Всяка от нас може да тича за тяло и усмивка

От опит мога да ви кажа - тичането е прекрасно занимание и чудесен начин да се поддържа тонус и фигура!

Бързо уточнение - не тичане на пътечка във фитнес, а в парк или още по-добре на стадион (заради по-добрата и комфортна настилка на пистите).

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



МАЛИНИТЕ СА ЗДРАВЕ



ЛЮБОПИТНИ ИСТОРИИ ЗА ИНДИЙСКАТА КУХНЯ



5-ТЕ НАЙ-ГОЛЕМИ ПОЛЗИ ОТ ЙОГА



ЕНЕРГИЙНИТЕ ВАМПИРИ НЕ СА САМО ХОРА

Джогингът е най-лесното (и напълно безплатно) спортно занимание на открито, към което можете да се насочите. Не се изисква нищо повече от доза желание, малко упорство и удобен екип

Като една от упорито тичащите и явяваща се на различни спортни мероприятия (последното - 10.5 успешно изтичани за 59 мин километра на Панчарево), ще си позволя да дам няколко съвета за всички, решили да тестват джогинг.

Първо - повярвайте сами в себе си! Винаги съм си мислела, че не съм от тичащите, че не мога, няма да успея, не е за мен и т.н., но всичко това не е вярно, всичко е въпрос на нагласа. Проявете упорство и си дайте време, ще видите, че ще се получи.

Второ - задължително си вземете маратонки специално за тичане. Отделете си малко повече средства, но заложете на качеството, за да получите и удобство. Подобни маратонки са истинска инвестиция, защото освен да пазят краката ви от травми, ще направят тичането по-приятно, а и ще се убедите, че са забележително здрави, съответно ще ги ползвате дълго време.

Снимка: Getty/Images

Трето - не прекалявайте с водата и храната. Преди тренировка не трябва да ядете нищо мазно, пържено или пълнозърнесто. Най-добре е банан, заради високото съдържание на магнезии. 30 мин преди тичане е максимумът време за хранене. Сами ще усетите, че ако сте пракалили с дажбите ще тичате много трудно. Водата по време на джогинг е също непрепоръчителна, тъй като натоварва организма и по-конкретно сърдечно-съдовата система. Можете да изпиете глътка-две, ако ви пресъхне много устата, но не прекалявайте. След тренировка можете (даже е препоръчително) да пиете колкото желаете вода. ...

Още от Интересно

Те спаха с един и същ мъж и все пак са приятелки...

Освен за съпругата на шурея (съпругата на брата на съпругата) - думичката "шуренайка" в жаргонния изказ се използва и за жени, които са имал...

Коя е най-подходящата зодия за вас?

Ако се чудите дали вашият партньор е този, с който ще останете завинаги или пък сте сами отдавна и се чудите дали съществува подходящ мъж за вас, то т...

Днес празнуват дамите с едно от най-красивите имена...

На 23 март честваме празника на Света Лидия, а имен ден се празнуват всички дами с нейното име. Свта Лидия е първата християнка на евр...

“Хапливите” илюстрации на артисти близнаци от Израел

Да проявиш сарказъм и черен хумор към заобикалящия те свят, без да кажеш и дума, не е нещо ново, нали? Поне не и за визуалните артисти (вече се наслад...

30 знака, че връзката ви е достатъчно силна, за да продължи завинаги

Когато срещнеш подходящия човек, просто знаеш, че имаш нещо специално. Дори когато пеперудите в корема отминат, все още продължаваш да мислиш за него ...

Забавни илюстрации “завършват” снимки и модни кадри

Обичам модата и анимацията. Това споделя Донна Ади (Donna Adi) – художник и графичен дизайнер от Лос Анджелис, наскоро открила начин да съчетав...

Джордж Клуни направи най-благородната постъпка в живота си

Джордж Клуни изненада своя 87-годишна почитателка в Рединг, Великобритания, като я посети в старческия дом и й подари цветя&n...

Астролози съветват: Днес след 15:20 не взимайте важни решения!

На 22 март напрежението продължава и дори се повишава в обществото, а и в личен план за родените под знаците и най-вече през третата де...

6-те лесни правила, които всички успешни жени спазват

Нито една успешна жена не е постигнала зашеметяващите си резултати в професионалния и личния живот лесно... Всяка една е преминала през редица изпита...

Притча: Духовната мисия на всяка зодия

Днес попаднахме на една притча, която решихме да споделим с вас. Защото да си определена зодия не е случайност и всеки един човек има определена миси...