Всяка от нас може да тича за тяло и усмивка

От опит мога да ви кажа - тичането е прекрасно занимание и чудесен начин да се поддържа тонус и фигура!

Бързо уточнение - не тичане на пътечка във фитнес, а в парк или още по-добре на стадион (заради по-добрата и комфортна настилка на пистите).

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МАЛИНИТЕ СА ЗДРАВЕ



ЛЮБОПИТНИ ИСТОРИИ ЗА ИНДИЙСКАТА КУХНЯ



5-ТЕ НАЙ-ГОЛЕМИ ПОЛЗИ ОТ ЙОГА



ЕНЕРГИЙНИТЕ ВАМПИРИ НЕ СА САМО ХОРА

Джогингът е най-лесното (и напълно безплатно) спортно занимание на открито, към което можете да се насочите. Не се изисква нищо повече от доза желание, малко упорство и удобен екип

Като една от упорито тичащите и явяваща се на различни спортни мероприятия (последното - 10.5 успешно изтичани за 59 мин километра на Панчарево), ще си позволя да дам няколко съвета за всички, решили да тестват джогинг.

Първо - повярвайте сами в себе си! Винаги съм си мислела, че не съм от тичащите, че не мога, няма да успея, не е за мен и т.н., но всичко това не е вярно, всичко е въпрос на нагласа. Проявете упорство и си дайте време, ще видите, че ще се получи.

Второ - задължително си вземете маратонки специално за тичане. Отделете си малко повече средства, но заложете на качеството, за да получите и удобство. Подобни маратонки са истинска инвестиция, защото освен да пазят краката ви от травми, ще направят тичането по-приятно, а и ще се убедите, че са забележително здрави, съответно ще ги ползвате дълго време.

Снимка: Getty/Images

Трето - не прекалявайте с водата и храната. Преди тренировка не трябва да ядете нищо мазно, пържено или пълнозърнесто. Най-добре е банан, заради високото съдържание на магнезии. 30 мин преди тичане е максимумът време за хранене. Сами ще усетите, че ако сте пракалили с дажбите ще тичате много трудно. Водата по време на джогинг е също непрепоръчителна, тъй като натоварва организма и по-конкретно сърдечно-съдовата система. Можете да изпиете глътка-две, ако ви пресъхне много устата, но не прекалявайте. След тренировка можете (даже е препоръчително) да пиете колкото желаете вода. ...

Още от Интересно

Капаните, които ежедневието залага на жените (в нови 15 комикса)

Спомняте ли си младата илюстраторка, криещата се зад псевдонима Planet Prudence, която, освен рисуваните си дилеми, споделя: Аз съм непохватно момиче...

В дома на книгите: 18 от най-красивите книжарници с света

Удобно е да си поръчваме книги онлайн, нали? И все пак, нима нещо би могло да замени тихата разходка между препълнени лавици с мирис на хартия и маст...

Каква енергия на съдбата носиш спрямо цвета на косата ти

Смяната на цвета на косата променя съдбата, кармата и енергията ни...

Политици и банкери най-много флиртуват на работа

Лек флирт в офиса е съвсем нормално нещо, нали? Да, но се оказва, че хората с определени професии имат склонност да се държат по-палаво на работното м...

5 проверени начина, които помагат да поддържаме дома си чист

1. Влажно изтриване Ако ежедневно изтривате мебелите с влажна кърпа, може рязко да намалите праха в дома си. Използвайте и специални средства, ко...

7-те закона на Вселената, които ще променят живота ви

7-те закона на Вселената, които ще променят живота ви...

Може ли да си направим лифтинг в обедната почивка?

“Искам да изглеждам по-малко уморена "е фразата, която естетичните дерматолози слушат ежедневно. Отпускането на кожата, намаляването на обе...

Пилешка лучена яхния

Необходими продукти: 4 с.л. олио 1 бр. пиле 1 вр. магданоз пресен 2 бр. червени чушки 1 бр. чесън 1 кг. лук кромид стар Начин на приг...

Вяра Анкова-между четирите си деца и БНТ

БНТ се сдоби с нов директор, след като СЕМ избра Константин Каменаров за шеф на обществената медия. Досегашният-Вяра Анкова, обаче едва ли ще се разде...

Околочният контур на ремонт

Околочният контур на ремонт...