Повече енергия през бременността

Престой навън

Специалистите твърдят, че витамините, синтезирани под влияние на слънчевата светлина, особено витамин D, укрепват имунната система на бременната и я правят по-малко податлива на заболявания, при които се губи енергия. Те съветват бременните да прекарват повече време навън, като се предпазват с подходящи средства от силното слънце. Не се препоръчва излагането на слънчевите лъчи от 11 до 15 ч.

Чай от джинджифил

Изследвания показват връзка на умората със сутрешното гадене. Чай от джинджифил може да потисне гаденето. Препоръчва се и храненето на малки порции често през деня и стоенето в право положение след ядене.



Масаж

Масажът може да помогне за намаляване на напрежението на мускулатурата и за отпускане. Най-добре е да помолите партньора си да разтрие леко раменете ви и тилната област в продължение на 20 мин - това ще ви ободри.

Баня на стъпалата

Баните на ходилата с редуване на топла и студена вода не само ще помогнат за повече енергия, но ще допринесат и за намаляване на отоците около глезените. Правете ги три пъти невно и скоро ще забележите разликата.

Повече движение

Физическите упражнения помагат за отстраняване на умората, като подобряват кръвообращението и увеличават притока на кислород към мозъка. Учените препоръчват в началото на бременността джогинг и разходки за 30 мин, както и пиене на повече течности за избягване на дехидратация.



Четете още: Две бременни блогърки и техните червени рокли

Стимулиране на кръвообращението

Сутрин преди душа разтърквайте тялото си с четка. Ползвайте мека четка поради повишената чувствителност на кожата през бременността. Започвайте с четкане на стъпалата и продължавайте в посока към сърцето. Увеличеното кръвоснабдяване ще ви ободри.

Ободряваща напитка


Кафето е доказан стимулатор, но не бива да пиете повече от една чаша, ако изобщо решите да нарушите препоръките на специалис...

Още от Бременност

Погрешни митове за бременността с момче

По отношение на бременността съществуват много митове. Жените винаги са се питали и ще продължават да се питат какво ли бебе ще родят – момиче и...

Кога да направите повторен тест за бременност?

Тестовете за бременност невинаги са точни. Понякога ги употребяваме прекалено рано или не изпълняваме стриктно указанията. Съмненията в точността на т...

3 групи суперхрани за 3 вида стимулиране на плодовитостта

Суперхраните могат да помогнат в борбата с безплодието. Хранителните вещества, които постъпват чрез храната стимулират плодовитостта и зареждат органи...

Топ 5 на суперхраните за бременни

Храненето по време на бременността е една от най-съществените предпоставки за здравословно израстване на плода. Ето защо е важно да внимаваме какво яд...

Какво представляват люспите по главата на бебето?

При малките бебета често се появяват люспи по главичката и особено в задната ѝ част. Това лющене не означава, че бебето ви страда от лоша хигиена или ...

3 тренировки, които помагат за улесняване на раждането

Добрата физическа форма по време на бременността дава възможност за улесняване на раждането и по-гладкото му протичане. Ето защо е добре да не спирате...

Как захарта пречи на зачеването?

Всички знаем, че консумацията на захар и захарни изделия крие риск не само за фигурата ни, но и за появата на диабет. Но вредите от захарта не се огра...

Как да изберем правилната помпа за кърма?

Кърменето не е лесна задача. Майката трябва да е спокойна и отпусната, за да съумее да провокира отделянето на достатъчно количество кърма за бебето. ...

Кафето, изпито от мъжа ви, влияе на бременността ви

Злоупотребата с кофеин може да навреди на бременната жена, както и на плода ѝ. Доказано е, че няколко кафета на ден повишават значително риска от спон...

Суперхрани за подобряване на плодовитостта

Плодовитостта се влияе изключително пряко от начина на хранене. Продуктите, които консумирате могат както да понижат фертилността, така и да я повишат...