5 причини да клякаме всеки ден и 3 упражнения

Ето само няколко причини, поради които трябва да правите клякания всеки ден:

* Увеличаване на силата и мощта

Кляканията изграждат сила в краката, прасците и всички двигателни мускули. Те стимулират изграждането на мускулните хормони, които укрепват цялото тяло.

* Стягане на краката и дупето

Основното движение е бърз начин за изграждане на чистата мускулатура, което води до по-стегнати, тонизирани крайници.

* Подобряване на мобилността в бедрата и глезените

Кляканията са чудесен начин за увеличаване на обхвата на движение в бедрата и глезените, което ще помогне за намаляване на болките в кръста и коляното. Това е безопасен и ефективен начин за подобряване на мобилността без натоварване на ставите.

* Укрепване и тонизиране на коремните мускули

Напречните мускули и ректус абоминус са дълбоко ангажирани през цялото време, което води до по-силен и по-плосък корем!

* Подобряване на стойката

При кляканията се ангажира горната част на гърба, което помага за стабилизиране на стойката на тялото, чрез укрепване на мускулите, отговорни за правилната поза.

Упраж...

Още от Здраве, диети и спорт

Кои са най-полезните бобови култури?

Ако съдим по честотата, с която ги консумираме и отношението на повечето хора към тях, спокойно можем да заявим, че бобовите култури са сред най-п...

Междинните закуски като средство за по-добро здраве

Междинните закуски могат да помогнат за постигането на по-добро здравословно състояние, но могат и да го влошат, ако не се консумират правилно. Често ...

Естествени методи за борба с високото кръвно налягане

Кръвното налягане трябва да се поддържа в оптимални граници. Ако се повиши съществуват куп рискове за здравето. Неконтролираното високо кръвно наляган...

Тревожни сигнали, че сте в риск от диабет

Схващането, че ако сте болни от нещо, ще усетите навреме симптомите, е широко разпространено. За съжаление, невинаги е така. Някои заболявания, като д...

Билки, помагащи при високо кръвно налягане

Как да свалим кръвното с натурални средства...

Грейпфрутът гони грипа

Грейпфрутът е един от плодовете, който трябва да присъства в менюто ни през зимата. Цитрусът предлага различни хранителни вещества, които помагат ...

5 позволени храни след 18 часа

Придържайте се към тях и ще отслабнете...

За стегнат корем: Трябва ли да повтаряте едно упражнение всеки ден?

Вече сме в новата година, което означава, че е време най-накрая да стегнете тези коремни мускули. Намерили сте куп бързи тренировки и сте съставил...

Безсънието може да се дължи и на липса на калций

Калцият е изключително важен макроелемент, чиято роля далеч не се изчерпва само с поддържането здравето на костите. Той има ключово значение за мо...

Лесна ежедневна прическа като преливащ фонтан

Галерия 19 идеи за винтидж прическа 19 снимки Лесните прически са любими на повечето жени. Няма по-хубаво нещо да изглеждаш ...