Храни, които ни правят щастливи

Храната е гориво не само за тялото - тя захранва и настроенията ни. Затова не е учудващо, че някои продукти имат по-силно влияние върху чувството ни за щастие от други.


Вижте кои храни трябва да търсите, когато тъгата ви натисне с пета.

Овесени ядки

Само за 20 минути те могат да ви накарат да се усмихвате от ухо до ухо. Защо? Защото когато ядете полезни въглехидрати като тях, тялото изпраща аминокиселината триптофан към мозъка, а той отговаря с експлозия от серотонин - невротрансмитер, който ни кара да се чувстваме спокойни и доволни. Овесените ядки са идеалното решение, когато сме обградени от проблеми и ни трябват сили, за да се справим.

Шамфъстък

Една шепа от него снижава стреса значително. В шамфъстъка има фибри, антиоксиданти и ненаситени мастни киселини, а всички те свалят високото кръвно. Експеримент на университета Пен" показа и че стотина грама успокояват ефектите от стреса при студенти, явяващи се на изпит по математика. Авторът на проучването д-р Шийла Уест уточнява, че студентите са усещали стреса от изпита, но тялото им е реагирало с по-малко симптоми на паника.

Мляко

Неслучайно баба ви даваше топло мляко, за да заспите. Млечните белтъчини намаляват чувството за тревожност и раздразнение. Калцият отпуска мускулите и нормира кръвното налягане. Д-р Сюзан Клайн, автор на книгата Диетата на доброто настроение", предлага да си създадете ритуал, в който затопляте чаша мляко, добавяте какао на прах и малко от натуралния подсладител стевия, преди да си легнете. Сладките сънища са гарантирани.

Авокадо

То е не просто лукс за вкуса, но и съдържа много полезни мазнини и калий, които свалят кръвното и поддържат рецепторите в мозъка чувствителни към хормона на доброто настроение серотонин. Половин авокадо на ден е достатъчно.

...

Още от Интересно

Декемврийското писмо на една самотна жена

Здравей, страннико, отново е декември, а аз се намирам на кръстопът. Липсваш ми, липсва ми начинът, по който ръката ми се сливаше идеално с твоята. Л...

Какво да му подарим според типа на връзката ни

1. Ако връзката ви е "прясна" Все още не сте изградили сериозни взаимоотношения помежду си и сте на ниво взаимно опознаване. - Парфюм ...

Започва кампанията "Купи жива елхичка, помогни на дете"

Тази година средствата от коледни дръвчета ще бъдат дарени за лечението на петгодишно момиченце, което страда от тежко онкологично заболяване и се нуж...

Защото той я е обичал първи...

Сватбата е един много емоционален момент както за младоженците, така и за всички гости и близки. Моментът, в който младоженецът види своята булка за п...

Кой е виновен за изневярата?

Представи си, че ходим заедно. Че сме гаджета. Не е нищо особено, да знаеш, но и не е важно в момента. Представи си, че ми изневериш. Стават такива р...

Какво ви готви любовният хороскоп днес - 8 декември

До обедните часове ви съветваме да сте по-предпазливи в контактите си с противоположния пол. Занимавайте се с релаксиращи дейности и не се опитвайте д...

7 неща, които мъжете се срамуват да ви признаят

Наложено ни е мнението, че мъжете са статуи, без чувства, без емоции. Поради тази причина, мъжете се срамуват, когато излязат от тази роля на безчувст...

Какво да подарим на зодия Рак?

Раците, като едни чувствителни и романтични души, винаги ценят подаръците, както и хората, които стоят зад цялата изненада и приготовления около тях. ...