Храни, които ни правят щастливи

Храната е гориво не само за тялото - тя захранва и настроенията ни. Затова не е учудващо, че някои продукти имат по-силно влияние върху чувството ни за щастие от други.


Вижте кои храни трябва да търсите, когато тъгата ви натисне с пета.

Овесени ядки

Само за 20 минути те могат да ви накарат да се усмихвате от ухо до ухо. Защо? Защото когато ядете полезни въглехидрати като тях, тялото изпраща аминокиселината триптофан към мозъка, а той отговаря с експлозия от серотонин - невротрансмитер, който ни кара да се чувстваме спокойни и доволни. Овесените ядки са идеалното решение, когато сме обградени от проблеми и ни трябват сили, за да се справим.

Шамфъстък

Една шепа от него снижава стреса значително. В шамфъстъка има фибри, антиоксиданти и ненаситени мастни киселини, а всички те свалят високото кръвно. Експеримент на университета Пен" показа и че стотина грама успокояват ефектите от стреса при студенти, явяващи се на изпит по математика. Авторът на проучването д-р Шийла Уест уточнява, че студентите са усещали стреса от изпита, но тялото им е реагирало с по-малко симптоми на паника.

Мляко

Неслучайно баба ви даваше топло мляко, за да заспите. Млечните белтъчини намаляват чувството за тревожност и раздразнение. Калцият отпуска мускулите и нормира кръвното налягане. Д-р Сюзан Клайн, автор на книгата Диетата на доброто настроение", предлага да си създадете ритуал, в който затопляте чаша мляко, добавяте какао на прах и малко от натуралния подсладител стевия, преди да си легнете. Сладките сънища са гарантирани.

Авокадо

То е не просто лукс за вкуса, но и съдържа много полезни мазнини и калий, които свалят кръвното и поддържат рецепторите в мозъка чувствителни към хормона на доброто настроение серотонин. Половин авокадо на ден е достатъчно.

...

Още от Интересно

Салата от краставици с орехи и копър

Необходими продукти 2–3 краставици 1 глава...

7 скрити признака, че сте фурия в леглото

Да си го кажем честно – какво знаете за мъжката физиология? Уверени ли сте в женското си очарование дотолкова, че да сразявате мъжете? Достатъчн...

Първите гости на сватбата: Феерия от цветове и шапки (Снимки)

Първите гости вече пристигнаха за най-голямото светско събитие на годината – венчавката на принц Хари и Меган Маркъл. Сред тях се откроиха Д...

Откъс от “Братоубийците” на Никос Казандзакис

„Братоубийците” излиза за пръв път на български  – в луксозно издание с твърди корици в превод на Драгомира Вълчева – и засяга характерни...

Запознайте се отблизо с талантливата Диона

Diona  (Денислава Сашова) е родена през 1995 г. в гр. Бяла Слатина. Тя е зодия Близнаци. Професионално с музика започва да се занимава ...

7 знака, че сте много привлекателни, дори да не мислите така

Има моменти в живота на всеки човек, когато неговата самоувереност и вяра много страдат. За да ви помогнем да се отървете от тези мисли, създадохме та...

Сватбата, която ще помним завинаги: най-интересното от кралската венчавка дотук

Принц Хари и Меган Маркъл си казаха заветното „Да” на тържествена церемония в Уиндзор в събота. Сватбата на годината развълнува милиони х...

10 интересни факта за женското тяло, които малко хора знаят

Вече знаем за невероятната издръжливост на женските тела и сме чували за разликата между разпознаването на цветовете при мъжете и жените. А знаехте ли...

Ивет Лалова на 34: честит празник на най-добрата българска спринтьорка

На 18 май рожден ден празнува най-добрата българска спринтьорка – Ивет Лалова. Родена през 1984 година в София, Ивет е европейска шампионка на 1...

Роклята, която накара Хари да плаче, струва 270 000 долара!

Меган Маркъл изненада днес всички с избора си на рокля - прекрасно творение на "Живанши". Още по-главозамайваща е цената на сватбената одежд...