5 причини да клякаме всеки ден и 3 упражнения

Ето само няколко причини, поради които трябва да правите клякания всеки ден:

* Увеличаване на силата и мощта

Кляканията изграждат сила в краката, прасците и всички двигателни мускули. Те стимулират изграждането на мускулните хормони, които укрепват цялото тяло.

* Стягане на краката и дупето

Основното движение е бърз начин за изграждане на чистата мускулатура, което води до по-стегнати, тонизирани крайници.

* Подобряване на мобилността в бедрата и глезените

Кляканията са чудесен начин за увеличаване на обхвата на движение в бедрата и глезените, което ще помогне за намаляване на болките в кръста и коляното. Това е безопасен и ефективен начин за подобряване на мобилността без натоварване на ставите.

* Укрепване и тонизиране на коремните мускули

Напречните мускули и ректус абоминус са дълбоко ангажирани през цялото време, което води до по-силен и по-плосък корем!

* Подобряване на стойката

При кляканията се ангажира горната част на гърба, което помага за стабилизиране на стойката на тялото, чрез укрепване на мускулите, отговорни за правилната поза.

Упраж...

Още от Здраве, диети и спорт

5 признака, че сте в добра форма, дори да не сте влизали във фитнес залата

Има хора, които са много постоянни в тренировките и прекарват голяма част от времето си във фитнес залата. Но има и хора, които не харесват спорта и н...

7-дневно отслабване с краставици

Обичате ли да хапвате краставици? Ако сте любители на този така вкусен и полезен зеленчук, може много лесно да го превърнете във ваш верен съюзник в б...

8 продуктa, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото всички суперхрани

Смята се, че някои продукти са по-полезни от други: те съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти. Такива продукти се наричат суперхрани.......

Употреби на кокосовото масло в грижата за красотата

Кокосовото масло е едно от най-полезните масла в природата. То е наситено с мастни киселини и антиоксиданти, които подхранват кожата и косата в дълбоч...

5 храни, които защитават мозъка от стрес

Знаете ли, че по данни на Световната здравна организация, всяка година се увеличава броят на хората, които страдат от деменция. Едни от факторите, кои...

Чай от звездовиден анасон и ползите му за здравето

Чаят от звездовиден анасон е не само вкусен и невероятно ароматен, но и много полезен. Анасонът е дърво, чиято родина е Азия, най-вече районите около ...

Ползите от грима за кожата

В грижата за здравето и красотата на кожата знаем, че е важно да използваме слънцезащитна козметика, да почистваме добре кожата си преди нанасянето на...

9 неща, които диетолозите искат да знаете за отслабването

Кога бе последният път, в който следвахте диета и успешна ли бе тя? В желанието си да постигнем по-добра физическа форма, често допускаме грешки в нач...

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

Какво можем да научим от жените-врагове на диетите?...

Изненадващи причини, отключващи главоболие

Главоболието е един от най-разпространените здравословни проблеми. От него страдат милиони хора по света. Болките в главата могат да възникнат спонтан...