50-те най-здравословни храни в света (част 1)

Мислите, че здравословното хранене е трудно? Постоянно се появяват нови и нови диети, отричат се взаимно, модата се мени.


Всъщност, не е толкова просто. Списание Time обобщава кои са 50-те най-здравословни храни в света.

Вижте храните, с които може да съставяте дневното си меню лесно и вкусно:

Банани




Бананите са вкусен здравословен плод. Препоръчват се против депресия. Може да го консумирате в плодова салата или на вкусно смути. Рецептите за смути са най-разнообразни, а получавате напитка, която зарежда с енергия.

Примерна рецепта: два банана, киви, един портокал и една лъжица мед се разбиват с шейкър кана. По желание може да добавите малко лед или кисело мляко.

Малини




В 100 грама малини има 64 калории. Съдържа 0.8 г мазнини, 0 холестерол, 14.7 въглехидрати, 1.5 г протеин.

Може да комбинирате малини, банан и лед за здравно смути.

Портокали




Няма как вкусния и мощен източник на витамин C да не бъде в класацията.

В един голям портокал има 86 калори...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да избегнем ефектът йо-йо в теглото?

Проблемът йо-йо е доста често срещан. След като сме били на диета и сме отслабнали след това бързо възвръщаме килограмите си. Как да не се случва това...

Какво говорят бенките на различните части на тялото

Рождените белези по лицето и тялото привличат вниманието и могат да разкрият много за един човек. Вижте какво означават бенките на 7 различни части от...

12 ранни сигнала, че си бременна

1. Изтръпване на зърнатаХормоните по време на бременност увеличават притока на кръв към гърдите. Можеш да забележеш настръхване или изтръпване в облас...

3 съставки, които заздравяват ноктите

Разрошени кожички, меки и чупливи нокти... Липсата на витамини, ежедневното почистване, продължителното нанасяне на гел лак са само част от причините,...

7 навика на красиво остаряващите хора

От гледна точка на остаряването могат да се разграничат основно два типа хора – красиво остаряващи и недотам красиво стареещи. Никой не би желал...

Нарът – вкусен, но и с ползи за здравето, секса...

Нарът е плод с високо съдържание на антиоксиданти. По-конкретно, яркият червен плод съдържа три вида антиоксидантни полифеноли, на които се дължат...

Различна коса при всяка температура! Новата хит-боя за коса на 2017-та

Уникална иновация е на път да взриви пазара за козметика. Съвсем скоро ще може да държите в ръцете си боя за коса, която променя цвета си при промяна ...

Вталете се като балансирате хормоните си!

Функциите на тялото се контролират от хормоните. Тестостеронът е мъжкият хормон, а естрогенът – женският. Тези два хормона играят ключова роля за ...

Храните, причиняващи силни възпаления (галерия)

  Галерия Най-вредните храни, причиняващи възпаления 14 снимки Възпаления в тялото могат да се причинят от различни външ...

Хранене и диета според зодията – Везни

Храненето за родените под знака на зодия Везни е истински празник, дори когато не ядат много. Предпочитат да имат малки порции от всичко – салат...