

Какао за добро настроение, отслабване и здраво сърце

Коя е тази суперхрана, която прави кожата по-красива и се грижи за здравето на сърцето? Натуралното какао – интензивно на вкус, с богата храните...

8 храни, които консумираш неправилно

Някои хранителни продукти изискват специфична обработка, за да останат непокътнати вкусовите и хранителните им качества....

Плодове и зеленчуци, които не са подходящи за диета

В желанието си да постигнем добро здраве и красива фигура, започваме диети, следваме здравословен режим на хранене. Още по темата Жени над 50...

За какво подсказват различните видове хрема?

Когато кихнем или усетим някакво дразнение в носа си, винаги последва и издухване на нежелания секрет. Нещо, което прави всеки от нас и е напълно норм...

6 основни ползи от добрата почивка

Умората пречи на продуктивността, енергичността и изпълнението на обикновените дневни дейности. Динамичното ежедневие, характерно за съвременния начин...