Фитнес за по-възрастни хора – често задавани въпроси

Мислите ли да направите живота си по-активен и да започнете да практикувате фитнес или каквито и да е упражнения?

Ето няколко въпроси, които често си задават не активните хора и техните отговори от специалисти.

Аз не се упражнявам от години! Защо трябва да започна сега?

Дори ако въобще не сте били активни, никога не е твърде късно да се извлекат много ползи за здравето от редовни физически упражнения. Редовните сърдечно-съдови упражнения, като например бързо ходене, колоездене или плуване, укрепват сърцето и мускулите, повишават енергията и издръжливостта. Като водите заседнал живот, повишавате риска от развитие на сериозни здравословни състояния.

Кои упражнения са лесни за ставите?

Водните упражнения (плуване, ходене във вода) или не много натоварващи упражнения (колоездене, гребане) са по-лесни за ставите и често се препорътва за хора със ставни проблеми.

Колко упражнения са достатъчни?

Започнете с 5 минути или колкото можете в началото и постепенно увеличавайте до 30 мину...

Още от Интересно

Eто кои спечелиха драматичния роман „Сребърният лебед“ от играта на Jenite.bg и Ciela

На красиво пътешествие в света на музиката и любовта отвежда романът "Сребърният лебед” от Елена Делбанко. Jenite.bg и Ciela Ви дадоха възможнос...

Дневен хороскоп за неделя, 04 декември 2016г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Очаквайте изключително странен сън довечера, ако не сте го сън...

Ако сте родени на 4 декември...

Първото нещо, което искаме да ви кажем е... Честит рожден ден! Периодът, който ви предстои, се очертава да бъде доста продуктивен за вас.  ...

Да предпазим семейството си от натравяне през отоплителния сезон

Какво е въглероден окис Въглеродният оксид е газ, който се образува при непълното изгаряне на определен вид гориво (природен газ, керосин, нафта, дъ...

Кои спечелиха двойни покани за концерта на DIRE STRAITS в София

Българските меломани ще имат щастието да чуят вечните хитове на Dire Straits на 2 декември в зала 1 на НДК, а ден след това, на 3 декември, в зала Кол...

Дневен хороскоп за неделя, 4 декември

Декември дойде със сняг навън и много топлина в сърцата.  Вижте какво ви очаква днес ТУК. –––>>> Към хороскопа ...

5 неща, за които да не мислите по празниците

Има много неща от ежедневието , които могат да сломят празничния ви дух и може да ви се иска просто да превъртите времето и да дойде новата година. ...

Защо съм сама?

Чували сте да казват "По-добре сам, отколкото зле придружен." Е, добре де, ама сам стои ли се? Всички са по двойки, целуват се, шушнат си нещо, говоря...

Опознах себе си - най-прекрасното нещо, което ми се случи през 2016

Текстът е изпратен като част от играта на Edna.bg "Най-прекрасното нещо, което ми се случи през 2016 година". Вижте как можете да се включит...

Моделът, който разбива клишета (и без да се нарича plus size)

Вярвате ли, че светът на модата и рекламата, макар и бавно, се променя? След направилите революция plus size модели, между които дори се появи мъж, ...