Най-важните упражнения за работещите на компютър

В момента, в който четете тази статия, тялото ви е заело изключително непривична поза.

Вероятно сте с кръстосани крака, което веднага изкривява на една страна гръбнака, леко сте прегърбени напред, ако работите на лаптоп и дясната ви ръка е протегната напред, за да държи мишката.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



БОЛИ ЛИ ВИ ГЪРБЪТ?



ЦВЕТЯТА НА БАХ: ЗА САМОТАТА И СБЛИЖАВАНЕТО



ТАЙНАТА ЗА КРАСИВА ФИГУРА НА ДЖЕНИФЪР АНИСТЪН



ЙОГА ЗА ПО-ЛЕСНО ЗАБРЕМЕНЯВАНЕ

Тази неестествена поза, в която прекарваме по 8 часа от деня си, оказва изключително натоварване на врата и гърба.

А това значи болка.

В началото преминава относително бързо, но с времетосхващанията стават все по-упорити и могат да прерастнат в ошипяване на гърба и врата, а това, повярвайте, значи много, много болка.

Тъй като нямаме никакво желание да ви боли, намерихме събрани на едно място най-важните упражнения за работещи на компютър.

Както ще видите от снимките по-долу, те могат да се изпълняват в седнало положение и дори без да прекъсвате работата си.

Правете ги, докато мислите, докато чакате програмата да се зареди или докато сте пред кафемашината за следобедното кафе.

Снимка: Thinkstock

Не оказвайте голям натиск, просто леко и нежно протягайте ръцете и врата си в показаните посоки.

И не подценявайте съветите за 5-минутни почивки на всеки 45 минути работа. Само след няколко години ще сте си благодарни, че сте се грижили за себе си, когато му е било времето.

Ето и упражненията, за които говорим:

Снимка: Thinkstock

Снимка: Thinkstock

Още идеи за раздвижване можете да намерите в нашия интерактивен инструмент за упражнения Влез във форма" тук>>>

Още от Интересно

С това изпитано упражнение ще повдигнете самочуствието си

Едно изпитано упражнение от психолога доктор Дженис Вилхауър ще ви помогне да повдигнете самочувствието си. В 15-годишната му практика този ритуал е д...

Вожняцки & Бушар – най-сексапилните тенисистки в света

Двете най-сексапилни тенисистки в света в момента – Каролин Вожняцки и Южени Бушар показват своите перфектни тела в новия брой на каталога за банс...

Джордж и Амал Клуни разкриха пола на близнаците си

Джордж Клуни и съпругата му Амал очакват момиче и момче през юни, разкри майката на актьора Нина. Миналата седмица стана ясно, че двойката очакв...

Утре са Месни заговезни - какви са обичаите и традициите за деня

Утре отбелязваме Месни заговезни. Празникът е винаги осем седмици преди Великден.   На трапезата днес трябва да има месни ястия. ...

От "пълен загубеняк" в секссимвол - как се промениха красавците на Холивуд

Запомнете едно - никога не бързайте да пренебрегвате онези срамежливи, тихи момчета с очила, които не са особено популярни, защото имаме нагледни дока...

Дженифър Анистън е бременна!

Неподражаемата Анистън най-сетне ще става майка. Баща на дългоочакваната й първа рожба е сценаристът и режисьор Джъстин Теру, с когото актрисата сключ...

Какъв тип съпруг ще е той според зодията

Няма спор – мечтата на всяка дама е да срещне мъжа, който ще е всичко за нея. Когато той е правилният, те създават здраво и щастливо семейство. По път...

Силните уроци по човечност на незабравимата Харпър Ли

Днес се навършва година от смъртта на гениалната писателка Харпър Ли.Тя си отиде от този свят на 89-годишна възраст. Харпър Ли има само два издадени...

За дъщеря си: Татко се вдъхнови от „Красавицата и звярът“

Фотограф от американския щат Юта създал проект, в стила на мюзикъла „Красавицата и звярът“ на Дисни за своята тригодишна дъщеря, пише ...

10 гениални приложения на скъсаните чорапогащи

Тънките дамски чорапогащи са консуматив. Иска се голямо умение да успееш да ги опазиш от всички опасности – неотрязано връхче на нокът, пръ...