Над час тренировка всеки ден е най-ефективна

По-голямата част от здравните организации съветват хората да тренират не повече от 150 минути за седмица. Оказва се, обаче, че за да бъдем здрави и в добра форма, трябва да тренираме повече от един час на ден. Това споделя вестник „Дейли мейл“, като се позовава на ново изследване по темата.

Изследването е на специалисти от Харвардския университет – те категорично оспорват твърдението, че дългата и интензивна тренировка е по-скоро вредна, отколкото полезна за тялото. Харвардските учени дори твърдят, че ако човек тренира наистина редовно, дългата тренировка може да му прибави няколко години към живота.

За своето изследване, учените са използвали повече от 660 хиляди души. Направен е анализ на спортните навици на всички доброволци, които са били на средна възраст. Участниците били разделени на няколко отделни групи в зависимост от това колко време отделят за спорт през седмицата.

Резултатите показват, че липсата на упражнения води до по-голяма опасност от преждевременна смърт. Участниците в изследването, които спортували, макар и малко, са намалили тази опасност с цели 20 процента.

Доброволците, които стриктно спазвали съветите на здравните власти и тренирали по 150 минути седмично, са намалили риска от преждевременна смърт с 31 % за 14-те години, в които се провежда проучването.

Още от Здраве, диети и спорт

Намалете калориите с една трета, за да се предпазите от диабет

Свиването на приема на калориите с една трета може да намали риска от сърдечносъдови заболявания и деменция с цели 40%, твърди ново проучване. Знае се...

Седем йога пози за хубав бюст

Известно е, че йогата е полезна за стойката и действат като превенция срещу различни заболявания. Освен това няколко пози ще ви помогнат да имате и по...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

Масло от хелихризум при болки в гърба и мускулите

Скованост на ставите, болки в мускулите, напрежение и болка в гърба... Неразположения, които се срещат при всеки и за които искаме да намерим бързо об...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

Панталоните от диско ерата се връщат на мода с пълна сила

През последните няколко сезона все повече от тенденциите на 80-те години се завърнаха на мода, а отскоро и широките панталони, станали известни при ди...

Какво се случва с вагината ни, когато дълго време не правим секс?

Чували сте да казват, че, когато една жена не прави дълго време секс, тя хваща паяжина. Това, разбира се е шеговито, но се смята, че вагината ни става...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...