Как да подобрте паметта си

Случвало ли ви се да се зачудите кое е заглавието на любимата ви песен? А името на човека, който поздравихте преди няколко минути? Не се притеснявайте, не остарявате. Причината се крие в това, че вашата памет със сигурност не работи на пълни обороти.

Забързаният живот и стресът поставят на изпитание паметта ни. Още една причина може да бъде и изгубеният навик да научаваме нови неща. Ето защо е важно да я тренираме. Ето и съветите на Dama.bg, с които бихте могли да подобрите паметта си:

Опитайте да запомните по-лесни неща

Така например наизустете номерата на най-близките ви приятелки или пък текста на някоя от любимите ви песни.

Научете се да се наспивате

Заомнете, че сънят играе важна роля както за цялостното здравословно състояние на човек, така и за правилното функциониране на мозъка. Когато спим мозъкът ни класифицира натрупалата се през деня информация и затова му трябва достатъчно време. Стремете се да спите поне по 6-7 часа на денонощие.

Балансирано хранене

Още една тайна за подобряването на паметта е балансираното хранене. Рибата, боровинките и месото са ключови хранителни продукти. Включвайте ги по-често във вашето меню.

Игри

Ако желаете да тренирате вашата памет забавлявайки се, то тогава изберете игри като дама или шах. Кръстословиците и играта на карти с приятели също са полезни за вашата памет и ще поддържат мозъка ви активен през деня.

Забравете за цигарите и алкохола

Пушенето и алкохолните напитки не работят в полза на паметта ви. Опитайте се да ги намалите до минимум или дори да ги откажете напълно.

Учете чужди езици

Изучаването на чужд език също е вариант, който ще допринесе за подобряването на вашата памет.

И накрая, ето още едно предложение.

Запишете се на курс по йога

Освен, че ще се поддържате във форма, йогата ще ви помогне да подобрите вашата концентрация и мозъчна активност.

-------------------------

Виж още:

10 подправки, които ви гарантират остър ум и отлична памет
Как да подобрите здравето си в 9 прости стъпки
8 съвета, с които можете да подобрите съня си през пролетта

Още от Интересно

Кексчета „Рунеберг“

Необходими продукти: 100 г краве масло 100 г захар 60 г чаени бисквити 60 г белени бадеми 60 г брашно 1 яйце 1 с. л. ликьор „Амарето“ 1 ч...

Време за четене: "Книгата на чаения майстор"

В един свят без памет едно момиче трябва да опази тайната и надеждата за бъдещето. След успех в много страни по света, преведен само за четири години...

Какво говори сексуалният ни стил за нас?

Вашите лични мотиви да правите секс не само подсказват как ще го правите, но и кого ще привлечете като сексуален партньор. Има най-различни мотиви за...

Как да забързаме компютъра

Един от най-често срещаните проблеми за хиляди потребители не само у нас, но и по света е забавянето на работата на компютъра с течение на времето. И...

Как няколко минути донесоха „Оскар“ на шестима актьори

Никол Кидман Никол Кидман ни смая с уникалното си превъплъщение в образа на писателката Вирджиния Улф във филма "Часовете" от 2002 г. ...

Времето не е лечител, а учител!

Казват, че времето лекувало всичко. Глупости! Времето не е лечител, а учител. Не може да излекува раните в душата, просто ни учи да ги приемем и да ...

Задават се големи промени в живота на Кейт Мидълтън и принц Уилиям

По всички личи, че 2017 ще бъде годината на промени за кралското семейство! От Двореца излязоха с официално изявление, в което споделят, че се очаква...

Провансалска чеснова супа

Необходими продукти: 4 глави чесън 2 стръка праз (бялата част) 2 стръка мащерка 2 стръка салвия 2 дафинови листа 1 л зеленчуков бульон 100 мл зехтин ...

5 натурални студено пресовани масла за страхотна кожа

Когато става въпрос за подхранване на кожата, натуралните студено пресовани масла нямат равни на себе си. Измежду тях обаче има няколко фаворита, без ...

Всяка сутрин пътят към дома става все по-дълъг… и красив, ако Фредрик Бакман ви води по него

 Любимият Фредрик Бакман се завърна с нова топла и “човечна” история. Новелата „Всяка сутрин пътят към дома става все по-дълъг” (ИК „...