Фитнес за по-възрастни хора – често задавани въпроси

Мислите ли да направите живота си по-активен и да започнете да практикувате фитнес или каквито и да е упражнения?

Ето няколко въпроси, които често си задават не активните хора и техните отговори от специалисти.

Аз не се упражнявам от години! Защо трябва да започна сега?

Дори ако въобще не сте били активни, никога не е твърде късно да се извлекат много ползи за здравето от редовни физически упражнения. Редовните сърдечно-съдови упражнения, като например бързо ходене, колоездене или плуване, укрепват сърцето и мускулите, повишават енергията и издръжливостта. Като водите заседнал живот, повишавате риска от развитие на сериозни здравословни състояния.

Кои упражнения са лесни за ставите?

Водните упражнения (плуване, ходене във вода) или не много натоварващи упражнения (колоездене, гребане) са по-лесни за ставите и често се препорътва за хора със ставни проблеми.

Колко упражнения са достатъчни?

Започнете с 5 минути или колкото можете в началото и постепенно увеличавайте до 30 мину...

Още от Интересно

Брадърката Лили Ангелова стана майка

Лили Ангелова, позната от два сезона на "Биг Брадър", стана майка за първи път. Брюнетката роди в елитна пловдивска болница. Лили стана ма...

Омлет – яйца и въображение

Eх ovo, т.е. да започнем от яйцето. Този латински израз често бил е употребяван от адвокати и прокурори, когато са развивали своите пледоарии в съдили...

Далеч от очите! 7 модни тенденции, които е време да изоставите

Всяка тенденция в модата има своя път. Най-напред тя тръгва от популярните личности, после се прехвърля в гардероба на простосмъртните, а след една-дв...

Бионсе и Джей Зи - любовта, която издържа теста на изневярата

Всички обичаме звездните двойки, чиято любов издържа теста на времето. А една от тях определено е тази между Бионсе и Джей Зи. Дивата на r'n'b...

Посрещнаха най-дългия ден от годината с вино и тракийски ритуали в Кабиле

„Вила Ямбол“ бе сред домакините на лятното Слънцестоене в античния тракийски град...

В сезона на плодовете-чудо: Каква е тайната на къпините и малините

Наричат ги плодовете чудо и това изобщо не е случайно! Къпините, малините и боровинките са дарове на природата, които наистина ни носят здраве и красо...

5 силови теста за всеки трениращ мъж

Силовите упражнения са изключително важни в процеса на изграждане на мускули и отслабване. За разлика от жените, мъжете държат повече на тях и се ...

Как да отговорите на хейтърите във Фейсбук (затворете им устата с финес)

Критикуването в интернет е спорт, който отдавна трябва да е включен в Олимпийските игри. Изразходват се огромни количества електрическа енергия, пикс...

Кои западни звезди обичат Русия

Холивудските звезди, посещаващи Русия в рамките на своята творческа дейност, споделят какво им харесва в тази огромна и противоречива страна. 1. Li...

Иванка Тръмп шокира: Облече одеяло на имигрант

Иванка Тръмп отново разбуни духовете и то малко след като на бял свят плъзнаха видео кадри от жестоките мерки, които Доналд Тръмп е предприел в борбат...