Минерали и витамини за силни мускули

За да  функционират пълноценно и според физическите натоварвания, мускулите на тялото се нуждаят  от специален прием на хранителни вещества. В случай, че в организма има недостиг на определени минерали и витамини, това може да доведе до сериозни проблеми  - да не можем да се движим, да ходим и дори на стоим прави…

За щастие, днес има много богат комплекс от витамини и минерали, които да подпомогнат мускулите и да облекчат мускулния дискомфорт, да намалят възпалението и  да подобрят мускулната дейност в случаите на натоварване и умора.

Витамин В1 е водноразтворим, той стимулира възстановителните процеси в мускулите, подобрява функцията на нервната система, намалява мускулната умора и болка, подпомага мускулния растеж и развитие. Препоръчителната дневна доза е 1.1 мг за жените и 1.2 мг  за мъжете. Разбира се, най-добре е той да се приема чрез храната. Най-богати на витамин В1 са лещата, грахът, бялото брашно, кафявият ориз, портокалите, спанакът, млякото, яйцата, орехите и др.

Витамин С също е водноразтворим. Той е силен антиоксидант, който подсилва имунната система и защитава мускулите от вредното въздействие на  свободните радикали. Допустимата дневна доза е до 1000 мг за възрастни. Бог...

Още от Интересно

Вълшебните ползи на кокосовото масло

Истински дар, с безброй ползи, чудесен не само консумация, но и за най-различни разкрасителни процедури – от заздравяване на кожата и косата, пр...

Жената-котка на 59! Честит рожден ден на Мишел Пфайфър

Какво може да направи едно крехко русо момиче? Да покори Холивуд и да играе редом с едни от най-големите мъже в бранша - Джак Никълсън, Джордж Кл...

5 грешки, които съсипват доброто първо впечатление

Първото впечатление се създава за секунди, а трае цял живот. Дори и да сте много добре облечени, усмихнати, приветливи и чаровни, ако допуснете тези 5...

Малко коте пътува из цяла България с мотор

Малко коте навъртя над 100 000 километра с мотора на своя стопанин. Той кръстил животното на името на героиня от детски сериал. Котето пътешественик ...

Какво разкриват за нас снимките, които споделяме в социалните мрежи?

1. Различни селфита (в огледалото, в асансьора, във фитнеса) Изобилието нa селфита в даден акаунт говори за прекомерна нужда от признание и одобрен...

Салата от краставици със сметана и босилек

Необходими продукти: 3 краставици 150 г заквасена сметана 1/2 връзка босилек 1 скилидка чесън 1 лайм 30 мл зехтин „Екстра върджин“ сол и ...

Дневен хороскоп за събота, 29 април 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вие и хората около вас сте изпълнени с позитивизъм. Отдайте с...

Днес хората не могат да откъснат очи от тази красавица, но не винаги е било така...

Често виждаме снимки на прекрасни млади момичета в социалните мрежи. Виждаме стройните им тела, големите им усмивки и прекрасните лица, но едва ли се ...

Звезди, които имат двойници… звезди

Виждали сме какви ли не звездни двойници, но едва ли сте виждали звезди, които приличат досущ на други знаменитости от бранша. Те наистина изглеждат с...

Дженифър Лопес: гола или да?

47-годишната певица Дженифър Лопес спря дъха на всички по време на латино наградите "Билборд". Тя се появи на червения килим с два доста ра...