Как да се възстановим след нощен труд

Да имаш работа мечта е желанието на всеки човек. Уви, не на всеки му се открива късмета да работи това, което обича, да получава достатъчно, при това да е в нормите утвърдени за нормално работно време. Днес все повече хора работят нощем, а много го правят заради допълнителни доходи. Каквато и да е причината и вие да сте в подобна ситуация, навярно сте усетили трудността на това да спиш, когато всички будуват и да работиш, когато всички спят. Ето и как да се справим при полагане на нощен труд:

1. Когато другите спят – едва ли някои може да надхитри биологичният си часовник, въпреки, че за кратко това може да стане. Често може да се окаже, че биологичният режим отслабва и това води до понижаване на телесната температура. Всичко това обяснява и факта, защо изпитваме студ, когато не сме си доспали. Честа проява на липсата на сън е и прекалено големият глад след това. Всичко се обяснява с факта, че тялото по всякакъв начин се стреми да навакса изхабената енергия и жизненост.

2. Жизненият ритъм – към 2-3 часа през нощта, концентрацията ни спада и ставаме по-разсеяни. Тъкмо тогава се появява и риск от дезорганизация, опасности, натоварване на храносмилателна система и т.н. Специалистите съветват особено внимателни да са хората с хронични заболявания. Такива са страдащите от колит, гастрит, диабетици и т.н.

3. Липсата и недостатъчният сън – последователността в нощните смени води до по-бърза преумора. Ето, защо е уместно да се редуват дневна и нощна смяна, вместо няколко поредни нощни смени. В случаи, че може да се избира най-добре е седмицата да се започва с дневна смяна. Плавното преминаване от първа, към междина, към нощна смяна трябва да става подобно на местенето на часовниковата стрелка.

4. Съвети за справяне с недостатъчния сън – прекалената консумация на кафе и други енергийни напитки не помага. Тя само може да натовари излишно сърцето. Прекаленото хранене в късните часове на нощта също не е удачен избор. След нощна смяна е препоръчително, че и задължително отпочиването. И въпреки, че някои твърдят, че сънят не може да се навакса, то без него дори през деня е невъзможно възстановяването на организма.

*

Какво да правите, ако любовта си отиде

Когато любимият човек си отиде, винаги е болезнено. Причините за раздялата м ...
*
...

Още от Интересно

Тънкости и грешки при готвене с мултикукър

Мултикукърът вече не е такава новост. Първите такива наподобяващи устройства започнали да се появяват в кухните през 1950. ...

Овните да проявят повече търпение. Водолеи, изгонете тягостните мисли далеч от себе си!

Овен- Много от вашите затруднения и недоразумения възникват поради склонността да прибързвате и да проявявате нетърпение. Опитайте се да бъдете по-тър...

Ето къде ще живее Анджелина Джоли след развода

Четете още: Анджелина Джоли се омъжва! Разходете се из имението в нашата ГАЛЕРИЯ: ...

“За хвърчащите хора” на Валери Петров

За хвърчащите хора Валери Петров   Те не идат от космоса, те родени са тук, но сърцата им просто са по-кристални от звук. и виж, ето ги, литват...

Владо Пенев се превъплъти в Чехов и Превер, за да насочи вниманието ни към важните книги (видео)

Владимир Пенев като Антон Чехов на снимките на видеотоВладимир Пенев като Жак ПреверВладимир Пенев като Антон Чехов на снимките на видеотоАвтор: Източ...

5 емблематични песни на Лили Иванова

Примата на българската естрада Лили Иванова днес празнува своя 77-и рожден ден. През дългогодишната си звездна кариера тя успя да достигне такива в...

5 глупави неща, които жените правят, чакайки Той да им звънне

Толкова е изнервящо да чакаш някой мъж да ти звънне. Ето кои са най-глупавите неща, които правим жените в трепетно очакване телефонът да звънне и да ч...

Да танцуваме за двама (или трима)…

Ирина Ботева Този материал го мисля от много, много време, но активното ежедневие на родител (в комбинация с почасово работещ човек) някак не позволяв...

Ето го отговора на загадката от уикенда

Кажете ни честно, успяхте ли да открите двете деца скрити в илюстрацията?...

Уилям, Хари и Кейт в откровен разговор за живота

През последното денонощие видеото с откровения разговор между принц Уилям, херцогинята Кейт Мидълтън и принц Хари предизвика фурор в социалните мрежи,...