Как да се възстановим след нощен труд

Да имаш работа мечта е желанието на всеки човек. Уви, не на всеки му се открива късмета да работи това, което обича, да получава достатъчно, при това да е в нормите утвърдени за нормално работно време. Днес все повече хора работят нощем, а много го правят заради допълнителни доходи. Каквато и да е причината и вие да сте в подобна ситуация, навярно сте усетили трудността на това да спиш, когато всички будуват и да работиш, когато всички спят. Ето и как да се справим при полагане на нощен труд:

1. Когато другите спят – едва ли някои може да надхитри биологичният си часовник, въпреки, че за кратко това може да стане. Често може да се окаже, че биологичният режим отслабва и това води до понижаване на телесната температура. Всичко това обяснява и факта, защо изпитваме студ, когато не сме си доспали. Честа проява на липсата на сън е и прекалено големият глад след това. Всичко се обяснява с факта, че тялото по всякакъв начин се стреми да навакса изхабената енергия и жизненост.

2. Жизненият ритъм – към 2-3 часа през нощта, концентрацията ни спада и ставаме по-разсеяни. Тъкмо тогава се появява и риск от дезорганизация, опасности, натоварване на храносмилателна система и т.н. Специалистите съветват особено внимателни да са хората с хронични заболявания. Такива са страдащите от колит, гастрит, диабетици и т.н.

3. Липсата и недостатъчният сън – последователността в нощните смени води до по-бърза преумора. Ето, защо е уместно да се редуват дневна и нощна смяна, вместо няколко поредни нощни смени. В случаи, че може да се избира най-добре е седмицата да се започва с дневна смяна. Плавното преминаване от първа, към междина, към нощна смяна трябва да става подобно на местенето на часовниковата стрелка.

4. Съвети за справяне с недостатъчния сън – прекалената консумация на кафе и други енергийни напитки не помага. Тя само може да натовари излишно сърцето. Прекаленото хранене в късните часове на нощта също не е удачен избор. След нощна смяна е препоръчително, че и задължително отпочиването. И въпреки, че някои твърдят, че сънят не може да се навакса, то без него дори през деня е невъзможно възстановяването на организма.

*

Какво да правите, ако любовта си отиде

Когато любимият човек си отиде, винаги е болезнено. Причините за раздялата м ...
*
...

Още от Интересно

"Аскеер" 2017 - призовете за театрално изкуство бяха връчени на...

В Деня на славянската писменост и култура в "Българска армия" бяха раздадени наградите "Аскеер". Това са единствените у нас отличи...

Да, жените гледат порно

Любителките на порно индустрията сред нежния пол достигнаха своя исторически връх, разкрива проучване. Почти един на всеки четирима потребители на по...

Реалността за Ариана Гранде след атентата в Манчестър

Четете още: Българка се спаси по чудо от атентата в Манчестър! Според близки до певицата, тя е предложила да поеме разноските по погребението на 22-...

Вижте Дара като абитуриентка!

Красавицата заложи на екстравагантен грим и ефектна рокля...

7 неочаквани семейни връзки между звездите

Оказва се, че някои известни личности имат неподозирана роднинска връзка, за която дори те самите не са били наясно... От американския сайт Bright Si...

Запознайте се със Стан - българския автор, по който тийнейджърите полудяха

 Кои са най-честите проблеми, за които ти пишат твоите почитатели? Проблемите са от различно естество. Много често ми пишат просто, за да ме п...

Притча: Двете неща, за които да не се тревожите никога!

Има само две неща, за които да се тревожите – дали сте здрави, или сте болни. Ако сте здрави, то няма за какво да се тревожите. Ако сте болни ...

Жертва на терора: Смела леля, която умря, за да спаси племенницата си

Четете още: Ограбен живот без време: Това е първата жертва на терористичния акт в Манчестър Сред ограбените без време животи е и този на 8-годи...

Д-р Хинова изненадва д-р Мазов с неочаквана бременност

Трудни решения и емоционални пристрастия ще направляват стъпките на лекарския екип в "Откраднат живот: Възмездието" тази вечер, от 20.00 ч. ...

“Рушат се девствени прегради…” на Николай Лилиев

Рушат се девствени прегради… Николай Лилиев Рушат се девствени прегради, и плачат, плачат в своя сън цветята на надежди млади, забравени от бога вън....