Видео: Как да дишаме правилно?

Пълното йогийско дишане означава използване на цялата вместимост на белия дроб. За целта се упражняват поотделно коремното, междуребреното и най-после горното, или ключично дишане.

Във видеото, което ще видите, съм се спряла на първите два вида, които съединявам в едно пълно йогийско дишане. Не съм засегнала третия вид (т.нар. ключично), защото той по естествен път влиза във втория вид дишане. Упражняването е подходящо за начинаещи. Изучаването на това дишане е основата на пранаяма (упражненията за дишане) в йога.

Практикуването му води най-общо до отлично хранене на тъканите на тялото и лицето, отстраняване на умората, съответно повишаване на работоспособността, паметта и дори настроението. Спомага за оформяне на гръдния кош и е полезно при някои функционални разстройства и заболявания на органите в коремната кухина. И подобрява качеството на дишане изобщо.

Правете го около 5 минути или когато почувствате умора. Може да се упражнява дори на всеки час.

* * *

...

Още от Интересно

Какво издава позата ви за сън за вашия любовен живот?

Ако делите едно легло с партньора си, то няма как да не сте забелязали, че и двамата си имате любима поза за сън. Интересното е, че тази динамика се п...

Тя се омъжи с букет от понички, с мъжа си са супер щастливи

Тя се омъжи с букет от понички, с мъжа си са супер щастливи...

3D рисунки, които ще объркат сетивата ви

Сърбинът Никола Чулич е на 32 години и е самоук художник. Когато разгледате неговото творчество обаче, трудно бихте повярвали на това. Самият Чул...

Как изглеждат 200 калории от различни храни и защо е важно не само колко, но и какво ядете

Всеки иска да има добре оформено тяло и нормално тегло и нерядко се подлага на специални хранителни режими, за да го постигне. Средностатистическият ...

Алисия с рокля като на Кендъл Дженър!

Родната поп-фолк изпълнителка Алисия прикова всички погледи към себе си, появяайки се с ефектна веяерна рокля с множество инкрустации на лайфстайл наг...

Дневен хороскоп за петък, 23 февруари 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Независимо дали определяте себе си като артист или не, имате н...

Бехати Принслу пусна първа снимка на бебето си

Точно преди седмица на бял свят се появи второто момиченце в семейството на Адам Ливайн и Бехати Принслу. Малката принцеса носи името Джио Грейс, а пъ...

7-те типа жени в леглото

Психолозите смятат, че начинът, по който човек прави секс, е отражение на личността му. Всяка жена е уникална, неповторима, но въпреки...

Една година без Роро Кавалджиев

На 24 февруари се навършва една година от смъртта на емблематичния водещ на ММ Роро Кавалджиев.  Той почина внезапно вследствие на белодробна не...

10 обикновени неща, които ни дърпат надолу

Често малките и незабележими подробности в крайна сметка развалят настроението ни. В тази статия ще разкрием онези малки грешки с надеждата да ви помо...