На борба с холестерола с ябълки

Едно сериозно заболяване се появява все по-често напоследък и то при все по-млади хора.  Това е атеросклерозата, която доскоро се водеше като старческо заболяване. За съжаление обаче това заболяване се появява все по-често при хора в активна възраст.

Според някои специалисти в основата на атеросклерозата е повишеното ниво на холестерола.  Това е мастноподобно вещество, което е жизнено необходимо  за организма, защото влиза в състава на клетъчните мембрани, участва в синтеза на доста хормони и   е важен елемент за строежа на нервната тъкан.

Холестеролът се синтезира в черния дроб. За нормалното фукциониране на организма е напълно достатъчно количеството холестерол, което се произвежда там.  Голяма част от хората обаче непрекъснато добавят стабилно количество от това вещество чрез храната и особено чрез консумацията на продукти от животински произход. Така съдържанието на холестерол в кръвта се увеличава до такава степен, че  от необходимо вещество, той може да се превърне във враг.

Ако е в излишък, холестеролът започва да се задържа по стените на кръвоносните съдове, а около него се образува съединителна тъкан, т. нар. атеросклеротични плаки, които затлачват съдовете и затрудняват нормалния кръвен поток. Постепенно тези плаки могат да стеснят до такава степен съдовете в даден участък, че това да доведе до инфаркт или инсулт.

За да се овладеят нивата на холестерола, задължително трябва да спазвате няколко правила: движение - достатъчно е да ходите по 1 час на ден; край на цигарите; подложете се на животоспасяваща диета.

Първите две точки са ясни. За диетата обаче трябва да знаете, че е необходимо да ограничите до минимум консумацията на продукти от животински произход. Използвайте само растителни мазнини, но в течно състояние - трансмазнините са опасни. Консумирайте повече овесени ядки, кафяв ориз, грах, боб, леща и пълнозърнести продукти - те могат да изведат холестерола от организма.

Ябълката съдържа много пектин, който поглъща холестерола, затова плодът, който задължително трябва да присъства в менюто ви е тя.

Консумирайте нискомаслени или обезмаслени продукти и включвайте в менюто си колко може повече риба.

Още от Интересно

За какво мислят жените, когато правят секс

Мъжкото его винаги кара господата да си мислят: "Представих се уникално тази вечер?" В очите на вашата нежна половинка обаче... нещата може...

Mamma mia: Как да къпем и масажираме бебето през първите няколко месеца

В новия епизод Меги ще ви запознае с най-новия член  на Mamma Mia – Мишел. Тя ще ви покаже колко са полезни масажите за бебето и как да го...

30-дневно предизвикателство: почистете дома си!

Никога не е късно да започнете това предизвикателство и да направите дома си едно по-хубаво място. Просто започнете днес и следвайте плана 30 дни. Пла...

За всички, които обичат и искат да обичат

Имало някога едно старо и величествено дърво с разперени към небето клони. Когато било в период на цъфтеж, около него танцували пеперуди с всякакви фо...

Хомосексуална двойка отглежда 2 чифта близнаци (Снимки)

Казват, че няма по-голямо богатство на този свят от къща, пълна с деца. И това е най-голямата истина, която ще чуете някога. Ще ви я потвърди и тази щ...

Рецептите на Катето Евро: Фаршировани яйца

Една от причините да направя кулинарната книга "Тетрадка за рецепти и спомени" е, че много мои приятелки ме питат какво да приготвят за...

Дневен хороскоп за сряда, 22 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Пренатоварени сте психически и трябва да останете насаме с мис...

Иконите на 70-те и 80-те: в удивителните портрети на Норман Сийф

Почти изключено е да не сте виждали негови кадри.Не и ако сте се вълнували от музикантите, актьорите, визионерите на 70-те и 80-те години на миналия в...

Какво вещаят звездите в любовта за 22-ри февруари

Днес Плутон и Марс са в квадратура и това активизира голяма фигура на небето, което се нарича Тау-квадратура на Юпитер с Плутон, Марс и Уран. Това вод...