Видео: Как да дишаме правилно?

Пълното йогийско дишане означава използване на цялата вместимост на белия дроб. За целта се упражняват поотделно коремното, междуребреното и най-после горното, или ключично дишане.

Във видеото, което ще видите, съм се спряла на първите два вида, които съединявам в едно пълно йогийско дишане. Не съм засегнала третия вид (т.нар. ключично), защото той по естествен път влиза във втория вид дишане. Упражняването е подходящо за начинаещи. Изучаването на това дишане е основата на пранаяма (упражненията за дишане) в йога.

Практикуването му води най-общо до отлично хранене на тъканите на тялото и лицето, отстраняване на умората, съответно повишаване на работоспособността, паметта и дори настроението. Спомага за оформяне на гръдния кош и е полезно при някои функционални разстройства и заболявания на органите в коремната кухина. И подобрява качеството на дишане изобщо.

Правете го около 5 минути или когато почувствате умора. Може да се упражнява дори на всеки час.

* * *

...

Още от Интересно

Ключови знаци, че вашите отношения се превръщат в истинска връзка

Вие знаете кои са най-важните етапи на взаимоотношенията: първа целувка, първото преспиване, първият секс, първото "Обичам те" и т.н. Но по пътя към в...

Испански артист превръща стриите и други женски “несъвършенства” в изкуство

“Стиите са част от нашата същност, нашия живот, нашите добри и лоши моменти, от нас. Да ги приемете означава да приемете корените и историята ...

Селин Дион намери сили да продължи, има нов мъж до себе си

Според американските медии Селин Дион има нов мъж до себе си. Той се казва Пепе Муниос, на 32 години е, с цели 17 по-млад от нея, и е част от балета н...

Той е красив, той е секси и е на... 50!

Запознайте се със сингапурския фотограф Чуанд Тан, който ще ви накара да се запитате какво, правите погрешно в живота си. Вярвате или ...

3 начина да облекчим уморените крака през лятото

Ние може и да харесваме много лятото, но краката ни често са на друго мнение. Високите температури, дългото ходене и чисто женските навици като кръсто...

Не винете Сузанита, какво е виновно детето...

Има ли изобщо вече място за шок, огорчение, разочарование, яд и протест срещу налагащите се идоли в българското общество? Не знам, но за пореден път с...

Дневен хороскоп за сряда, 26 юли 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не бързате прекалено много за нищо. Не забравяйте,...

Тайните на уверените хора

Да си уверен в себе си е доста полезно, ако искаш да разбереш какво да правиш с живота си, каква е твоята цел, дали си с правилния човек и т.н. Увер...

Как да (не) обиждаме хората в собствените им страни: забавен наръчник в 10 карикатури

Чудили ли сте се какво наистина може да ядоса един американец? Дайте му порция, която е далече от любимия му плюс-утра-голям размер и ще разберетеR...

Мегз на косъм от смъртта в катастрофа

Дизайнерката Миглена Каканашева едва оцеля при зверска катастрофа, сподели самата тя в социалните мрежи преди минути. Брюнетката не можа да сдържи съл...