Най-важните упражнения за работещите на компютър

В момента, в който четете тази статия, тялото ви е заело изключително непривична поза.

Вероятно сте с кръстосани крака, което веднага изкривява на една страна гръбнака, леко сте прегърбени напред, ако работите на лаптоп и дясната ви ръка е протегната напред, за да държи мишката.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



БОЛИ ЛИ ВИ ГЪРБЪТ?



ЦВЕТЯТА НА БАХ: ЗА САМОТАТА И СБЛИЖАВАНЕТО



ТАЙНАТА ЗА КРАСИВА ФИГУРА НА ДЖЕНИФЪР АНИСТЪН



ЙОГА ЗА ПО-ЛЕСНО ЗАБРЕМЕНЯВАНЕ

Тази неестествена поза, в която прекарваме по 8 часа от деня си, оказва изключително натоварване на врата и гърба.

А това значи болка.

В началото преминава относително бързо, но с времетосхващанията стават все по-упорити и могат да прерастнат в ошипяване на гърба и врата, а това, повярвайте, значи много, много болка.

Тъй като нямаме никакво желание да ви боли, намерихме събрани на едно място най-важните упражнения за работещи на компютър.

Както ще видите от снимките по-долу, те могат да се изпълняват в седнало положение и дори без да прекъсвате работата си.

Правете ги, докато мислите, докато чакате програмата да се зареди или докато сте пред кафемашината за следобедното кафе.

Снимка: Thinkstock

Не оказвайте голям натиск, просто леко и нежно протягайте ръцете и врата си в показаните посоки.

И не подценявайте съветите за 5-минутни почивки на всеки 45 минути работа. Само след няколко години ще сте си благодарни, че сте се грижили за себе си, когато му е било времето.

Ето и упражненията, за които говорим:

Снимка: Thinkstock

Снимка: Thinkstock

Още идеи за раздвижване можете да намерите в нашия интерактивен инструмент за упражнения Влез във форма" тук>>>

Още от Интересно

12-те урока на Ошо за по-добър живот, които всеки трябва да прочете

Ошо е известен духовен учител, философ и създател на философски движения. Роден е в малко индийско селце през 1931 г. под името Раджниш Чанд...

„Една нощ с теб” в Театър "Българска армия"

Това е история за любов между средностатистически мъж и жена, Адам и Линди, американци. История, която разказва за не-възможно събиране, съжителство, ...

Дрешките, които трябва да купите за бебето си

Появата на малкото човече в живота на мама и татко е най-важният ден и за двамата. И трябва да сме подготвени за този ден. Кои са дрешките, които всяк...

Кои са зодиите, които се целуват най-страстно

Зодиакалният знак, под който сме родени, разкрива ключови факти за нас. Така например от зодията става ясно какъв е характерът на даден и човек и как ...

Дамян Дамянов: „Стаята ми пет на четири. В метри, в крачки, в самота“

Днес великият поет Дамян Дамянов щеше да навърши 82 години...

Тест: Един лесен въпрос може да определи кое е най-важното нещо в живота ви

Винаги е забавно да надникнем в живота си от ъгъла на психологията и да опитваме да разберем повече за себе си чрез едни малко по-научни подходи. Имен...

Любовната прогноза на звездите за днес - 19-ти януари

Днес пред вас е един специфичен ден. Луната е без курс през почти целия ден - от 10:56 до 24:00 часа. Това забавя деня и го прави особено непродуктиве...

Здравословните проблеми, изписани на лицето

Не подценявайте сигналите, които ви изпраща тялото, те издават вътрешен проблем...

Иванка Тръмп - новата „първа лейди“

На 20 януари момичето на татко ще се превърне в новата първа дама на САЩ, или поне формално в първа дъщеря. Твърди се, че Иванка ще си направи офис...

Грешки, свързани с любовния ви живот, които да избягвате

Ако искате ново начало, първата стъпка е да промените някои неща в любовния си живот. Време е да направите някои подобрения, промени и да се откажете ...