5 причини да клякаме всеки ден и 3 упражнения

Ето само няколко причини, поради които трябва да правите клякания всеки ден:

* Увеличаване на силата и мощта

Кляканията изграждат сила в краката, прасците и всички двигателни мускули. Те стимулират изграждането на мускулните хормони, които укрепват цялото тяло.

* Стягане на краката и дупето

Основното движение е бърз начин за изграждане на чистата мускулатура, което води до по-стегнати, тонизирани крайници.

* Подобряване на мобилността в бедрата и глезените

Кляканията са чудесен начин за увеличаване на обхвата на движение в бедрата и глезените, което ще помогне за намаляване на болките в кръста и коляното. Това е безопасен и ефективен начин за подобряване на мобилността без натоварване на ставите.

* Укрепване и тонизиране на коремните мускули

Напречните мускули и ректус абоминус са дълбоко ангажирани през цялото време, което води до по-силен и по-плосък корем!

* Подобряване на стойката

При кляканията се ангажира горната част на гърба, което помага за стабилизиране на стойката на тялото, чрез укрепване на мускулите, отговорни за правилната поза.

Упраж...

Още от Здраве, диети и спорт

7 промени в тялото ти при спирането на алкохола

От университета повечето от нас разбират на практика какво означават всички те. Не е проблем понякога на празник да изпиваш чашка, проблем е, ако чашк...

11 тайни за това как да се отървете от неприятната миризма на краката

Хиперхидрозата, гъбичните инфекции и стреса предизвикват повишено изпотяване, което е много благоприятно за бактериите, които причиняват лошата миризм...

10 известни метода за първа помощ, които 90% от хората извършват неправилно

Познаването на основните методи за първа помощ е много важно, но е от решаващо значение да ги изпълните правилно, за да не навредите на човека, на ког...

Упражнения за корем, които да правите у дома

Плоското и стегнато коремче е мечта на всяка дама. Коремните мазнини се свалят най-трудно и бавно, затова трябва да бъдем постоянни в упражненията за ...

Етерични масла в помощ на красотата

Етеричните масла помагат в грижата за красотата от векове. Те са неизменна съставка в редица козметични продукти. А най-хубавото е, че можете да ги по...

Колко трябва да вървите на ден, за да започнете да губите тегло

Повечето от нас спортуват, посещават фитнес залите и опитват различни диети, а дори не осъзнават, че ежедневните продължителни разходки са не по-малко...

Упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия (Част 2)

Вчера ви представихме 7 ефективни упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия. Днес ще ви предложим още 8 упражнения, за да можете да прави...

4 грешки след фитнеса, които пречат на добрите резултати

Дори и да тренираме много усилено във фитнес залата, много е вероятно очакваният резултат така и да не идва, ако не следваме някои правила след тр...

6 ползи от масажа

Кога за последно ходихте на масаж? А как се чувствахте след това? Ах, да... божествено! Масажът е начин да отпуснете не само тялото, а и ума, тъй ...

Храни, които може да хапвате по всяко време

Когато спазваме диета винаги броим калории, грамажи, а не обръщаме внимание на хранителните стойности на продуктите. В резултат често изпитваме глад, ...