Фитнес за по-възрастни хора – често задавани въпроси

Мислите ли да направите живота си по-активен и да започнете да практикувате фитнес или каквито и да е упражнения?

Ето няколко въпроси, които често си задават не активните хора и техните отговори от специалисти.

Аз не се упражнявам от години! Защо трябва да започна сега?

Дори ако въобще не сте били активни, никога не е твърде късно да се извлекат много ползи за здравето от редовни физически упражнения. Редовните сърдечно-съдови упражнения, като например бързо ходене, колоездене или плуване, укрепват сърцето и мускулите, повишават енергията и издръжливостта. Като водите заседнал живот, повишавате риска от развитие на сериозни здравословни състояния.

Кои упражнения са лесни за ставите?

Водните упражнения (плуване, ходене във вода) или не много натоварващи упражнения (колоездене, гребане) са по-лесни за ставите и често се препорътва за хора със ставни проблеми.

Колко упражнения са достатъчни?

Започнете с 5 минути или колкото можете в началото и постепенно увеличавайте до 30 минути на ден.Трябва да забележите разликата в това как се чувствате в рамките на 6-8 седмици.

Как мога да се упражнявам бе пари?

Започнете ходене! Всичко, от което се нуждаете е удобен чифт обувки ходене и безопасно място за разходка.

Трябва ли да се упражнявам сама или да се регистрирам в група?

Това зависи от вашите нужди и предпочитания. Класовете и групите за фитнес са чудесни за хора, които работят във фирма, която ги организира. Други хора предпочитат да се упражняват сами.

Просто отиването до магазина ме прави уморен и имам недостиг на въздух. Упражненията помагат ли? 

Зависи. Упражненията ще укрепят сърцето и мускулите, независимо от възрастта. Вие ще бъдете в състояние да направи повече с по-малко усилия и няма да се уморявате толкова лесно. Попитайте вашия лекар да ви даде насоки за безопасно и ефективно упражняване.

 

ИЗГОРЕТЕ КАЛОРИИ С ХОДЕНЕ НА РАЗЛИЧНИ ПОВЪРХНОСТИ!

Още от Интересно

Уменията, които ни правят успешни

Най-хубавите неща в живота са безплатните, но това не означава, че няма да ви отнемат време, концентрация и малко работа, за да получите. Без болка н...

Жената Овен и нейното желание да триумфира в любовта

Жената Овен притежава силна персоналност, интелигентност и забележителен характер. Често предпочита да е сама и независима, вместо някой да се опитва ...

Внимание! Продължителното седене скъсява живота

Обездвижването крие безброй рискове. Не ги пренебрегвайте!...

Хората са шокирани, наистина ли Нутела причинява рак?

Нутела е неземно вкусна.  Става дума за тотално пристрастяване, към тази толкова гладка и идеална за намазване  върху буквално всичко-крем...

Научих - че не можеш да накараш някого да те обича...

Научих - че не можеш да накараш някого да те обича. Можеш само да бъдеш някой, който заслужава да бъде обичан. Останалото зависи от другия. Да разбер...

Колко често трябва да миете косата си?

Независимо, че имаме достъп до цялата информация относно красота и грим в интернет, много от нас решават да импровизират и намират рутина, която изг...

НЕ на скучното черно палто!

Кафявото, бежовото, тъмнозеленото и сивото също са много подходящи цветове за връхна дреха...

5 важни урока, които научих от нездравословната си връзка

Не осъзнавах колко нездравословна е тази връзка, докато не стана твърде късно. Мислех си, че всяка двойка се кара. Но не всеки скандал завършва със об...

Орехова торта с ром

Необходими продукти: 250 г орехови ядки 250 г краве масло 250 г пудра захар 6 бр. яйца 50 г какао 100 г захар 5 с.л. краве прясно мляк...

Няколко съвета за безупречен грим през целия ден!

Имали сте тежък работен ден и бързо отивате до тоалетната, за да проверите грима си и да видите, че половината се е разтекъл по лицето ви. Да, има п...