Шестте чудодейни семена, които да прибавите към менюто си още днес

Вижте защо толкова много здравни експерти от цял свят препоръчват да включим тези шест семена в нашата дневно меню. Независимо дали ще поръсим закуската с тях, или ще ги хапваме като лека закуска по време на работа, няма да сбъркаме, ако им се доверим повече.

Семена от чиа

Чиата съдържа:

2.5 пъти повече протеини от фасула
3 пъти повече антиоксиданти от боровинките
3 пъти повече желязо от спанака
6 пъти повече калций от млякото
7 пъти повече витамин С от портокалите
8 пъти повече омега-3 от сьомгата
10 пъти повече фибри от ориза
15 пъти повече магнезий от броколите

Чиа семената са безлутенови. Намаляват риска от диабет и сърдечни болести, редуцират ставните болки, помагат за намаляване на теглото и дават огромна енергия.

Ленено семе

Използваното от времето на Хипократ ленено семе вече столетия пази своята непоклатима репутация на едно от най-мощните средства за лечение. Тя се дължи в голяма степен на ценните му съставки. Лененото семе може да се похвали с богато съдържание на омега-3 мастни киселини, алфа-линоленова киселина, лигнани и фибри. Всички те правят от лененото семе страхотно противовъзпалително средство. То е безупречен борец срещу свободните радикали, а проучванията показват забележителни разултати при потувашаването на симптомите на рак, особено на простата и на дебелото черво.

Лененото семе потиска покачването на нивата на липиди в кръвта след хранене. Също е много ценно при отслабване, тъй като засища и потиска апетита. В народната медицина лененото семе се използва при кашлица като отхрачващо и противокашлично средство. Назначава се и като слабително средство при запек, както и при хроничен колит.

Тиквено семе

Печените тиквени семена са изключително вкусни, но в суров вариант те имат много по-висока хранителна стойност. Можете да ги добавите към любимата си салата или в купичката си с кисело мляко. Причините да го сторите са много.

Тиквените семки са единствените семена на алкална основа, а в силно киселинната среда, в която живеем, това е голямо предимство. 100 грама тиквено семе осигуряват 54 процента от дневните нужди на протеин. За тези, които искат да поддържат добри нива на витамин B комплекс, могат да се доверят на тиквеното семе. То е богато на тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, витамин В-6 и фолати.

Ако пък сте изпаднали в апатия или дори депресия, тиквеното семе може да ви е пръв помощник в преборването им благодарение на аминокиселината си L-триптофан. Тя насърчава тялото да произвежда хормон серотонин, известен със свойствата си да подобрява настроението, да намалява симптомите на депресия и да осигурява дълготраен и спокоен сън.

Тиквените семки се отличават с висока концентрация на магнезий, който е от съществено значение за поддържане на енергийните нива и здравето на организма. Само половин чаша сурови тиквени семена осигурява почти 100 % от препоръчителната дневна доза магнезий. Не на последно място редовният прием на тиквено семе предотвратява образуване на камъни в бъбреците, повишава имунитета, регулира инсулина и бори и най-упоритите паразити.

Сусамово семе...

Още от Интересно

6 знака, че сте на прага на нова любовна афера

1. Оплаквате се от половинката си пред другите Всеки се оплаква, било то пред себе си или приятели, от своя партньор в един или друг момент от връз...

Кой коледен филм ви подхожда според зодията

Коледна елха, коледна украса, коледни подаръци... А вече не е ли време и за коледни филми? Хороскопът се произнесе отново.  ...

7 тайни на... Биляна Йотовска

Изпращаме работната седмица с интервю с Биляна Йотовска – една от онези жени, които, за учудване на нас останалите, успешно съчетават стотици ро...

5 неща, за които да не мислите по празниците

Има много неща от ежедневието , които могат да сломят празничния ви дух и може да ви се иска просто да превъртите времето и да дойде новата година. ...

20 невероятни факта за човешкото тяло, които не знаем

Склонни сме да мислим, че познаваме перфектно собственот...

Използването на кърпа за сянка в детска количка може да навреди на детето

Въпреки че температурите са под нулата и навън е снежно, трябва да мислим за безопасността на децата и в летния сезон. Когато температурите са вис...

Нещата, които всяка майка, имаща дъщеря, трябва да знае

Да станеш майка е най-голямата благословия, независимо дали на момче или на момиче. За тези майки, които са щастливи и дарени с момичета, ние сме подг...

Когато закъснявате и косата ви изглежда ужасно

На всяка дама ѝ се е случвало да проспи алармата си или пък да се забави с приготовленията преди работа заради непланирани усложнения. ...

Ако той не е готов за бебе, а вие сте...

Да се решиш да имаш дете е важна крачка, която трябва да се обмисли внимателно. Ако сте се почуствали готови, но партньорът Ви се колебае и не знае да...

Минута спорт, за да бъдем здрави

60 секунди интезивна физическа дейност е достатъчна, за да поддържаме добро здраве....