Повече енергия през бременността

Престой навън

Специалистите твърдят, че витамините, синтезирани под влияние на слънчевата светлина, особено витамин D, укрепват имунната система на бременната и я правят по-малко податлива на заболявания, при които се губи енергия. Те съветват бременните да прекарват повече време навън, като се предпазват с подходящи средства от силното слънце. Не се препоръчва излагането на слънчевите лъчи от 11 до 15 ч.

Чай от джинджифил

Изследвания показват връзка на умората със сутрешното гадене. Чай от джинджифил може да потисне гаденето. Препоръчва се и храненето на малки порции често през деня и стоенето в право положение след ядене.



Масаж

Масажът може да помогне за намаляване на напрежението на мускулатурата и за отпускане. Най-добре е да помолите партньора си да разтрие леко раменете ви и тилната област в продължение на 20 мин - това ще ви ободри.

Баня на стъпалата

Баните на ходилата с редуване на топла и студена вода не само ще помогнат за повече енергия, но ще допринесат и за намаляване на отоците около глезените. Правете ги три пъти невно и скоро ще забележите разликата.

Повече движение

Физическите упражнения помагат за отстраняване на умората, като подобряват кръвообращението и увеличават притока на кислород към мозъка. Учените препоръчват в началото на бременността джогинг и разходки за 30 мин, както и пиене на повече течности за избягване на дехидратация.



Четете още: Две бременни блогърки и техните червени рокли

Стимулиране на кръвообращението

Сутрин преди душа разтърквайте тялото си с четка. Ползвайте мека четка поради повишената чувствителност на кожата през бременността. Започвайте с четкане на стъпалата и продължавайте в посока към сърцето. Увеличеното кръвоснабдяване ще ви ободри.

Ободряваща напитка


Кафето е доказан стимулатор, но не бива да пиете повече от една чаша, ако изобщо решите да нарушите препоръките на специалис...

Още от Бременност

Консумацията на плодове през бременността прави детето по-умно

Знаем, че плодовете са полезни и трябва да ги ядем по-често, но по някаква причина невинаги го правим. Особено полезни са за бременните жени. Плодовет...

Д-р Енчев ще направи корекции на Теди Велинова след раждането

Теди Велинова и д-р Ангел Енчев очакват второто си дете през април, съобщиха самите те вече официално. Известната двойка има един син, Филип, на 3 год...

Основни принципи на здравословната бременност

Здравословно протичащата бременност се определя от начина на живот. Ако се стремите към здравословни практики, които да следвате преди и по време на б...

Градински чай за бременни – кога и защо се използва?

Салвията или градински чай, както още го наричат, е растение с терапевтични свойства. Използва се при различни заболявания и състояния. Салвията може ...

Аксесоари за гърди по време на кърмене

Кърменето е естествен процес, но за жалост не при всички майки протича гладко и без известни неразположения. Още преди раждането или в първите дни сле...

Топ храните за подобряване на плодовитостта

Опитите за зачеване са много по-ефективни, когато се храним с точните продукти. Някои храни имат пряко отношение към повишаването на плодовитостта. Те...

Как да се справим с хемороидите през бременността?

Бременността е изпълнена с предизвикателства. Те са най-вече от физическо и психическо естество за майката. Още от началото на бременността започват д...

Най-първите и скрити сигнали за настъпващо раждане

Бременните жени, раждащи по нормален път, често се питат за симптомите и сигналите на настъпващото раждане. Не всички жени успяват да забележат малкит...

Запушване на млечен канал – как да се справим?

По време на кърмене могат да възникнат редица проблеми. Един от тях е запушването на млечните канали. То причинява силни болки, подуване, неразположен...

Какво никога да не казвате на жена, бременна с трето дете

Многодетните майки за някои са интересен феномен в нашето общество. Незнайно защо, много хора се дивят на семейства с повече от 2 деца. Някои казват б...