Видео: Как да дишаме правилно?

Пълното йогийско дишане означава използване на цялата вместимост на белия дроб. За целта се упражняват поотделно коремното, междуребреното и най-после горното, или ключично дишане.

Във видеото, което ще видите, съм се спряла на първите два вида, които съединявам в едно пълно йогийско дишане. Не съм засегнала третия вид (т.нар. ключично), защото той по естествен път влиза във втория вид дишане. Упражняването е подходящо за начинаещи. Изучаването на това дишане е основата на пранаяма (упражненията за дишане) в йога.

Практикуването му води най-общо до отлично хранене на тъканите на тялото и лицето, отстраняване на умората, съответно повишаване на работоспособността, паметта и дори настроението. Спомага за оформяне на гръдния кош и е полезно при някои функционални разстройства и заболявания на органите в коремната кухина. И подобрява качеството на дишане изобщо.

Правете го около 5 минути или когато почувствате умора. Може да се упражнява дори на всеки час.

* * *

...

Още от Интересно

Бърз и забавен тест: Коя от тези жени според вас е омъжена?

№ 1, вие смятате, че жената трябва да бъде самодостатъчна и независима от съпруга си. Придържате се към това мнение и разбира се се стараете да прилож...

Картините на Густав Климт в живи арт инсталации

“Цялото изкуство е еротика”, смятал Густав Климт. И неговата сънародничка, фотографката Инге Прадер (Inge Prader), е напълно съгласна. По повод...

Рийз Уидърспун е готова за наградите Еми !

Звездата на „Big Little Lies” Рийз Уидърспун излезе за дебютния си вид на наградите "Еми", облечена в метално син мини-смокинг, и изглеж...

Мъжете не харесват закръглени жени? Да, ама не! (СНИМКИ)

На фона на неспирния поток от новини за жени с изваяни тела, преминали през всевъзможни пластични процедури, луди тренировки, чудотворни диети и какво...

Emoji: да заклеймиш цензурата с цвят, дързост и хумор (фото проект)

“Бях ядосана – твърде много пъти – на емотиконките, разрушаващи сериозността на голата художествена фотография. Те автоматично прев...

Как да спрем да прахосваме храна

Как да не се разхищава храна винаги е било гореща тема за тези, които са решили да спестят пари или да опазят планетата. Въпреки много...

Какви са родените под знака на Везни: да избера ли да се родя Везна или да не избера...

Влюбените никога не ще се срещнат. Всеки се намира в сърцето на другия. Руми Второто им име е Колебание. Те са очарователни. Те са пленителни, интели...