Минерали и витамини за силни мускули

За да  функционират пълноценно и според физическите натоварвания, мускулите на тялото се нуждаят  от специален прием на хранителни вещества. В случай, че в организма има недостиг на определени минерали и витамини, това може да доведе до сериозни проблеми  - да не можем да се движим, да ходим и дори на стоим прави…

За щастие, днес има много богат комплекс от витамини и минерали, които да подпомогнат мускулите и да облекчат мускулния дискомфорт, да намалят възпалението и  да подобрят мускулната дейност в случаите на натоварване и умора.

Витамин В1 е водноразтворим, той стимулира възстановителните процеси в мускулите, подобрява функцията на нервната система, намалява мускулната умора и болка, подпомага мускулния растеж и развитие. Препоръчителната дневна доза е 1.1 мг за жените и 1.2 мг  за мъжете. Разбира се, най-добре е той да се приема чрез храната. Най-богати на витамин В1 са лещата, грахът, бялото брашно, кафявият ориз, портокалите, спанакът, млякото, яйцата, орехите и др.

Витамин С също е водноразтворим. Той е силен антиоксидант, който подсилва имунната система и защитава мускулите от вредното въздействие на  свободните радикали. Допустимата дневна доза е до 1000 мг за възрастни. Бог...

Още от Интересно

Не започвайте нови дела днес

Луна в знак Водолей. Това време е подходящо за профилактика на плоскостъпие и варикозно разширение на вените. Подходящо е още и за стоматологични про...

Най-богатият на витамини плод е...

Касисът, познат още като " френско грозде", е плодно растение. Представлява невисок храст, който достига около метър на височина....

Антонио Бандерас прекарал инфаркт

Испанската филмова звезда Антонио Бандерас разкри, че през януари тази година е прекарал инфаркт. 56-годишният актьор, придружен от по-младата си п...

Откъс от “Музата” на Джеси Бъртън

Писателката, чийто дебютен роман „Миниатюристът“  надмина по продажби Дж. К. Роулинг, завладя класациите с нова история за трагична любов и стари тайн...

Навлизаме в новолуние в Овен - време е ново начало и поставяне на цели

Днес ще си говорим за новолунието в Овен, което се случва на 28-ми март, вторник и е първото Новолуние в новата астрономична година, която започна с п...

Седмичен хороскоп за 27 март - 2 април: време за пътешествия, духовно израстване и любов

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес и очаквате в утрото на всеки понеделн...

Писна ми от слънце, пролет и усмивки!

Не, сериозно - това не е нормално. Температурите се повишиха, хората започнаха да ходят по къс ръкав или дори без ръкави (адски секси при мъжете, няма...

Първите срещи – причината да сме заедно

Причината да направим емоционален избор далеч не е страстта и първичното привличане по време на първите срещи. То е по-скоро вторична реакция. Би могл...

6 съставки за успешна връзка

Така, както вкусната манджа има нужда от питателни съставки, то и връзката се нуждае от такива, за да е успешна и развиваща се. Обмислете отново глаг...

Перфектната среща според зодиакалния ви знак – част I

Не ни разбирайте погрешно - ние обичаме да ходим на вечеря и филм. Но също така, ние винаги сме нащрек за нови варианти за срещи. И като запалени чи...