Как една българка се превръща в ММА шампион

В България все по-често се говори за ММА - в превод абревиатурата означава "смесени бойни изкуства". Все още обаче е рядкост този спорт да се свързва с имена на жени.

Добрата новина е: вече и дамите, които имат желание да практикуват този спорт, имат и реална възможност да го направят.

Повече за това ще ни разкаже чаровната Илияна Илиева-Костова. Тя е първата жена, печелила аматьорски и професионален ММА мач у нас, шампион е по ММА и от аматьорски турнир в Будапеща. Както ще разберем малко по-късно, Илияна участва и в състезания по бикини фитнес - женствена и съвсем нова за страната ни категория.

Откога за дамите в България се предлага възможност да тренират ММА? Какво е постигнато до момента в областта на женския ММА и какво още трябва да се направи?
Аз тренирам ММА от 4 години във FC Bully Team. Смятам, че това беше и времето на навлизането на женският ММА в България. Опитахме се да популяризираме спорта и поне малко успяхме, тъй като имаме 6-7 момичета в нашата зала, които активно тренират вече почти година.

Трябва да има повече жени, които да тренират и да участват в състезания, за да може да се вдига нивото на спорта в България.

Фотограф: Росен ГеоргиевИлияна със своя съпруг и треньор Севастиян Костов

ММА включва техники от различни бойни изкуства: бокс, борба, самбо, жиу жицу... Нужно ли е човек да е тренирал някакъв боен спорт, за да започне?
ММА като смесица от различни бойни дисциплини е старото разбиране за този спорт.

ММА е отделен спорт и е най-добре да се тренира като такъв. Масова практика е да се практикуват няколко отделни дисциплини, но това натрупва пропуски от всеки един базов спорт в общата картина на ММА. Практиката показва, че ММА трябва да се тренира като базов спорт, като всеки практикуващ е свободен да допълва базовата си техника с детайли чрез периодични тренировки по класическите бойни дисциплини.

Следвайки тази логика, теоретично най-добре е човек да започне директно с ММА. Разбира се, това не пречи по никакъв начин на по-често срещаният вариант - един атлет да дойде в ММА от друг боен спорт. В този случай обаче голяма част от първия тренировъчен период като време се изразходва за премахване на навиците, които в освободения правилник на ММА са възможности за опонента.

За кои хора е подходящо да практикуват този спорт?
Абсолютно всеки може да тренира ММА. Техниката е достатъчно обширна, за да може човек, воден от добри треньори, да изгради собствен стил на игра, подходящ за индивидуалните особености на неговата собствена физика и психика.

В това видео можете да видите официален ММА мач с участието на Илияна Илиева-Костова:

Какви са физическите и психологическите ползи за жените от заниманията с ММА?
Първото, което вълнува жените, е физиката им и как се отразяват тренировките върху тялото им. Както всеки друг спорт, ММА също може да се тренира за удоволствие и поддържане на форма. Няма друг спорт, който да упражнява абсолютно цялото тяло и да развива всяка част от него.

Пример за това мога да бъда аз. Както обичам да казвам, раменете и гърбът са ми оформени от бокса, краката - от кикбокса, коремът - от BJJ (бразилско жиу жицу), а дупето - от борбата. Всичко това са отделните части на ММА тренировката.

Психологическите ползи също са много. ММА дава сила, увереност, самочувствие. Тренировката е начин да се отървеш от ежедневието и стреса, като имаш шанса да го излееш върху чувала или върху гиричките по време на кондиция.

Ако една жена без досегашен опит в бойните изкуства иска да тренира ММА, към кого трябва да се обърне?
В залата, в която тренирам, можем да се похвалим с най-голям брой трениращи ММА момичета. Всеки, който има желание да се занимава с този спорт, може да намери информация на сайта на отбора.

За колко време начинаещият става готов да участва в състезания?
Най-важното нещо е да си хареса клуб и треньори. ММА е труден спорт и се тренира основно от мъжете, като визирам в случая България и Балканите, тъй като за САЩ например може да се каже, че женският ММА вече е силно развит и все повече и с по-бързи темпове се развива.

Iliyana Ilieva-Kostova/Facebook

Случва ли се по време на тренировки жени да се изправят срещу мъже?
Случва се в почти всяка тренировка. Жените си партнират и играят спаринг с мъжете. Аз също си партнирам с тях без проблем, въпреки че съм 48 кг. Всички в залата сме партньори, приятели и бих казала семейство дори.

И все пак, къде трябва да се постави границата между идеята за нежността на една дама и идеята за силното момиче, което не отстъпва по нищо на мъжете?
Границата е лесна за спа...

Още от Здраве, диети и спорт

7 трика за отслабване, без връщане на свалените килограми

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има друг проблем, с ко...

Храните, които могат да ни стоплят в студените дни

Със застудяването на времето все по-често ще разчитаме на чаша горещ чай, за да се сгряваме. Тази добре позната стратегия обаче има и своите алтер...

2 природни продукта, които ще ви помогнат да постигнете перфектна фигура

Свалянето на килограми не е лесна задача и много от нас са склонни да забравят важните хранителни продукти, които ни помагат да отслабнем. Решихме да ...

3 храни, които да избягваме на обяд

Често чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня. Това, което хапваме на обяд обаче, също може да навреди на дневния хранителен режим. Ну...

10 лесни и релаксиращи упражнения за вашите очи

Безкрайните часове пред компютъра и телевизора могат да бъдат наистина лоши за очите ви. Сухота, сърбеж, главоболие- звучи ви познато? За съжаление, н...

7 вредни навика, повишаващи риска от диабет

Наднорменото тегло и лошите хранителни навици не са единствените фактори, повишаващи риска от диабет. Някои ежедневни привички допринасят за увеличава...

5 неща, които никога не бива да правите, когато започвате нова диетa

Есен е! Много повече дрехи, които не са впити по тялото.. Означава ли това, обаче, че трябва да занемарим външния си вид? Разбира се, че не! Ако искат...

Ето какво не трябва да правите, ако се събудите нощем

Много хора изпитват трудност да заспят, ако са се събудили през нощта. Първото нещо, което правите е да погледнете колко е часът. След това започвате ...

5 лека при алергичен ринит

Алергичният ринит е често срещано състояние. Това е вид алергична реакция, изразяваща се с възпаление на носната кухина и лигавицата на носа. Това се...

Многото захар влияе зле и на здравите хора

Хранителен режим, включващ много захар оказва много вредно влияние, дори при абсолютно здрави хора. Това показват резултатите от изследване, публи...