Най-ефективните упражнения за коремни мускули

Коремът е едно от любимите места на мастните натрупвания, затова борбата за намаляване на обиколката на талията трябва да е комплексна и упорита.

Пътят към плоския корем започва с детоксикация и правилно хранене, следва редовно спортуване със специални упражнения. Избрахме за вас седемте най-ефективни комплекса упражнения, които можете да правите и в домашни условия.

Диета

Мазнините трябва да се атакуват от няколко фланга, само със силови тренировки няма да се оправите. Упражненията оформят релефа и тонизират мускулите, но тлъстините ще се свалят само с диета, която да регулира дейността на стомаха и червата и да прочисти организма от токсини.

Първо ограничете дневното си меню с 200 ккал. Това хич не е много, така че няма да го понесете тежко. Непременно включете в менюто си повече фибри и намалете въглехидратите. Именно последните са отговорни за натрупването на подкожни тлъстини.



Пийте повече течности, така кожата ви ще стане по-еластична и няма да увисне след отслабването. За да изчислите дневната си доза вода, умножете теглото си по 40 мл. Разбира се, старайте се да не ядете много преди лягане - поетата преди сън храна няма да се усвои правилно и ще се нат...

Още от Здраве, диети и спорт

Как да влезем бързо във форма за лятото?

Лятото наближава, ето защо е време да помислим върху своя хранителен план и спортен режим. Как да влезем във форма за сезона, съветват диетологът Огня...

6 навика, за да се будите с плосък корем

Виждането на резултатите е ключът към постигането на идеалното тегло и фигура. Включете тези 9 навика в ежедневието си и всеки ден ще се будите с плос...

10 трика за сваляне на зимните килограми

Когато е студено, ние хапваме по-калорични храни и се движим по-малко. Но кантарът бързо ни напомня, че ако не вземем мерки, нежеланите килограми ще п...

Ето защо не можете да стопите излишните мазнини по корема

Всяка жена иска плосък корем, но не на всяка й се отдава. Ако полагате грижи да отслабнете, но не се получава, ето кои са възможните причини. Не спит...

Слушалката на душа – рай за бактерии

Ако установим мухъл по завесата или вратата в банята, обикновено бързо взимаме мерки за отстраняването му. Повечето от нас обаче рядко се замислят...

10 храни, които забавят стареенето

Красивата и здрава кожа е визитката на всяка жена. Скъпо струващите козметични процедури и козметики не са достатъчни, за да поддържаме един добър бал...

Минерална слънцезащита за комбинирана и мазна кожа

Едновременно чувствителна и силна, нашата кожа ни обгръща и защитава. Тя устоява на изсушаващия вятър и изгарящото слънце. Чувства нашите емоции и чер...

7 причини детето да практикува йога

Йога е изкуство, философия, която подобрява състоянието на тялото и ума. Ето защо не само възрастните могат да я практикуват. Децата също биха могли д...

Истини и митове за отслабването

Отслабването е тема, която винаги ще бъде актуална. Никой не е предпазен от качване на килограми за съжаление. Доста неща, обаче, се преекспонират и с...

Можем ли да забременеем извън овулацията?

Един цикъл трае средно 28 дни, но може да варира между 25 и 35 дни. Всяка жена минава през 4 етапа през този период и те са менструация, фоликуларна ф...