Изненадващ навик сутринта вталява доказано фигурата

Излагането на светлина в 7 сутринта помага при отслабването

Ако всяка сутрин ставате в 7 сутринта и изпиете кафето си на терасата или двора, имате много по-големи шансове да се отървете от излишните килограми, показа ново проучване.

Изследователите анализираха навиците на 54 участника, на средна възраст около 30 години, с помощта на устройва, проследяващи излагането им на светлина сутрин. Всеки един от доброволците е записвал консумираните храни през деня в специален дневник.

Оказва се, че хората, които прекарват повече време на открито сутрин, се хранят по-балансирано и тежат по-малко. И това не зависи от възрастта и физическата активност.

Възможните причини за изненадващите резултати са две: Първо, излагането на светлина рано сутрин синхронизира вътрешния часовник на организма и така регулира съня. Постоянният график на сън пък помага на метаболизма да работи по-ефективно, което води до загуба на тегло.

Втората причина е, че сутрин светлината е много по-силна, отколкото следобед или вечер. Трябва да прекарате най-малко 20-30 минути на слънчева светлина сутрин и ще усетите най-силно магията на циркадния ритъм.

Ето защо е добре сутрин да се събуждаме по-рано и да се наслаждаваме на слънцето навън с чаша кафе в ръка. Това ще подобри и настроението ни.

Още от Интересно

Дневен хороскоп за сряда, 22 февруари

Добро утро! Започнете деня си с чаша ароматно кафе и нашия дневен хороскоп. Вижте какво ви очаква днес ТУК. –––>>> Към х...

Как да приемате критиката като интелигентен човек

Основателят на сайтовете Insight и Inc - Джъстин Барисо, твърди, че един от най-сигурните методи за успех е да се вслушвате в градивната критика. Малк...

Лана дел Рей се завръща!

Прекрасната певица издаде нов сингъл след 2-годишна пауза...

Легендарен глас и величествен стил - 3 години без незабравимия Джоко Росич

Днес се навършват 3 години без любимия на цяла България актьор Джоко Росич.  Майка му е българка, а баща му – сърбин. През 1951 г. ем...

Лана дел Рей се завръща!(Видео)

Прекрасната певица издаде нов сингъл след 2-годишна пауза...

А мъжете, които стават бащи по-късно?

Ожесточени критики или хвалебствени словоизлияния. В общи линии така могат да бъдат определени реакциите на хората, когато им сервираш поредната новин...

Най-красивите дами от 90-те: Преди и сега

Снимките, които ще сподеl...

Трик за почистване на загорелите тави

Миризмата на прясно изпечени сладки, идваща от фурната, винаги ни кара да се усмихваме. Всички бихме искали да приготвяме подобни сладки изкушения по-...

Когато популярността в социалната мрежа е по-важна от живота...

Несъмнено социалните мрежи заемат основно място в живота на съвременния човек. Доколко това е полезно, само времето ще покаже. Да те улесняват кому...