Фитнес за по-възрастни хора – често задавани въпроси

Мислите ли да направите живота си по-активен и да започнете да практикувате фитнес или каквито и да е упражнения?

Ето няколко въпроси, които често си задават не активните хора и техните отговори от специалисти.

Аз не се упражнявам от години! Защо трябва да започна сега?

Дори ако въобще не сте били активни, никога не е твърде късно да се извлекат много ползи за здравето от редовни физически упражнения. Редовните сърдечно-съдови упражнения, като например бързо ходене, колоездене или плуване, укрепват сърцето и мускулите, повишават енергията и издръжливостта. Като водите заседнал живот, повишавате риска от развитие на сериозни здравословни състояния.

Кои упражнения са лесни за ставите?

Водните упражнения (плуване, ходене във вода) или не много натоварващи упражнения (колоездене, гребане) са по-лесни за ставите и често се препорътва за хора със ставни проблеми.

Колко упражнения са достатъчни?

Започнете с 5 минути или колкото можете в началото и постепенно увеличавайте до 30 мину...

Още от Интересно

“Палачи” на Мартин Макдона, през прочита на Стоян Радев – откровени до екстравагантност

“В един свят на постистина, истината е екстравагантна.” В това е убеден режисьорът Стоян Радев, размишлявайки над последната пиеса на Март...

Дневен хороскоп за четвъртък, 18 януари 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Подайте ръка на един от най-близките си приятели днес. Има сер...

Лъвове, ето какво ви е подготвила 2018 г.

2017 година беше, да кажем, интересна за Лъвовете. Случиха се някои много странни и интересни събития, така че не е нужно да казваме, че всички сме мн...

3 вида секс, които никой мъж няма да откаже

1. Животински секс Признаци на съответното настроение – той току що е разбил приятелския отбор на баскетболното игрище или е сключил важна сд...

15 слънчеви спални, в които сякаш винаги е лято

Цветовете могат да определят настроението ни и затова е изключително важно с какви цветове са обграждаме в дома си. Дори може определен цвят да ни на...

Меган Маркъл избра кой ще шие роклята за сватбата, но още не знае модела

Вълнението около кралската сватба логично се покачва. С всеки изминал ден се разкриват постепенно (и най-вероятно добре планирано) различни подробност...

Федерико Фелини: Пленяват ме хора, които могат да живеят, да бъдат страстни, хора, които безумно мразят и обичат

Точно 98 години от рождението на великия италиански кинодеец Федерико Фелини – останал в историята на киното като най-влиятелният режисьор за вс...

Рецептата на Васил Гюров от "Черешката на тортата"

Новият сезон на предаването "Черешката на тортата" започна и неговият 4-ти звезден готвач тази седмица е създателят на легендарнат...