9 начина да ядем по-малко

В допълнение към режима ни за отслабване, защо да не се възползваме от някои хитрини, които помагат да потиснем апетита и да ядем по-малко.

1. Яжте в тишина
Проучвания показват, че когато ядем, слушайки музика или гледайки телевизия, се увличаме и ядем повече. Мозъкът не успява да регистрира момента на наяждането и продължаваме да ядем и съответно да поглъщаме калории.

2. Разходете се преди хранене
Според едни шотландско изследване разходката на свеж въздух преди хранене намалява усещането за глад. Причината се крие в насищането на организма с кислород. Ако нямате възможност да се разходите, то направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания преди ядене.

3. Помиришете ябълка, банан или мента
Американски диетолози провели изследване как влияят различните аромати на апетита. Оказало се, че уханието на ябълка, банан или мента помага да ядем по-малко и впоследствие да отслабваме по-лесно.

4. Обърнете внимание на цветовете
Отдавна е доказано, че синият цвят намалява апетита. А червеният, оражевият и жълтият, напротив, възбуждат го. Затова съветът ни е да се възползвате от това откритие и да си сипвате порциите в сини чинии и купи.

5. Върнете се в детството
Купете си набор от детски прибори. Няма как да ядете по-големи порции в малките съдове и с малките прибори. Така постепенно ще се научите да ядете малки порции. И няма да тичате да си сипвате още.

6. Слушайте тялото си
Слушайте сигналите на организма си - яжт...

Още от Здраве, диети и спорт

Истината за епидуралната упойка директно от анестезиолог

Наистина ли боли, когато иглата влезе? Може ли лекарството да забави раждането? Ще чувствате ли изобщо нещо, ако ви сложат епидурална упойка? Кога е н...

Психолозите правят тези 4 неща, за да са щастливи

Щастието не е просто последствие от радостни събития в живота. То е начин на организиране на ежедневието. Така смятат психолозите. Специалистите в таз...

Странностите, които могат да се случат по време на бременност

По време на бременността тялото ви може много да се измени. Някои промени могат да бъдат временни, а други завинаги. Ето кои са нещата, които могат да...

7 от най-добрите мазнини за готвене

Една от най-често използваните съставки в кулинарните рецепти са мазнините. Добавяме такива, които са ни любими или тези, които се вписват в бюджета н...

3-дневен детокс със супа

Супата е едно от най-често срещаните в менюто ни блюда. Приготвена с подходящи продукти, тя може да се превърне в питателна храна, но и да спомогне за...

6 съвета да не се разболявате, когато температурите падат

С идването на есента и падането на есенните листа, идва и сезонът на гриповете, настинките, подсмърчащите носове, кашлицата и температурата. Ние ще ви...

Ако настръхвате, докато слушате музика, мозъкът ви е специален

Случвало ли ви се е да настръхвате, докато слушате любимата си песен? Случва ви се не само тогава, но и когато чувате някаква вълнуваща и въздействаща...

13 неочаквани неща, които вредят на мозъка ни

Точно както другите органи на нашето тяло, нашият мозък може да страда от различни фактори, дори тези, които не са твърде очевидни.Ето кои са ежедневн...

Хидратираща ...диета

След лятната ваканция кожата има нужда основно от хидратация, а тялото - от дребни „поправки“ по силуета, защото каквото и да си говорим, ...

3 грешки, които осуетяват сутрешното бягане

Всеки почитател на тичането има своите добри и лоши моменти. А ако тичате по различно време на деня, се сблъсквате с различни обстоятелства. Много...