Как да се възстановим след нощен труд

Да имаш работа мечта е желанието на всеки човек. Уви, не на всеки му се открива късмета да работи това, което обича, да получава достатъчно, при това да е в нормите утвърдени за нормално работно време. Днес все повече хора работят нощем, а много го правят заради допълнителни доходи. Каквато и да е причината и вие да сте в подобна ситуация, навярно сте усетили трудността на това да спиш, когато всички будуват и да работиш, когато всички спят. Ето и как да се справим при полагане на нощен труд:

1. Когато другите спят – едва ли някои може да надхитри биологичният си часовник, въпреки, че за кратко това може да стане. Често може да се окаже, че биологичният режим отслабва и това води до понижаване на телесната температура. Всичко това обяснява и факта, защо изпитваме студ, когато не сме си доспали. Честа проява на липсата на сън е и прекалено големият глад след това. Всичко се обяснява с факта, че тялото по всякакъв начин се стреми да навакса изхабената енергия и жизненост.

2. Жизненият ритъм – към 2-3 часа през нощта, концентрацията ни спада и ставаме по-разсеяни. Тъкмо тогава се появява и риск от дезорганизация, опасности, натоварване на храносмилателна система и т.н. Специалистите съветват особено внимателни да са хората с хронични заболявания. Такива са страдащите от колит, гастрит, диабетици и т.н.

3. Липсата и недостатъчният сън – последователността в нощните смени води до по-бърза преумора. Ето, защо е уместно да се редуват дневна и нощна смяна, вместо няколко поредни нощни смени. В случаи, че може да се избира най-добре е седмицата да се започва с дневна смяна. Плавното преминаване от първа, към междина, към нощна смяна трябва да става подобно на местенето на часовниковата стрелка.

4. Съвети за справяне с недостатъчния сън – прекалената консумация на кафе и други енергийни напитки не помага. Тя само може да натовари излишно сърцето. Прекаленото хранене в късните часове на нощта също не е удачен избор. След нощна смяна е препоръчително, че и задължително отпочиването. И въпреки, че някои твърдят, че сънят не може да се навакса, то без него дори през деня е невъзможно възстановяването на организма.

*

Какво да правите, ако любовта си отиде

Когато любимият човек си отиде, винаги е болезнено. Причините за раздялата м ...
*
...

Още от Интересно

Какво научих от това, че ми изневериха

Взаимоотношенията са пълни с възходи, падения, добри и лоши моменти. Но когато дойде краят, в резултат на изневяра, изглежда предизвикателство да подр...

Ще сънувате кошмари след новия клип на Селена Гомез

Селена Гомез пусна музикалния клип на песента "Фетиш". Клипът е в стил 70-те години, има зловещи крайградски кадри, а Селена Гомез е наистина плашеща....

Анджелина за развода с Брад: "Разболях се, получих парализа и не бях на себе си."

Анджелина Джоли е оставила на заден план правенето на филми, за да стане по-добра майка. Тя посещава готварски курсове и върши обикновени неща, като д...

Тайните, които крият психотерапевтите на звездите

Алкохолизъм Един от най-разпространените начини за смъкване на напрежението при известните личности (а и при простосмъртните) е пиенето. Поради неи...

Новите дати за училищните ваканции през новата учебна година

Предстоят важни промени за всички ученици в България от новата учебна година. Министерството на образованието и науката публикува своя проект за гра...

13 комикса за всички, които са влюбени

Едва ли има човек, който никога не се е влюбвал. Любовта променя всеки и кара дори най-сериозните и резервирани хора да правят глупави и героични дела...

Горчиво! Горчиво! Кажете „Да!“ на перфектния грим!

Лято е и няма как да не отбележим, че това е идеалният сезон за любов, горещи страсти и … сватби! Въпреки високите температури влюбените двойки...

„Разкази за Родината” – пародия на руската действителност

„Разкази за Родината” на руския писател Дмитрий Глуховски (Изд. „Сиела”) е сборник с изумителни фантастично-хумористични разкази, които пародират реал...

5 ъпгрейда за лятото

Всеки сезон носи със себе си нови тенденции, които да следваме и това лято не е изключение. Може да ни е трудно и понякога дори да ни дразни да следва...

5 ъпгрейда за лятото

Всеки сезон носи със себе си нови тенденции, които да следваме и това лято не е изключение. Може да ни е трудно и понякога дори да ни дразни да следва...