9 начина да ядем по-малко

В допълнение към режима ни за отслабване, защо да не се възползваме от някои хитрини, които помагат да потиснем апетита и да ядем по-малко.

1. Яжте в тишина
Проучвания показват, че когато ядем, слушайки музика или гледайки телевизия, се увличаме и ядем повече. Мозъкът не успява да регистрира момента на наяждането и продължаваме да ядем и съответно да поглъщаме калории.

2. Разходете се преди хранене
Според едни шотландско изследване разходката на свеж въздух преди хранене намалява усещането за глад. Причината се крие в насищането на организма с кислород. Ако нямате възможност да се разходите, то направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания преди ядене.

3. Помиришете ябълка, банан или мента
Американски диетолози провели изследване как влияят различните аромати на апетита. Оказало се, че уханието на ябълка, банан или мента помага да ядем по-малко и впоследствие да отслабваме по-лесно.

4. Обърнете внимание на цветовете
Отдавна е доказано, че синият цвят намалява апетита. А червеният, оражевият и жълтият, напротив, възбуждат го. Затова съветът ни е да се възползвате от това откритие и да си сипвате порциите в сини чинии и купи.

5. Върнете се в детството
Купете си набор от детски прибори. Няма как да ядете по-големи порции в малките съдове и с малките прибори. Така постепенно ще се научите да ядете малки порции. И няма да тичате да си сипвате още.

6. Слушайте тялото си
Слушайте сигналите на организма си - яжт...

Още от Здраве, диети и спорт

Мака на прах повишава либидото и намалява стреса

Мака е растение, което може да се намери в централната област на Перу във части от Андите. Култивирано е като зеленчукова култура в продължение на най...

Как да накъдрим косата без да я увредим? (галерия)

Галерия 15 начина да накъдрим косата с маша 15 снимки Не всяка дама има късмета да притежава естествено къдрава коса с нежни...

Подхранваща грижа за по-дълги и по-плътни мигли

Имате редки, тънки, крехки мигли, които са прекалено къси или растат прекалено бавно? Double Lash дава решение на вашия проблем със своята специа...

Снимки на хора преди и след драматично отслабване (галерия)

  Галерия Вдъхновяващи снимки преди и след отслабването 27 снимки Отслабването е трудно. Изискват се неимоверни усилия, ...

5 позитивни страни на веган диетата

Веган културата набира все повече последователи в световен мащаб. Консумацията на плодове и зеленчуци има своите ползи за здравето в много аспекти.Изс...

Главоболие в почивните дни? С тези 4 съвета може да се избавите

Главоболията през почивните дни са крайно нежелателни, но и доста често срещани. Обикновено започват още от сутрешните часове като тъпа болка и до...

Започват Коледните пости – как да се храним и пречистим

От днес, 15 ноември, започват Коледните пости. Те ще продължат до 24 декември (Бъдни вечер). По време на постите не се разрешават мляко, млечни продук...

6 причини за зацапване между менструациите

Всяка поява на кървене, различна от менструалния цикъл, предизвиква уплаха у жените. Зацапването обаче може да се появи по много причини. Ето 6 от най...

7 храни за здрави стави

Ако страдате от дискомфорт на ставите в коленете, китките или други части на тялото ви, Това означава, че по някакъв начин организмът ви се опитва да ...

Стрептококи или силно възпалено гърло? Как да разберете

Всяко дете отива на лекар при първите признаци на възпалено гърло и обикновено лекарят прави изследване за стрептококи, което всички знаем колко непри...