Храни срещу пролетните алергии: Ядките

Когато става въпрос за водене на война със сезонните алергии, поддържането на здравословна диета е една от първите линии на защита на организма, казва Майк Трингейл (Mike Tringale), вицепрезидент на Американската Фондация за астма и алергии.

"Най-добрият начин за справяне с алергиите е на първо място да се консултирате с вашия личен лекар, за да разберете за най-добрия начин за лечение при него. Лошата новина е, че няма лек. Сезонната алергия е генетично заложено заболяване на имунната система. Преди обаче да посегнете към лекарствата, с които да потиснете симптомите, е хубаво да знаете, че алергиите могат пряко да се повлияят от здравословната диета", казва Трингейл.

Изследванията показват, че диета с високо съдържание на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини може да облекчи страданията в сезона на алергиите. Проучване от 2007 г. установило, че децата от гръцкия остров Крит, които се хранели със средиземноморска диета (богата на пресни плодове и зеленчуци, риба, зехтин и ядки) били с по-ниска вероятност да развият алергии и симптоми на астма.

"Алергиите предизвикват възпаление на лигавицата на носа и гърлото. Храните, които намаляват възпалението, носят облекчение на хората", казва Трингейл.

Всички видове ядки са добър избор за преборване на симптомите на алергия. Те са здравословна закуска с високо съдържание на магнезий и витамин E. Магнезият предпазва от хриповете, придружаващи астмата, а витамин Е повишава имунитета. Те също така защитават организма от свободните радикали, които причиняват увреждане на тъканите и възпаление.

"Черупковите плодове, като орехи, лешници и бадеми, вършат чудесна работа при набавянето на ценните вещества. Ядките също така носят много полезни мазнини".

За още полезни съвети станете част от Jenite.bg във Facebook!

Още от Здраве, диети и спорт

Червеният винен оцет – страхотно полезен!

Говорили сме много за ползите за здравето от ябълковия оцет. Време е да поговорим за червения винен оцет. Той не е предвиден само за салатен дресинг, ...

За какво подсказва мирисът на урината?

Урината има специфичен мирис, който обаче понякога може да се промени. Не се плашете, че нещо ви има. Преди да побързате да се притесните, вижте какво...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

Панталоните от диско ерата се връщат на мода с пълна сила

През последните няколко сезона все повече от тенденциите на 80-те години се завърнаха на мода, а отскоро и широките панталони, станали известни при ди...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

4 ритуала преди лягане за качествен и спокоен сън

Днес качественият сън се е превърнал в лукс за мнозина. Вината обикновено е на стреса в ежедневието или тревогите в личния ни живот. Така необходи...

Защо трябва да носите слънчеви очила през зимата

Повечето хора не се разделят със слънчевите си очила през лятото, но през зимата тотално забравят за тях. Вредата от слънчевите UV лъчи за очите о...

Защо трябва да се целуваме по-често?

При всяка целувка има обмен на слюнка и микроби между партньорите. По-голямата част от бактериите в слюнката се срещат сред всички ни, но около 20...

Прически за младежка визия! Ето как да изглеждате с 5 години по-млади

Прическата и начинът, по който носим косата си, играе важна роля за цялостния начин, по който изглеждаме. Прическите, които ви предлагаме в галерията ...

6 признака, че организмът е дехидратиран

Когато организмът е силно обезводнен, е възможно да страдаме от кръвни съсиреци и дори от припадъци. Леките нива на дехидратация могат да понижат ...