Златните съвети на диетолозите при отслабване

Всеки диетолог дава няколко основни насоки на клиентите си, решили да свалят излишните килограми. Специалистите напомнят, че слабата и стройна фигура е дело на стриктен режим, който трябва да се спазва.

1. Пийте 2 литра вода на ден – водата ще ви помага освен за отслабването и при поддържането на здраво тяло. Преди всяко основно хранене е хубаво да изпивате по една чаша вода, а след като хапнете, не трябва да поемате никакви течности в следващия половин час;

2. Не пийте повече от 1 чаша вино на ден – ограничението на алкохолa е ключов фактор, ако искате да намалите теглото си;

3. Хранете се на малки порции, но често – менюто ви трябва да е разпределено в 5-6 хранения в ограничено количество. Не е добра идея да се натъпчете няколко пъти в деня, или пък да съкращавате храненията си максимално. Порцията при едно хранене трябва да е 200 грама;

Още от Здраве, диети и спорт

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

"Здравословни" храни, които диетолозите ти ...

1. МюслиГоляма част от готовите пакетирани мюсли, които се продават по магазините, са пълни със захар. Дори и да са с етикет "без захар" (въ...

7 неща, които не трябва да правиш след тренировка

Разбира се, ако не планираш да хвърлиш всички усилия на вятъра или, което е още по-лошо, да застрашиш здравето си.Как тренират звездите1. Да ядеш час ...

Как се променят женските гърди с годините

Някои сутрини се събуждаш и можеш да се закълнеш, че те са пораснали или намалели с половин размер през нощта. И колкото и да се гледаш гола в огледал...

Тенденции в грима за 2017-та

2017-та вече е тук, а с нея и новите тенденции в грима. През тази година ретро визията също ще е на почит. Изхвърлете сенките, защото ружът идва на не...

Освежаващи маски за лице при махмурлук

Празниците винаги са свързани с консумацията на повече алкохолни напитки. Но не бива да забравяме, че през останалото време от годината, също се забав...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...