Как да се храниш правилно в офиса

 

ЕТО ТИ НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ!

Сигурно си чувала много пъти колко е важно работещата жена да се грижи за здравето и благосъстоянието си.



Правилното хранене е в основата на здравословния живот и жените, които работят много, трябва да се грижат добре за себе си, за да не се разболяват.

Избягвай преработените храни.

Много е важно да консумираш минимални количества преработени храни напитки.

Разкарай ги от кухнята и се зареди само с натурални пресни храни. Неща като бисквитки, вафли, торти, пасти и всякакви подобни трябва да бъдат махнати. Храни с бяло брашно, прекалено много сол или захар, с подобрители и консерванти, причиняват най-различни болести.

Носи си домашна храна за обяд.

По-добре да си носиш домашна храна в офиса, вместо да ходиш в кафенето или близкия ресторант.

Домашно приготвената храна ти осигурява здравословна диета, изцяло базирана на нуждите и предпочитанията ти.

Храни се балансирано.

Понеже жените са предразположени към анемия, яж поне един листен зеленчук дневно.

Прясна салата и порция храна, богата на калций, например млечни продукти, са идеални, защото жените имат нужда от повече калций от мъжете.

Не яж джънк(чипс, вафлички и други подобни) на работа.

За похапване между основните хранения, си носи плодове – сухи, или пресни – защото са хранителни и засищат глада.

Чипсът, солетите и бисквитките са само празни калории, без никаква хранителна стойност и от тях се дебелее. По-добре яж фурми, сливи, кашу, бадеми, фъстъци. През лятото наблягай на пресните плодове.

Пий много вода

Винаги имай бутилка с вода в офиса, за да си добре хидратирана.

Дехидратацията те прави летаргична и уморена.

Намали кофеина.

Намали кафетата и чайовете на работа до под четири чаши дневно.

Прекалено многото кофеин не само ще те дехидратира, но ще изчерпи калция и ще ти причини ранна остеопороза. Същото се отнася и за пушенето. Спри, за да си по-здрава.

Упражнявай се всеки ден.

Един час гимнастика дневно си е почти задължително.

Това ще ти осигури добро здраве в дългосрочен план.

Още от Красота и козметика

Съвършеният био лукс за твоята коса

Съставките в нея са с 97% естествен произход (останалите 3% са необходими за осигуряване на обонятелните качества, сетивност и стабилност на формулата...

Мексиканска маска за лице с бира

Искате ли да почувствате лицето си свежо, чисто и съвършено? Домашната маска за лице с бира е вашето решение. Още по темата Как да определи...

Нещата, които трябва да знаете, преди да решите да се боядисате

Ако сте от малкото жени, решили да запазят все още естествения цвят на косата си, то значи ще ви е интересно да научите тези неща. След като веднъж се...

10 трика, свързани с прическата, които ще ви подмладят

Прическата играе важна роля при създаването на хармоничен и красив външен вид и също така може да ви накара да изглеждате поне с 5 години по-млади. Ет...

Как правилно да използваме уреда за извиване на мигли?

Всички мечтаем за дълги и пърхащи мигли, но не всички сме надарени с такива. Затова използваме всевъзможни средства, за да ги направим да изглеждат по...

Практически съвети как да изтрием гел лака вкъщи(в няколко стъпки)

Знаете, че гел лакът издържа доста повече от обикновения, което е удобство за работещата жена. Все пак, идва момент, в който трябва да го махнем. И за...

Революция във възстановяването на увредена коса

Сушенето на косата със сешоар, използването на маша и боядисването причиняват накъсване на милиони връзки в един-единствен косъм. В резултат струк...

Пет неща, в които си струва да инвестираме

Когато става дума за харчене на пари, не мисля, че има някой по-добър от мен, но напоследък много разсъждавам над какво всъщност си струва инвестицият...

Двоен френски маникюр

Ах, френски маникюр. Толкова популярен и вечна класика. Има два варианта- или го обожавате или да не искате да го виждате никога. Напоследък френският...

Гримиране за начинаещи за Свети Валентин + Подарък

В света на гримовете има 3 типа жени: такива, които обожават гримовете, такива, които не се интересуват от гримове и третият тип жени обичат гримовете...