На борба с холестерола с ябълки

Едно сериозно заболяване се появява все по-често напоследък и то при все по-млади хора.  Това е атеросклерозата, която доскоро се водеше като старческо заболяване. За съжаление обаче това заболяване се появява все по-често при хора в активна възраст.

Според някои специалисти в основата на атеросклерозата е повишеното ниво на холестерола.  Това е мастноподобно вещество, което е жизнено необходимо  за организма, защото влиза в състава на клетъчните мембрани, участва в синтеза на доста хормони и   е важен елемент за строежа на нервната тъкан.

Холестеролът се синтезира в черния дроб. За нормалното фукциониране на организма е напълно достатъчно количеството холестерол, което се произвежда там.  Голяма част от хората обаче непрекъснато добавят стабилно количество от това вещество чрез храната и особено чрез консумацията на продукти от животински произход. Така съдържанието на холестерол в кръвта се увеличава до такава степен, че  от необходимо вещество, той може да се превърне във враг.

Ако е в излишък, холестеролът започва да се задържа по стените на кръвоносните съдове, а около него се образува съединителна тъкан, т. нар. атеросклеротични плаки, които затлачват съдовете и затрудняват нормалния кръвен поток. Постепенно тези плаки могат да стеснят до такава степен съдовете в даден участък, че това да доведе до инфаркт или инсулт.

За да се овладеят нивата на холестерола, задължително трябва да спазвате няколко правила: движение - достатъчно е да ходите по 1 час на ден; край на цигарите; подложете се на животоспасяваща диета.

Първите две точки са ясни. За диетата обаче трябва да знаете, че е необходимо да ограничите до минимум консумацията на продукти от животински произход. Използвайте само растителни мазнини, но в течно състояние - трансмазнините са опасни. Консумирайте повече овесени ядки, кафяв ориз, грах, боб, леща и пълнозърнести продукти - те могат да изведат холестерола от организма.

Ябълката съдържа много пектин, който поглъща холестерола, затова плодът, който задължително трябва да присъства в менюто ви е тя.

Консумирайте нискомаслени или обезмаслени продукти и включвайте в менюто си колко може повече риба.

Още от Интересно

Времето не е лечител, а учител!

Казват, че времето лекувало всичко. Глупости! Времето не е лечител, а учител. Не може да излекува раните в душата, просто ни учи да ги приемем и да ...

"Сексът смъква напрежението, любовта го създава."

Сексът е една от водещите сили в света. Той е удоволствие и продължаване на биологичния вид, изкуство и любов, разтърсващо и емоционално изживяване. ...

Златни грижи за детската кожа през зимата

Защита Преди да облечете с дебелите зимни дрешки детето, обтрийте телцето му с тънък пласт подходящ лосион за тяло. Целта е по този начин да презпа...

Истините на Хийт Леджър

Днес е една от най-тъжните дати в историята на шоубизнеса и по-специално киното, тъй като преди 9 години на нея се сбогувахме с актьора Хийт Леджър. ...

Какви подаръци е получила кралица Елизабет Втора за 90-тия си юбилей?

Бъкингамският дворец разкри някои от подаръците, които британската кралица Елизабет Втора е получила за юбилейния си 90-и рожден д...

Маги Желязкова в тандем с Устата за Балканския бал на 2 март

Иван Динев-Устата и Маги Желязкова са водещите на Балканския бал, който ще изригне в столичната “Арена Армеец” на 2 март. Рапърът с актьор...

Петте най-оригинални подаръка за Свети Валентин

Красиво бижу, скъп парфюм, еротично бельо, вечеря в изискан ресторант... Сигурно вече чудиш с какво да изненадаш половинката си за деня на влюбените. ...

ТЕСТ: Как изглеждаш в очите на другите?

Чудили ли сте се как Ви възприемат хората? Ние Ви предлагаме един забавен тест, чрез който да разберете какво мислят другите за Вас. Това е много вере...

Балоните, в които живеем

На всяка манджа - кукловоди Удивително е как дребните битовизми се превръщат в едри политически клишета. В етикети с крещящи надписи: „добро,...

9 признака, че той не се интересува от вас

Би трябвало да е очевидно, когато някой ни харесва, но това не е толкова просто. Понякога някой трябва да ни каже, че момчето, което харесваме прост...