Как отново да влезеш в тесните си дънки?

Майчинството е нещо специално, очаквано и изпълващо. Докато си бременна, трябва да се храниш правилно и заради себе си, и заради бебето, за да е то здраво, а ти да успееш да се справиш със стреса от раждането, храненето и грижите за новороденото.

 

кг. и бременост!

Жените качват средно 10 кг. по време на бременността. Теглото се натрупва като мастна тъкан в гърдите, стомаха, ханша, задните части и бедрата.

Гърдите ти ще пораснат заради качването на тегло и за да се подготвят за кърменето. С растежа на бебето, ще расте и коремът ти. Това може да доведе до отслабване и разделяне на коремните мускули и до разтягане на кожата на корема. Разтягането може да доведе до разкъсване на колагеновите влакна, още известно като стрии. Те са лилави и червени на цвят и са концентрирани около пъпа и долната част на корема ти. Те стават още по-явни след раждането и кърменето.

 

сваляне на кг.!
Влизането във форма след раждане може да е трудно, но не и невъзможно.

 

 

Би могла да свалиш качените килограми, но, за съжаление, загубата на тегло не е пропорционална на количеството мастна тъкан в дадена част от тялото.

Отслабналите коремни мускули и натрупаната мазнина ще се проявят като подуване и отпускане на корема.

Затова още можеш да се чувстваш бременна, а детето вече да ходи.

Първото нещо, което трябва да знаеш е, че колкото по-здрава си по време на бременността, толкова по-лесно ще се върнеш във форма след раждането.

Ако си била в добра форма преди бременността, шансовете ти да си я върнеш след това, са още по-големи.

Ето няколко стъпки, които ще ти помогн...

Още от Здраве, диети и спорт

7 витамина, от които се нуждаят 40-годишните

Здравословното хранене и доставянето на всички важни хранителни елементи са от съществено значение за поддържането на добро здравословно състояние във...

7 фитнес термина, които провокират объркване

Решили сте да започнете сериозно да посещавате залата. Фитнесът обаче не е просто вдигане на тежести и бягане по пътечката, а цяла наука. Без знач...

Какво означават петънцата по ириса?

Наблюдателните може би са забелязали, че някои хора имат тъмни петънца по ириса. По-конкретно, това са около 60% от хората, особено с напредване н...

Какво се случва, когато ядете по 4 бадема на ден?

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба... Това са само част от полезните храни, които ни помагат да поддържаме добра форма, но и да се ра...

Как да се справите с крампите в краката?

Крампите са неприятно усещане, което не подминава почти никого. Без значение дали спортувате активно или не, не трябва да игнорирате появата им. К...

8 навика, които могат да навредят на сексуалното и репродуктивното ви здраве

Някои от навиците ни могат да бъдат опасни за за здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Ще ви кажем кои са те, за да спрете да ги правите. Гледането...

Как зехтинът помага на косата?

Тайната на красивата коса на жените, живеещи край Средиземноморието, отдавна е разкрита. Те не само често консумират зехтин, но той е част и от технит...

9 проблеми с краката, които може да издават сериозно заболяване

Натоварваща работа, лошо хранене или промяната в налягането могат да причинят промени в краката ви. Има обаче по-сериозни ситуации, когато проблемите ...

10 добри причини да се смеете по-често

Смехът е израз на радост или щастие. Това е формата на физическа реакция, като отговор на външен или вътрешен импулс. Когато се смеем, ние се изменяме...

Какво е вагинална лазерна терапия и трябва ли да я опитате?

Заедно с косъмчетата по брадичката, топлите и студени вълни и смяната на настроения, много жени в менопауза се сблъскват и с вагинална атрофия, което ...