Всяка от нас може да тича за тяло и усмивка

От опит мога да ви кажа - тичането е прекрасно занимание и чудесен начин да се поддържа тонус и фигура!

Бързо уточнение - не тичане на пътечка във фитнес, а в парк или още по-добре на стадион (заради по-добрата и комфортна настилка на пистите).

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МАЛИНИТЕ СА ЗДРАВЕ



ЛЮБОПИТНИ ИСТОРИИ ЗА ИНДИЙСКАТА КУХНЯ



5-ТЕ НАЙ-ГОЛЕМИ ПОЛЗИ ОТ ЙОГА



ЕНЕРГИЙНИТЕ ВАМПИРИ НЕ СА САМО ХОРА

Джогингът е най-лесното (и напълно безплатно) спортно занимание на открито, към което можете да се насочите. Не се изисква нищо повече от доза желание, малко упорство и удобен екип

Като една от упорито тичащите и явяваща се на различни спортни мероприятия (последното - 10.5 успешно изтичани за 59 мин километра на Панчарево), ще си позволя да дам няколко съвета за всички, решили да тестват джогинг.

Първо - повярвайте сами в себе си! Винаги съм си мислела, че не съм от тичащите, че не мога, няма да успея, не е за мен и т.н., но всичко това не е вярно, всичко е въпрос на нагласа. Проявете упорство и си дайте време, ще видите, че ще се получи.

Второ - задължително си вземете маратонки специално за тичане. Отделете си малко повече средства, но заложете на качеството, за да получите и удобство. Подобни маратонки са истинска инвестиция, защото освен да пазят краката ви от травми, ще направят тичането по-приятно, а и ще се убедите, че са забележително здрави, съответно ще ги ползвате дълго време.

Снимка: Getty/Images

Трето - не прекалявайте с водата и храната. Преди тренировка не трябва да ядете нищо мазно, пържено или пълнозърнесто. Най-добре е банан, заради високото съдържание на магнезии. 30 мин преди тичане е максимумът време за хранене. Сами ще усетите, че ако сте пракалили с дажбите ще тичате много трудно. Водата по време на джогинг е също непрепоръчителна, тъй като натоварва организма и по-конкретно сърдечно-съдовата система. Можете да изпиете глътка-две, ако ви пресъхне много устата, но не прекалявайте. След тренировка можете (даже е препоръчително) да пиете колкото желаете вода. ...

Още от Интересно

Патладжани с телешко и таханов сос

Необходими продукти 3 патладжана 600 г смляно ме...

Петата най-красива в света на 43: Честит рожден ден на Жени Калканджиева

Тя е най-успешно представилата се в световен конкурс „Мис България“, като се класира в десетката на „Мис Свят“ - на 5-то ...

Какво ще ви се случи, ако ядете по една лъжичка куркума на ден?

Куркумата е сред магическите дарове на природата, които крият в себе си неподозирана сила. Вече свикнахме с ориенталския вкус на тази хубава подправк...

Водолеи, днес съдбата ще ви даде важни знаци

Овен –Днес добре ще се развиват делата, които сте започнали, както и новите начинания, а към тези, които сте изоставили, също можете да се върне...

Баща – мечта? Да, но след развода

Ах, какви страхливци са мъжете! Непораснали деца, мамини синчета и глезльовци, които не могат да поемат отговорност. Вълнуват ги само футбол, компютъ...

Бяхме в ада и беше много вкусно!

Ако питаш една жена какво предпочита – да гледа готварско предаване или да прави секс, е много вероятно да избере предаването. Обяснението е пр...

Не се плашете от постната храна, тя може и да е вкусна

В християнската религия присъстват постите, през които се осъществява пречистване на целия организъм от токсините, произведени от храните с животински...

Зодия Риби: Каква личност сте според декадата

От 18 февруари в 19:19 ч Слънцето напуска знака Водолей и тържествено преминава в знака на Рибите, където ще остане до 20 март. Крайните дати са проме...

Секси бащата на Джъстин Бийбър се жени!

42-годишният Джерами Бийбър ще сключи брак с дългогодишната си приятелка Челси Ребело, която е на 29 гoдини...

Виетнамско семейство създава плетени миниатюри, побиращи се на върха на пръста (на всеки любител на амигуруми)

Какво правите вечер със семейството си? В случая на Су Ами – семейство от петима занаятчии, живеещи във Виетнам, отговорът би бил “усъвър...