Какво да ядете, за да нямате проблеми с корема

Ставайки почитател на здравословно хранене, може да попаднете в своеобразен капан - повечето от полезните за здравето зеленчуци са богати на фибри, а това не само насища тялото с полезни вещества и витамини, но и може да предизвика образуването на газове.

Какво да ядете, ако често имате газове? Специалистите посочват поне 4 продукта, които можете да включите в менюто си, без да навредите на своето здраве.

Пиле на грил

Това е диетична, мека и богата на белтъчини храна, която не съдържа много фибри. Пилето на грил ще се впише отлично в менюто ви, няма да предизвика газове и ще зарадва храносмилателната ви система - разбира се ако не го пържите допълнително и не добавяте към него различни сосове.



Яйца

По полезни за храносмилането от пилешкото могат да бъдат само яйцата. Те са нежен, лек и диетичен продукт, богат на белтъчини. Най-добре яжте яйцата твърдо сварени. Приготвяйте си ги вкъщи или си ги поръчвайте в ресторант без допълнителни мазнини и сосове. Когато страдате от газове, най-добре е да не злоупотребявате със зеленчуците, горещите сосове и сирената и да се върнете към най-простите и леки продукти.



Печени или варени картофи

В случая най-важното е не какво ядете, а какво избягвате, а тоест излишните и вредни мазнини. Печените или варени картофи се храносмилат и усвояват лесно, просто внимавайте с какво ги комбинирате.



Постни крекери

В постните крекери и соленки няма почти нищо освен вода, брашно и може би малко сол. Затова те са лека храна за страдащата от газове храносмилателна система. Това обаче важи само за най-простите крекери, без добавени мазнини, и то само ако много внимавате какво мажете върху тях. Избягвайте лютото и мазното, както и всички продукти, съдържащи бобени култури.

Още от Здраве, диети и спорт

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Как да намалим честотата на мускулните крампи?

Независимо дали спортувате често или не, всеки от вас поне веднъж е изпитал болката и неразположението на мускулните крампи. Изключително болезнените ...

Как да се справим със запека на бебето?

Има бебета, които като че ли по рождение имат по-лениви стомахчета. Така може няколко дни бебчо да не е ходил до голяма нужда, което не е особено добр...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

Без пломби в бъдещето, ще оставим и четките за зъби

Задава се краят на четката за зъби. С този атрибут ще можем да се разделим съвсем скоро, смятат учени, открили лекарство, което се поставя върху з...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Напитка с хималайска сол и лимон срещу мигрена

Мигрената е състояние, което може да ви изведе от ритъм за дълго време. Тя причинява такива болки в главата, каквито човек му се иска никога да не изп...