Как да се храниш правилно в офиса

 

ЕТО ТИ НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ!

Сигурно си чувала много пъти колко е важно работещата жена да се грижи за здравето и благосъстоянието си.



Правилното хранене е в основата на здравословния живот и жените, които работят много, трябва да се грижат добре за себе си, за да не се разболяват.

Избягвай преработените храни.

Много е важно да консумираш минимални количества преработени храни напитки.

Разкарай ги от кухнята и се зареди само с натурални пресни храни. Неща като бисквитки, вафли, торти, пасти и всякакви подобни трябва да бъдат махнати. Храни с бяло брашно, прекалено много сол или захар, с подобрители и консерванти, причиняват най-различни болести.

Носи си домашна храна за обяд.

По-добре да си носиш домашна храна в офиса, вместо да ходиш в кафенето или близкия ресторант.

Домашно приготвената храна ти осигурява здравословна диета, изцяло базирана на нуждите и предпочитанията ти.

Храни се балансирано.

Понеже жените са предразположени към анемия, яж поне един листен зеленчук дневно.

Прясна салата и порция храна, богата на калций, например млечни продукти, са идеални, защото жените имат нужда от повече калций от мъжете.

Не яж джънк(чипс, вафлички и други подобни) на работа.

За похапване между основните хранения, си носи плодове – сухи, или пресни – защото са хранителни и засищат глада.

Чипсът, солетите и бисквитките са само празни калории, без никаква хранителна стойност и от тях се дебелее. По-добре яж фурми, сливи, кашу, бадеми, фъстъци. През лятото наблягай на пресните плодове.

Пий много вода

Винаги имай бутилка с вода в офиса, за да си добре хидратирана.

Дехидратацията те прави летаргична и уморена.

Намали кофеина.

Намали кафетата и чайовете на работа до под четири чаши дневно.

Прекалено многото кофеин не само ще те дехидратира, но ще изчерпи калция и ще ти причини ранна остеопороза. Същото се отнася и за пушенето. Спри, за да си по-здрава.

Упражнявай се всеки ден.

Един час гимнастика дневно си е почти задължително.

Това ще ти осигури добро здраве в дългосрочен план.

Още от Красота и козметика

За мъже: Грижа за кожата през зимата

Мъжете също имат нужда да се грижат за своята кожа през зимата. Понякога техните нужди са дори много по-сериозни от женските по простата причина...

Дълготраен фон дьо тен? Има как!

Фон дьо тен-ът е този безценен козметичен продукт, който може да превърне кожата ви от „красива“ в „перфектна“ само за няк...

Как да си направим френски омбре маникюр? (ВИДЕО)

И омбре, и френският маникюр са типично френски неща, много модерни и завзели ноктите ни. Омбре от френски означава светлосянка и след като покори кос...

Женските прически, по които мъжете полудяват

Известно е, че на мъжете ангелите им са слаби и лесно хлътват по нас, жените, защото ние сме едни много ефирни, красиви и нежни същества. Ние ще Ви пр...

Как да си направите перфектния грим?

Ако се страхувате от цветовете в палитрата с грим, например от зеленото, лилавото, синьото и т.н., днес ще ви представим един грим, който съдържа всич...

Бюти експертът Антоанета Цветанова съветва как да се погрижим за кожата си преди 14 февруари!

Вече Ви срещнахме с  бюти консултанта Антоанета Цветанова. Тя ни разказа за използването на храната в козметиката. Днес тя ни дава съвети за това...

Разкрита: Тайната на френската красота

Французойките се славят с красота по целия свят. Освен че средната продължителност на живота им е 82 години, френските дами успяват да изглеждат д...

Съвети от фотограф: Как да си направим перфектно селфи?

Напоследък селфито се оказва много по-желан и практикуван метод да заснемем любимите си моменти. Бързо е, лесно е, а и определено има начин да п...

Какво предизвиква появата на подкожни косъмчета?

Косъмчетата, които нямат силата да пробият дермата, продължават да растат, но не навън, а под кожата. Това може да доведе до различни усложнения. Раст...

Готови за ваканция с Deichmann

Доброто настроение през зимната ваканция върви ръка за ръка с подходящи обувки за всеки повод....