Как да се възстановим след нощен труд

Да имаш работа мечта е желанието на всеки човек. Уви, не на всеки му се открива късмета да работи това, което обича, да получава достатъчно, при това да е в нормите утвърдени за нормално работно време. Днес все повече хора работят нощем, а много го правят заради допълнителни доходи. Каквато и да е причината и вие да сте в подобна ситуация, навярно сте усетили трудността на това да спиш, когато всички будуват и да работиш, когато всички спят. Ето и как да се справим при полагане на нощен труд:

1. Когато другите спят – едва ли някои може да надхитри биологичният си часовник, въпреки, че за кратко това може да стане. Често може да се окаже, че биологичният режим отслабва и това води до понижаване на телесната температура. Всичко това обяснява и факта, защо изпитваме студ, когато не сме си доспали. Честа проява на липсата на сън е и прекалено големият глад след това. Всичко се обяснява с факта, че тялото по всякакъв начин се стреми да навакса изхабената енергия и жизненост.

2. Жизненият ритъм – към 2-3 часа през нощта, концентрацията ни спада и ставаме по-разсеяни. Тъкмо тогава се появява и риск от дезорганизация, опасности, натоварване на храносмилателна система и т.н. Специалистите съветват особено внимателни да са хората с хронични заболявания. Такива са страдащите от колит, гастрит, диабетици и т.н.

3. Липсата и недостатъчният сън – последователността в нощните смени води до по-бърза преумора. Ето, защо е уместно да се редуват дневна и нощна смяна, вместо няколко поредни нощни смени. В случаи, че може да се избира най-добре е седмицата да се започва с дневна смяна. Плавното преминаване от първа, към междина, към нощна смяна трябва да става подобно на местенето на часовниковата стрелка.

4. Съвети за справяне с недостатъчния сън – прекалената консумация на кафе и други енергийни напитки не помага. Тя само може да натовари излишно сърцето. Прекаленото хранене в късните часове на нощта също не е удачен избор. След нощна смяна е препоръчително, че и задължително отпочиването. И въпреки, че някои твърдят, че сънят не може да се навакса, то без него дори през деня е невъзможно възстановяването на организма.

*

Какво да правите, ако любовта си отиде

Когато любимият човек си отиде, винаги е болезнено. Причините за раздялата м ...
*
...

Още от Интересно

Седмичен хороскоп 22-28 януари: За едни успехи, за други - предизвикателства

Нова седмица е пред нас, с нови предизвикателства, възможности и шанс.  Ето и какво очаква всяка Edna от 12-те зодии в следващите 7 дни (от...

Кокос и кафе пазят кожата през зимата

Добрата грижа за кожата в зимните месеци е нещо изключително важно и полезно за всички дами, които държат на свежия и здрав външен вид. Но какво точно...

Дами, внимавайте: Телефонът ви сбръчква!

"Технологичен врат" е съвсем реален термин, който обзоначава набръчкана кожа в областта на шията вследствие на постоянно гледане в мобилния ...

Дневен хороскоп за понеделник, 22 януари 2018 г.

Овен Денят е благоприятен за многообещаващи делови контакти. Възможности за подобряване на финансовото ви състояние. Нещата ще ви излеждат прекалено в...

В една паралелна вселена: фотограф показва пукнатините в стереотипите като “преосмисля” сексистки винтидж реклами

Пукнатините в ограниченията, които стереотипните роли налагат на хората. Това мечтае да визуализира Eli Rezkallah в проекта си In A Parallel Universe...

Защо Кейт Мидълтън реши да роди третото си дете в домашни условия?

Според източници, приближени до кралското семейство, Кейт Мидълтън е поискала да роди своето трето дете в домашни условия, като доброволно се отказва ...

Световно известният астролог Линда Гудман за жената Водолей - всичко, което трябва да знаем за романтичните представители на зодията

Най-безопасният начин да завържете романтична връзка с жена Водолей е да помните, че и в любовта тя е парадоксална както във всичко останало. Така ням...

Яна Димитрова се пусна без горнище! (снимки)

Нежната половинка на бизнесмена Петко Димитро – Яна предизвика истински фурор в интернет пространството. Красивата танцьорка и хореограф наже...

Колко е важно да пазиш хигиена в интернет?

Човек и добре да живее, един ден става важна клечка и изведнъж старите му изказвания и постове в социалните мрежи подадат в публичното полезрение. И т...