Как да се възстановим след нощен труд

Да имаш работа мечта е желанието на всеки човек. Уви, не на всеки му се открива късмета да работи това, което обича, да получава достатъчно, при това да е в нормите утвърдени за нормално работно време. Днес все повече хора работят нощем, а много го правят заради допълнителни доходи. Каквато и да е причината и вие да сте в подобна ситуация, навярно сте усетили трудността на това да спиш, когато всички будуват и да работиш, когато всички спят. Ето и как да се справим при полагане на нощен труд:

1. Когато другите спят – едва ли някои може да надхитри биологичният си часовник, въпреки, че за кратко това може да стане. Често може да се окаже, че биологичният режим отслабва и това води до понижаване на телесната температура. Всичко това обяснява и факта, защо изпитваме студ, когато не сме си доспали. Честа проява на липсата на сън е и прекалено големият глад след това. Всичко се обяснява с факта, че тялото по всякакъв начин се стреми да навакса изхабената енергия и жизненост.

2. Жизненият ритъм – към 2-3 часа през нощта, концентрацията ни спада и ставаме по-разсеяни. Тъкмо тогава се появява и риск от дезорганизация, опасности, натоварване на храносмилателна система и т.н. Специалистите съветват особено внимателни да са хората с хронични заболявания. Такива са страдащите от колит, гастрит, диабетици и т.н.

3. Липсата и недостатъчният сън – последователността в нощните смени води до по-бърза преумора. Ето, защо е уместно да се редуват дневна и нощна смяна, вместо няколко поредни нощни смени. В случаи, че може да се избира най-добре е седмицата да се започва с дневна смяна. Плавното преминаване от първа, към междина, към нощна смяна трябва да става подобно на местенето на часовниковата стрелка.

4. Съвети за справяне с недостатъчния сън – прекалената консумация на кафе и други енергийни напитки не помага. Тя само може да натовари излишно сърцето. Прекаленото хранене в късните часове на нощта също не е удачен избор. След нощна смяна е препоръчително, че и задължително отпочиването. И въпреки, че някои твърдят, че сънят не може да се навакса, то без него дори през деня е невъзможно възстановяването на организма.

*

Какво да правите, ако любовта си отиде

Когато любимият човек си отиде, винаги е болезнено. Причините за раздялата м ...
*
...

Още от Интересно

16 стъпки към духовно израстване

1. Не съди хората. Не говори лошо за човек в негово отсъствие. Той също е частичка от божественото съвършенство, каквато...

Обичам бременната си годеница, но съм влюбен в колежка

Аз съм на 36 г., а годеницата ми на 24. Не ме разбирайте погрешно, тя е наистина чудесно момиче. Правя страхотен секс с жена от офиса, но в същото вре...

Седмичен хороскоп за периода 20 ноември- 24 ноември 2017 г.

Можете да следите седмичния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Ще търсите от другите внимание и грижа. Ще откликвате на все...

5 причини да правим сутрешен секс още утре!

За ползата от секса сме чували много – той лекува, прави ни по-спокойни, удължава живота, пази ни от стрес, активира производството на колаген, ...

Милена Цанова-Лени: Бъдете свободни и преследвайте мечтите си безрезервно

Какво още да очакваме от Милена Цанова? В очакване на филмовата вечер сме, по време на която ще изпея моя откровено любима песен от най-любим филм...

Как мистър Дарси и Елизабет Бенет от „Гордост и предразсъдъци“ биха възпитавали децата си?

Какво се случва след като мистър Дарси и Елизабет Бенет се оженят? Най-вероятно биха си имали свои деца. Не само, че това би било естестве...

Загубихме един от емблематичните дизайнери на 20 в.

Френско-тунизийският моден дизайнер Азедин Алая почина на 77-годишна възраст.  Той пробива в света на модата през 80-те години на миналия век. ...

Седмичен хороскоп (от 20.11. до 26.11.)

Овен Вие, Овни, в началото &#...

12 съвета от една 90-годишна жена за хармоничен живот

Понякога ни се иска да имаме опита на 90-годишни, а да сме още на 30. За съжалние не така действа животът.  Да, аз вярвам с прераждането на...