9 начина да ядем по-малко

В допълнение към режима ни за отслабване, защо да не се възползваме от някои хитрини, които помагат да потиснем апетита и да ядем по-малко.

1. Яжте в тишина
Проучвания показват, че когато ядем, слушайки музика или гледайки телевизия, се увличаме и ядем повече. Мозъкът не успява да регистрира момента на наяждането и продължаваме да ядем и съответно да поглъщаме калории.

2. Разходете се преди хранене
Според едни шотландско изследване разходката на свеж въздух преди хранене намалява усещането за глад. Причината се крие в насищането на организма с кислород. Ако нямате възможност да се разходите, то направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания преди ядене.

3. Помиришете ябълка, банан или мента
Американски диетолози провели изследване как влияят различните аромати на апетита. Оказало се, че уханието на ябълка, банан или мента помага да ядем по-малко и впоследствие да отслабваме по-лесно.

4. Обърнете внимание на цветовете
Отдавна е доказано, че синият цвят намалява апетита. А червеният, оражевият и жълтият, напротив, възбуждат го. Затова съветът ни е да се възползвате от това откритие и да си сипвате порциите в сини чинии и купи.

5. Върнете се в детството
Купете си набор от детски прибори. Няма как да ядете по-големи порции в малките съдове и с малките прибори. Така постепенно ще се научите да ядете малки порции. И няма да тичате да си сипвате още.

6. Слушайте тялото си
Слушайте сигналите на организма си - яжт...

Още от Здраве, диети и спорт

6 освежаващи комбинации за летни напитки

Какво ще кажете за освежаваща напитка, приготвена с манго, краставица и джинджифил? Знаем, че консумацията на вода е от съществено значение, особено в...

Фитнес инструктори пред НС: Правят лицеви опори, клекове

Днес в 12:20 часа фитнес инструкторът Лазар Радков се събира заедно със свои съмишленици пред Народното събрание, където малко по-късно всички ще ...

6 типа телесни мазнини и как да се справите с тях

В наши дни наднорменото тегло е все по-често срещан здравословен проблем, който е причина за появата на редица други здравословни проблеми. Специалист...

Аз съм дерматолог и имам рак на кожата

Виж разказите на жени с рак на кожата и как можеш да се предпазиш от силните слънчеви лъчи....

10 неща, които трябва да спрете да правите, за да посещавате лекар по-рядко

Ако попитаме хората за най-вредните им навици, вероятно ще споменат тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, вредната храна и заседналия начин на живо...

8 неща, които се случват в тялото, когато пием топла вода

Водата е изворът на живота. Тя е напитката, от която по природни механизми се нуждае тялото ни. Топлата вода обаче има още повече ползи за организма о...

Какво издават веждите за характера ви?

Дрехите, аксесоарите, прическата, цветът на косата, гримът, всички тези акценти от външния ни вид издават на околните какви личности сме. Какво ни хар...

Ако имате суха и чуплива коса, яжте повече витамини

Имате ли чувството, че каквато и козметика да използвате, косата ви не спира да капе? Понякога това може да се дължи на генетични фактори, но в др...

Диабетът е лечим със строга диета

Строга диета от супа и млечни шейкове може да обърне хода на диабета, съобщи в. „Daily Mail“. Така поне твърдят учени от университетите на Глазгоу...

5 вида танци, с които (незабавно) ще отслабнеш

Специално за теб избрахме 5 вида танци, които са най-ефективни за отслабване. Не е късно!...