Бърз метаболизъм, бавен метаболизъм, тинтири-минтири!

Всички ние имаме поне една приятелка с бавен метаболизъм. Кантарът й я мрази, гардеробът й е тесен, а всяка хапка броколи й се лепва на задника точно две секунди след като е била погълната.

Тази приятелка вярва, че онези дами, които все така нахално продължават да изглеждат добре без дрехи на плажа, са надарени с бърз метаболизъм и имат способността да изпепеляват всяка калория, попаднала в полезрението им.

Е, за да не го увъртаме излишно, нека кажем, че тази ваша приятелка страда от някои много сериозни заблуди по отношение на метаболизма - своя и на другите хора. Това, което повечето хора имат предвид, когато кажат "метаболизъм", е използваното от тялото им на ежедневна база количество енергия.

Да, това количество варира в зависимост от индивидуалното ниво на физическа активност, нивото на стрес, мисловните процеси, общото тегло, количеството мускулна маса, хормоналния профил и други такива неща. Но не, това количество не варира в такава степен, в която да оправдае нещата, в които обикновено го обвиняваме. Обикновено за тези неща много по-голяма вина носят често подценявани фактори като енергийният прием (яденето) и енергоразхода (движението).

Едно интересно изследване1 отчита, че разликата между енергоразхода на хората с най-бърз метаболизъм и хората с най-бавен метаболизъм е едва около 600 килокалории*, а шансът вие да сте един от тези двама души (ако се сравнявате със своя приятелка) е едва 0,5%. Ако разглеждаме диета от стандартните 2000 ккал на ден през призмата на резултатите от това изследване, то 68% от населението биха попаднали в диапазона с дневен енергоразход м...

Още от Здраве, диети и спорт

6 странни смущения в съня

Но има хора с проблеми със съня, за които това е началото на големия нощен екшън. Прочети за различните видове разстройства на съня. Някои може да ти ...

5 грешки, които правим всеки ден под душа

Много малко хора биха приели, че може да бъркат при извършването на нещо толкова елементарно, колкото вземането на душ. Но в действителност, има прави...

5 мита за протеините

Отворете която и да е книга или сайт за здравословно хранене и диети и ще забележите едно – отвсякъде ви бомбардират с информация колко полезни са...

Най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини и подобряване на стойката

Най-добрият начин да стегнете тялото си за летния сезон е да изберете едно ефективно упражнение и да се придържате към него. Ще ви представим упражнен...

Какво ядат звездите за закуска

Да, ние също! Ето защо решихме да се разровим из интервюта на 10 суперзвезди и да научим какво хапват за закуска (най-полезното ядене за деня).Каква е...

Какво могат да кажат очите за здравето ви

От време на време, всеки има неприятни усещания в очите. За повечето от нас една здрава почивка и добър сън са достатъчни, за да възстановим зрението ...

8 признака, че трябва да си вземете почивка

Повечето от нас започват да мечтаят за следващата почивка от първия ден след завръщането си на работа. Работата е стрес, който подсъзнателно ни вреди ...

Какво се случва с тялото ви 10 часа след като се лакирате

Всички знаем, че не бива да използваме лак за нокти твърде често, тъй като ноктите ни ще станат сухи и жълти. Оказва се обаче, че този тип козметика м...

5 навика, заради които качвате килограми

Не ядете вредна храна, намалили сте сладкишите и тренирате редовно и въпреки това не можете да се отървете от излишните килограми, дори качвате още? В...

5 страхотни маски с авокадо (галерия)

Авокадото е много полезно за кожата. То е богато на мастни киселини, които изграждат клетките, подобряват техния метаболизъм, стимулират образуването ...