Минерали и витамини за силни мускули

За да  функционират пълноценно и според физическите натоварвания, мускулите на тялото се нуждаят  от специален прием на хранителни вещества. В случай, че в организма има недостиг на определени минерали и витамини, това може да доведе до сериозни проблеми  - да не можем да се движим, да ходим и дори на стоим прави…

За щастие, днес има много богат комплекс от витамини и минерали, които да подпомогнат мускулите и да облекчат мускулния дискомфорт, да намалят възпалението и  да подобрят мускулната дейност в случаите на натоварване и умора.

Витамин В1 е водноразтворим, той стимулира възстановителните процеси в мускулите, подобрява функцията на нервната система, намалява мускулната умора и болка, подпомага мускулния растеж и развитие. Препоръчителната дневна доза е 1.1 мг за жените и 1.2 мг  за мъжете. Разбира се, най-добре е той да се приема чрез храната. Най-богати на витамин В1 са лещата, грахът, бялото брашно, кафявият ориз, портокалите, спанакът, млякото, яйцата, орехите и др.

Витамин С също е водноразтворим. Той е силен антиоксидант, който подсилва имунната система и защитава мускулите от вредното въздействие на  свободните радикали. Допустимата дневна доза е до 1000 мг за възрастни. Бог...

Още от Интересно

Какво казват за теб любимите ти обувки?

Сигурно сте чували, че един нов чифт обувки може да направи една жена истински щастлива.  Доказано е, че когато си купуваме нещо ново, което ни ...

През шпионката: Да надникнем в нестандартния коледен дом на една българска блогърка

Коледната елха Ивелина е повече от минималистична и макар че е дървена, няма нищо общо с тези, които повечето от нас украсяват в домовете си.  ...

Есето на Салма Хайек - най-истинските думи на годината

Салма Хайек направи шокиращи признания на страниците на "The New York Times" - красавицата разкри, че тя самата е сред жертвите на прод...

Романтичните коледни филми, които никога няма да ви хрумне да гледате, а трябва

Декември е, което значи, че е време да си стоим повече у дома, да се излежаваме на дивана, да гледаме как снегът навън пада бавно и да се насладим на ...

Мъжете с високо IQ не изневеряват

Така смятат учени от Лондон, които установили, че умните мъже високо ценят сексуалността на своята партньорка. Според тях в Древността моногамията не ...

Яжте кашкавал и сирене всеки ден, полезно е

След като официално яйцата бяха оневинени и вече знаем, че не повишават холестерола, идва ред на още една любима и традиционна храна да се върне отнов...

Можете ли да решите успешно най-бързия IQ тест в света?

През 2005 г., след 26-месеца пробен период, психологът Шейн Фредерик представя своя усъвършенстван Тест за когнитивна рефлексия  (The Cognitive R...

Колко си уверена в себе си по скалата от едно до луксозно бельо?

My Lingerie by Provoke вече вече се предлага в notosgalleries! На третия етаж на магазина вече можеш да намериш премиум брандове бельо от световно изв...

Как две момичета спасиха крадено куче от ром

Да, около Коледа наистина се случват чудеса. И доказателството е днешната ни новина, една грозна история с хубав край. Днес докато две млади момичета...