Повече енергия през бременността

Престой навън

Специалистите твърдят, че витамините, синтезирани под влияние на слънчевата светлина, особено витамин D, укрепват имунната система на бременната и я правят по-малко податлива на заболявания, при които се губи енергия. Те съветват бременните да прекарват повече време навън, като се предпазват с подходящи средства от силното слънце. Не се препоръчва излагането на слънчевите лъчи от 11 до 15 ч.

Чай от джинджифил

Изследвания показват връзка на умората със сутрешното гадене. Чай от джинджифил може да потисне гаденето. Препоръчва се и храненето на малки порции често през деня и стоенето в право положение след ядене.



Масаж

Масажът може да помогне за намаляване на напрежението на мускулатурата и за отпускане. Най-добре е да помолите партньора си да разтрие леко раменете ви и тилната област в продължение на 20 мин - това ще ви ободри.

Баня на стъпалата

Баните на ходилата с редуване на топла и студена вода не само ще помогнат за повече енергия, но ще допринесат и за намаляване на отоците около глезените. Правете ги три пъти невно и скоро ще забележите разликата.

Повече движение

Физическите упражнения помагат за отстраняване на умората, като подобряват кръвообращението и увеличават притока на кислород към мозъка. Учените препоръчват в началото на бременността джогинг и разходки за 30 мин, както и пиене на повече течности за избягване на дехидратация.



Четете още: Две бременни блогърки и техните червени рокли

Стимулиране на кръвообращението

Сутрин преди душа разтърквайте тялото си с четка. Ползвайте мека четка поради повишената чувствителност на кожата през бременността. Започвайте с четкане на стъпалата и продължавайте в посока към сърцето. Увеличеното кръвоснабдяване ще ви ободри.

Ободряваща напитка


Кафето е доказан стимулатор, но не бива да пиете повече от една чаша, ако изобщо решите да нарушите препоръките на специалис...

Още от Бременност

Как да се предпазите от разширени вени през бременността

Разширените вени по време на бременност се наблюдават при много бременни жени. Те са неприятен проблем, който може да доведе до по-сериозни усложнения...

Природни начини за предизвикване на раждане

Очаквате бебето си всеки момент? Искате да родите нормално, но бебето се бави. Преди лекарите да предизвикат раждане медикаментозно, можете да опитате...

Уилям и Кейт ще имат близнаци

Принц Уилям и херцогиня Кейт очакват близнаци и те най-вероятно ще са момче и момиче, съобщава австралийското издание New idea. Според медията много д...

Опитвате се да забременеете? Не яжте картофи!

Картофите са прекрасна храна. Пържени, печени, варени, на пюре – всякак са вкусни и почти всеки човек обожава да яде картофи. И не би могло да е...

5 начина да останете във форма през бременността

Бременността е труден период, през който борбата с наднорменото тегло е много тежка. Трупането на прекалено много излишни килограми е опасно за здраве...

Puls.bg награди най-добрите АГ медицински специалисти у нас

За втора поредна година АГ класацията „Специалистите, на които имам доверие“ на водещия здравен сайт Puls.bg отличи най-добрите медицински...

Елена Василева: Задачата на коластрата е да защитава бебето

По професия и призвание Елена Василева е акушерка. Следва в Медицинския университет в София в класа на проф. Богдан Налбански. Има дългогодишен опит в...

7 признака, че сте в овулация

Овулацията се счита за най-плодовитият период от менструалния цикъл. Жените, които опитват да забременеят се вълнуват от изчисляването на момента на о...

Бременни позират като принцеси на Дисни (галерия)

Бременността е наистина вълшебно време в живота на една жена. Въпреки немалкото неразположения, през които минава бременната, усещането за нов живот, ...

Неудобни въпроси, които всяка бременна иска да зададе

Бременността е период, изпълнен с въпроси. Всяка жена се притеснява дали всичко протича нормално, особено ако преживява първата си бременност. Доста б...