С колело към желаната фигура

Карането на колело е древен, но и много модерен начин за придвижване. Колоезденето е вълнуващ професионален спорт, а дългите разходки с колело са чудесна възможност да влезете във форма, докато се любувате на природата.

Карането на колело е първата и последната ми страст. Като малка карах за забавление, сега за стегнато тяло и за още повече забавление. Освен че велосипедът е верен приятел на природата, ползите му за организма са още по-впечатляващи:

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗАЕДНО СРЕЩУ НАСИЛИЕТО!



ФЛОРАЛНА МОДА



КЪНАТА – НАЧИН НА ЕКСПЛОАТАЦИЯ



БЛУЗИТЕ НА ПРОЛЕТТА

* Укрепва костно-мускулната система.

* Повишава физическата издръжливост, вдига тонуса и зарежда с енергия.

* Забавя процеса на стареене, осигурявайки умерено натоварване на ставите и сухожилията.

* Подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система.

* Активизира кръвообращението и ускорява метаболизма .

Защо карането на колело е съвършената кардио тренировка?

Защото гори калории и топи излишните мазнини. Оформя красиви и стегнати крака. Тренира всички мускулни групи.

Снимка: Thinkstock

Препоръчвам 45-минутни умерени тренировки поне 3-4 пъти седмично за добра форма. Започнете с 5-минутна разгрявка в бавно темпо. Преминете към интензивна фаза около 20 минути, като увеличавате степента на съпротивление.

След това намалете интензитета за няколко минути и отново увеличете темпото около 15 минути. За финал карайте в бавно темпо още 5 минути. Разбира се, може да карате много по-често и по-активно, въпрос на желание и на физическа издръжливост.

Остана изборът на подходящ велосипед и сте готови да завъртите педалите. Колелото се избира според структурата на съответния човек.

За да се избегнат травми като разтягане на коленните връзки и навяхване на ставите, при въртене на педалите кракът трябва да се изпъва почти напълно.

Обърнете внимание и на седалката - трябва да е на такова разстояние до кормилото, което осигурява добра позиция на гръбначния стълб.

Снимка: Thinkstock

Основните видове велосипеди са шосейни, планински, градски и специални. Както се разбира от наименованието, лесно ще се ориентирате какъв да изберете, според това в каква среда искате да карате.

Шосейните велосипеди (бегачи) са за пътуване по шосе или асфалт, както и за състезания. Те са с по-тесни гуми, по-леки и по-бързи, затова са подходящи за дълги разстояния.

Планинските колелета са за неравни пътеки, хълмове и наклони. Характеризират се с широки гуми и тежки колела, развиват по-малки скорости.

Градските велосипеди (ситибайкове) са с удобна седалка и превключващи скорости, идеални за градски условия.

Специалните велосипеди са много разнообразни - двуместни, многоместни, тандем, сгъваеми, мотокросови и т.н.

Снимка: Thinkstock

Аз карам нов дамски модел планински велосипед, защото предпочитам да съм близо до природата и използвам всяка възможност за целта.

Изберете своя велосипед и действайте - повече тонус, по-секси фигура!

Още от Интересно

Панирани яйца по индийски

Необходими продукти: 6 сварени яйца (за 6 минути) 100 г оризово брашно (+ за овалване) 100 г брашно от нахут 1 сурово яйце 20 г корен джинджифил 2 ски...

Спечели семейна покана за “Малката морска сирена” в Театър София

Липсват ли ви любимите приказки от детството? Каним цялото ви семейство на новото представление за деца от афиша на Театър София – “Малка...

Мамо, запиши ме на детска градина - 'Мисията невъзможна' в БГ вариант

Да запишеш детето си на детска градина днес е истинско предизвикателство за много родители в София и в други големи градове в страната. Eдва ли има...

Как да събудим в него желанието за секс?

Говорим за Него, но не толкова за вашия любим, колкото за неговия атрибут. Искате да знаете как да го накараме да Ви пожелае? Ние ще Ви разкрием пикан...

Вятърът на промяната или как да станем нов човек за 3 месеца

Едва ли на света има нещо по-сложно от това да разберем себе си, както и да отгатнем какво се случва в мислите и душата на някой друг. Макар да съще...

12 интересни факта за пениса

Като жени сте проучили в детайли голяма част от нещата, свързани с вашите интимни части. Дали обаче сте толкова добре осведомени за пениса? Не пра...

Припомнете си тези истини и нещата ще потръгнат

1.Болката е част от израстването Понякога една врата се затваря пред нас, за да намерим друга. Това е хубаво, защото често човек няма да се промени,...

Седмичен хороскоп за периода 16 януари- 20 януари 2017г.

Можете да следите седмичния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Това ще бъде доста спокойна седмица за вас в сравнение с пос...

Как да научим детето да бъде самостоятелно?

Често, за да улесним детето, сме готови да поемаме повечето от неговите задължения, да му помагаме за всичко, дори да правим нещата вместо него. По то...

Днес имен ден празнуват....

Преподобни Гавриил Лесновски е един от тримата велики последователи на рилския пустинножител св. Иван Рилски. Той е живял през ХІ – ХІІ ве...