Заблуди и митове относно хранителните навици

От храненето вечер се пълнее
Вярно. Не напразно хората казват да не си лягаме с пълен стомах. Храната ни тежи и ни пречи да спим. Не е вярно обаче, че от това непременно се пълнее!

Първо: Храносмилателната система си действа и нощем, дори може би по-добре от денем. И второ: Няма никакво значение кога трупаме калории.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ИМА ЛИ БЕЗВРЕДНИ ПОДСЛАДИТЕЛИ



ЗА КАКВО СА ПОЛЕЗНИ ОРЕХИТЕ



КАНЕЛА СРЕЩУ ЦЕЛУЛИТ



КОЕ НИ ПРАВИ ПО-ЛЕНИВИ

Вземете например жителите от средиземноморския басейн. При тях вечерята започва не преди 22:00 ч., продължава до среднощ а закуската е съвсем скромна. В резултат на това испанци, французи, италианци и гърци не са сред най-дебелите нации, нали?!

Нашият съвет: Важно е колко си похапвате през целия ден.

Хранете се пет пъти на ден
Полуистина. Тази приказка се отнася по-скоро за хора, чийто кръвна захар редовно пада рязко. По-честото хранене поддържа равновесието на захарта в кръвта и захранва мозъка с енергия под формата на захар.

По този начин мозъкът не се уморява толкова бързо, а човек не изпада в състоянието на вълчи глад. Стигнали ли сме обаче до наднормено тегло, е по-добре да се храним само три пъти на ден.

Снимка: Thinkstock

При хора с проблеми с теглото често се забелязва и нарушено усещане за ситост, така че те клонят към преяждане, дори и при малки закуски.

Нашият съвет: Вслушайте се в стомаха си и решете сами колко пъти на ден да хапвате.

Снимка: Thinkstock

Ако ям наполовина, ще отслабна
Внимание: Който и без това яде само шоколадово мюсли, шницели с пържени картофки, пастички и торти, сандвичи, чипс и бира и по принцип няма намерение да промени нещо, рискува, консумирайки само половината от количествата, сериозно да увреди здравето си.

Намалявайки порциите, човек дава на организма си още по-малко полезности - витамини, минерали и важни растителни хранителни вещества.

Ако ще правите диета за отслабване и ще намалявате калориите, е важно да похапвате здравословни храни с висока концентрация на полезни неща.

Например зарзавати. Те имат малко калории, но пък са богати на витамини и минерали.

Нашият съвет: Следете концентрацията на полезни вещества.

Снимка: Thinkstock

Тогава можете да ядете и големи количества и въпреки това ще отслабнете, без да се налага да гладувате.

Още от Интересно

С това изпитано упражнение ще повдигнете самочуствието си

Едно изпитано упражнение от психолога доктор Дженис Вилхауър ще ви помогне да повдигнете самочувствието си. В 15-годишната му практика този ритуал е д...

Предимствата на връзките с обвързани мъже

На много жени им се е случвало да се влюбят в обвързан мъж, но често се колебаят дали да се впуснат в подобен тип отношения, тъй като са добре запозна...

Предимствата на връзките с обвързани мъже

На много жени им се е случвало да се влюбят в обвързан мъж, но често се колебаят дали да се впуснат в подобен тип отношения, тъй като са добре запозна...

Как лети времето… 15 илюстрации отговарят, без да “размахват пръст”

Как лети времето, нали?Е, ние сме последните, които ще размахат пръст и ще кажат “По наше време… А днешните млади…”. Но ня...

Светлана Хънт: В България са много по-хуманни към кучетата, отколкото в САЩ

Светлана Хънт е родена в Киев през 1969 г., а от 1975 г. живее в САЩ. Завършила е легендарната френска кулинарна академия Cordon Bleu Culinary и има т...

Ще имате ли късмет в любовта според хороскопа на Амур за 17 февруари

Луната е в Скорпион, което налага да сте много концентрирани и организирани. Не отлагайте семейните дела и свършете домакинските си задължения в срок....

Влиянието на планетите в първите 7 години на детето

Днес темата е свързана с децата и така важните първи седем години от тяхното развитие и изграждане като индивиди. В астрологията всяка от тези първи ...

Тълковен речник на поведението на кучето

Кучетата са най-верните и страхотни домашни любимци. Веднъж спечелим ли сърцата им, те вечно ще ни обичат и ще ни бъдат признателни, че се грижим за т...

Силните уроци по човечност на незабравимата Харпър Ли

Днес се навършва година от смъртта на гениалната писателка Харпър Ли.Тя си отиде от този свят на 89-годишна възраст. Харпър Ли има само два издадени...

Седмичен хороскоп за периода 20 февруари- 24 февруари 2017г.

Можете да следите седмичния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен През последните няколко седмици животът ви е абсолютен хаос,...