Минерали и витамини за силни мускули

За да  функционират пълноценно и според физическите натоварвания, мускулите на тялото се нуждаят  от специален прием на хранителни вещества. В случай, че в организма има недостиг на определени минерали и витамини, това може да доведе до сериозни проблеми  - да не можем да се движим, да ходим и дори на стоим прави…

За щастие, днес има много богат комплекс от витамини и минерали, които да подпомогнат мускулите и да облекчат мускулния дискомфорт, да намалят възпалението и  да подобрят мускулната дейност в случаите на натоварване и умора.

Витамин В1 е водноразтворим, той стимулира възстановителните процеси в мускулите, подобрява функцията на нервната система, намалява мускулната умора и болка, подпомага мускулния растеж и развитие. Препоръчителната дневна доза е 1.1 мг за жените и 1.2 мг  за мъжете. Разбира се, най-добре е той да се приема чрез храната. Най-богати на витамин В1 са лещата, грахът, бялото брашно, кафявият ориз, портокалите, спанакът, млякото, яйцата, орехите и др.

Витамин С също е водноразтворим. Той е силен антиоксидант, който подсилва имунната система и защитава мускулите от вредното въздействие на  свободните радикали. Допустимата дневна доза е до 1000 мг за възрастни. Бог...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за четвъртък, 17 август 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Материалните неща са много по-привлекателни за вас в момента, ...

Коко Шанел: Жената трябва да бъде две неща: стилна и зашеметяваща

Синоним на класа, стил и съвършенство. Учебник за поколения дизайнери, пред чиито талант и творчество се прекланя целият моден свят. През 1957 г. е об...

450 филма за света!

„Без багаж“ са излъчили точно толкова епизода за 11 години в телевизионен ефир...

Жюстин Томс: Трябва да стимулираме децата да създават творческо съдържание в интернет

Жюстин Томс: Трябва да стимулираме децата да създават творческо съдържание в интернет...

Страници от един роман, с който ще забравите за времето!

Два свята. Светът на ултрабогатите и светът на обикновените хора. Могат ли да се срещнат тези два толкова различни свята? Гейбриъл Вон има всичко...

Дневен хороскоп за петък, 18 август 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Интересът ви към новите технологии, джаджи и играчки е огромен...

Защо всеки ден четем в мрежата „Няма такава държава"?

„Комедия от грешки“. „Цирк и пълен фарс“. „Няма дъно“. „Няма такава държава“. Всеки ден ще прочетете п...

Стрелци, днес ще бъдете подложени на провокации

Овен- Девизът, по който трябва да се водите през днешния ден би трябвало да бъде:”Не се бутайте там, където не трябва!”, в противен случай...

6-те навика, заради които не можем да забогатеем

6-те навика, заради които не можем да забогатеем...

Защо жените предпочитат мъжки часовници

Извън някои регионални особености (като части от Азия), мъжете не носят женски часовници. Жените, обаче, са много по-демократични в своите вкусове. Че...