Как една българка се превръща в ММА шампион

В България все по-често се говори за ММА - в превод абревиатурата означава "смесени бойни изкуства". Все още обаче е рядкост този спорт да се свързва с имена на жени.

Добрата новина е: вече и дамите, които имат желание да практикуват този спорт, имат и реална възможност да го направят.

Повече за това ще ни разкаже чаровната Илияна Илиева-Костова. Тя е първата жена, печелила аматьорски и професионален ММА мач у нас, шампион е по ММА и от аматьорски турнир в Будапеща. Както ще разберем малко по-късно, Илияна участва и в състезания по бикини фитнес - женствена и съвсем нова за страната ни категория.

Откога за дамите в България се предлага възможност да тренират ММА? Какво е постигнато до момента в областта на женския ММА и какво още трябва да се направи?
Аз тренирам ММА от 4 години във FC Bully Team. Смятам, че това беше и времето на навлизането на женският ММА в България. Опитахме се да популяризираме спорта и поне малко успяхме, тъй като имаме 6-7 момичета в нашата зала, които активно тренират вече почти година.

Трябва да има повече жени, които да тренират и да участват в състезания, за да може да се вдига нивото на спорта в България.

Фотограф: Росен ГеоргиевИлияна със своя съпруг и треньор Севастиян Костов

ММА включва техники от различни бойни изкуства: бокс, борба, самбо, жиу жицу... Нужно ли е човек да е тренирал някакъв боен спорт, за да започне?
ММА като смесица от различни бойни дисциплини е старото разбиране за този спорт.

ММА е отделен спорт и е най-добре да се тренира като такъв. Масова практика е да се практикуват няколко отделни дисциплини, но това натрупва пропуски от всеки един базов спорт в общата картина на ММА. Практиката показва, че ММА трябва да се тренира като базов спорт, като всеки практикуващ е свободен да допълва базовата си техника с детайли чрез периодични тренировки по класическите бойни дисциплини.

Следвайки тази логика, теоретично най-добре е човек да започне директно с ММА. Разбира се, това не пречи по никакъв начин на по-често срещаният вариант - един атлет да дойде в ММА от друг боен спорт. В този случай обаче голяма част от първия тренировъчен период като време се изразходва за премахване на навиците, които в освободения правилник на ММА са възможности за опонента.

За кои хора е подходящо да практикуват този спорт?
Абсолютно всеки може да тренира ММА. Техниката е достатъчно обширна, за да може човек, воден от добри треньори, да изгради собствен стил на игра, подходящ за индивидуалните особености на неговата собствена физика и психика.

В това видео можете да видите официален ММА мач с участието на Илияна Илиева-Костова:

Какви са физическите и психологическите ползи за жените от заниманията с ММА?
Първото, което вълнува жените, е физиката им и как се отразяват тренировките върху тялото им. Както всеки друг спорт, ММА също може да се тренира за удоволствие и поддържане на форма. Няма друг спорт, който да упражнява абсолютно цялото тяло и да развива всяка част от него.

Пример за това мога да бъда аз. Както обичам да казвам, раменете и гърбът са ми оформени от бокса, краката - от кикбокса, коремът - от BJJ (бразилско жиу жицу), а дупето - от борбата. Всичко това са отделните части на ММА тренировката.

Психологическите ползи също са много. ММА дава сила, увереност, самочувствие. Тренировката е начин да се отървеш от ежедневието и стреса, като имаш шанса да го излееш върху чувала или върху гиричките по време на кондиция.

Ако една жена без досегашен опит в бойните изкуства иска да тренира ММА, към кого трябва да се обърне?
В залата, в която тренирам, можем да се похвалим с най-голям брой трениращи ММА момичета. Всеки, който има желание да се занимава с този спорт, може да намери информация на сайта на отбора.

За колко време начинаещият става готов да участва в състезания?
Най-важното нещо е да си хареса клуб и треньори. ММА е труден спорт и се тренира основно от мъжете, като визирам в случая България и Балканите, тъй като за САЩ например може да се каже, че женският ММА вече е силно развит и все повече и с по-бързи темпове се развива.

Iliyana Ilieva-Kostova/Facebook

Случва ли се по време на тренировки жени да се изправят срещу мъже?
Случва се в почти всяка тренировка. Жените си партнират и играят спаринг с мъжете. Аз също си партнирам с тях без проблем, въпреки че съм 48 кг. Всички в залата сме партньори, приятели и бих казала семейство дори.

И все пак, къде трябва да се постави границата между идеята за нежността на една дама и идеята за силното момиче, което не отстъпва по нищо на мъжете?
Границата е лесна за спа...

Още от Здраве, диети и спорт

Трябва ли да посетите лекар за тази остра болка в стомаха?

Всички сме били там: вършим обичайните си задължения и изведнъж усещаме остра болка в стомаха... ...или поне го чувстваме по този начин. И докато симп...

Топсъвети за отслабване от цял свят

Всяка култура по света има уникален начин да пази линия. Често той е свързан с храните, които се отглеждат в съответната страна и манталитета на х...

Храните, които изострят апетита вместо да ви засищат

Пуканки, кисело мляко, голяма чаша сок... те трябва да ви заситят поне за малко, нали? Вместо това неусетно поглъщате повече храна и калории и пос...

Натурални начини за покриване на белите коси

Как да оцветим косата без боя...

Трябва ли да накисвате суровите бадеми преди консумация?

Добре познато е схващането, че ядките са най-полезни, когато се консумират сурови. Това важи и за бадемите с едно допълнително условие – максималн...

На какво може да бъде признак постоянното изтощение?

Благодарение на напрегнатия начин на живот, който водим днес, умората засяга все повече хора. Милиони са онези, които се сблъскват с екстремно изт...

Горим калории и след края на тренировката

Ползите от фитнес тренировките далеч не са само моментни. Реалното натоварване на мускулатурата е факт само по време на упражненията, но горенето ...

7 храни, вредни в големи количества

Внимавайте с бразилския орех...

Как да се справите по празниците, ако имате хранителна непоносимост

Ако сте на гости за празниците ще ви е по-трудно да устоите...