Диетата и упражненията вървят ръка за ръка

Обездвижването е основният проблем, който води до напълняване. Когато седите, вие ядете и калориите се трупат неусетно.

Замислете се върху начина си на живот. След работа може би се прибирате вкъщи, сядате пред телевизора и похапвате каквото ви падне.

А не може ли вместо това да отделите половин час в залата? Това е основното, затова вместете малко тренировка в програмата си. Ако не обичате тренировките с тежести, движете се... тичайте, карайте колело, но не стойте на дивана. Има толкова начини да правите упражненията си навън сред природата или в близък парк, не си търсете постоянно извинения!



Четете още: Не спират да ядат, а са слаби - що е то?

Трябва ли да го правите всеки ден?

Да, ако искате да постигнете нещо. Достатъчни са три дни тренировки в седмицата, стига те да са сериозни и пълноценни. Но не оставяйте единият ден почивка да се превърне в цяла седмица бездействие.

С упражненията ще изгаряте повече калории, отколкото досега. Бъдете търпеливи и ще бъдете възнаградени.



Диетата

Вероятно сте се подлагали на какви ли не диети и със сигурност не сте само вие. Знайте едно - няма бърза и лесна диета за отслабване.

Все пак какво е решението ? - умерена диета. Не намалявайте драстично калориите, а просто променете храните, които приемате.

Повече плодове и зеленчуци, по-малко въглехидрати и мазнини. Забравете за сочните пици, сандвичи и чипсове, или поне не се тъпчете повече от веднъж седмично с тях.



Внимавайте и какво пиете. Повечето смятат, че диетата е само в храната, като забравят за това, което пият. Повечето газирани напитки са силно калорични.

Пригответе се да бъдете малко гладни, но пълни с енергия и мотивация. Ако сте много гладни се стремете да приемате повече плодове и зеленчуци или ядки.

В крайна сметка целта на диетата е не да намали значително калориите, а да промени техните източници.



Четете още: Среднощно ядене

Още от Интересно

За какво най-често си мислят жените по време на секс

Мъжкото его винаги кара господата да си мислят: Представих се уникално тази вечер? В очите на вашата нежна половинка обаче... нещата може би не изгле...

Човекът, който направи Доналд Тръмп президент

Сензационната биография на новия американския президент „Доналд Тръмп: Искам всичко“ е сред най-търсените книгите на издателство „Ми...

Българска актриса рамо до рамо с Юън Макгрегър и Дани Бойл

Българската актриса Анджела Недялкова премина в синя рокля по оранжевия килим на премиерата на продължението на култовия филм от 1996 г. "Трейнспо...

Джери Халиуел от легендарната група „Spice Girls“ роди второто си дете!

Звездата лично съобщи радостната новина в профила си в Twitter. Новороденото е момче и е първата рожба от брака й с шефа на Ред Бул за Формула...

138 години от смъртта на вечния Любен Каравелов

На днешната дата преди 138 години сме загубили един наистина голям човек, творец и борец за свобода. Каравелов е роден на 7 ноември през 1834 г. в Ко...

Когато си пожелаеш нещо, спомни си това...

Дали постигането на целите ни прави по-щастливи? Това не е непременно вярно според Майка Тереза, която казва: „Заради сбъднатите молитви са изплакани ...

Къри с кюфтета

Необходими продукти: за кюфтетата: 600 г телешка кайма 80 мл олио 2 глави лук 20 г пресен джинджифил 2 скилидки чесън 1/4 връзка магданоз 2 с. л. кетч...

4 важни урока, на които кучето ни учи

Всички, които имат куче, знаят, че това са най-благодарните и добри животни. Те не са своенравни като котките, никога няма да откажат да ги галите и в...

Седмичен хороскоп за 23-29 януари - време за романтика и нови начинания

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес и очаквате в утрото на всеки понеделн...

Кристиан Диор: „Истинската жена трябва да бъде капризна“

Днес се навършват 112 години от рождението на знаменития дизайнер Christian Dior. Той е роден и израснал в заможно семейство в Гренвил, Франция, но ...