Лесни трикове за здраве, които може да започнете да правите от днес!

Това всъщност се оказва най-трудното. Ние се заричаме да не ядем повече захар, бял хляб, гадните пици и дюнери, да не пием повече алкохол и да не пушим цигари, но…не го правим! Прекрасно знаем, че това уврежда тялото ни ден след ден и в един прекрасен момент ще се озовем в някоя линейка на път за спешното отделение я с инфаркт, я с инсулт.

Така че, хайде да започнем сега! Тук са четири напълно изпълними, прости съвети, които ще послужат като отлично въведение към по-здравословен начин на живот.

* Пийте повече вода.

Вярвате или не, повечето от вашите следобедни остри пристъпи на глад са нищо повече от признаци на обезводняване. Преди да изтичате за закуска, съдържаща захар и брашно, опитайте се да изпиете първо чаша или две чаши вода. Вие ще бъдете изумени как нещо толкова просто като правилната хидратация може да лекува главоболие, сухота в устата, стомашни болки и сладкарски глад. Водата спомага за загубата на мазнини, смазва ставите, предпазва кожата, стимулира храносмилането и помага на организма да работи нормално.

* Спете 7-8 часа на нощ.

Липсата на сън може да има сериозно отрицателно въздействие върху метаболизма ви, който е от решаващо значение за работата на вашите хормони (като инсулин, лептин, грелин, кортизол, адреналин и човешки хормон на растежа). Мислете за хормоните си като един перфектно работещ за здравето ви екип, който винаги трябва да бъде в пълен състав. Липсата дори на един хормон, нарушава хармонията.

* Движете се повече и спрете да седите толкова много.

Много от нас се забиват в офиса си всеки ден и седят. Такъв живот, в който движението не е приоритет означава, че сте поканили доста болести на гости - диабет тип 2, мускулна атрофия, болести на сърцето и съкращаване продължителността на живота.

Можете да възприемете нов подход, например, почивка на всеки 30 минути, в които се раздвижвате, за да подобрите кръвообращението. Променяйте стойката си, докато седите. Ставайте и правете клякания. След работа не се прибирайте в къщи и веднага да сядате или лягате пред телевизора. Отидете на танци или фитнес. Или си вземете някакъв фитнес уред у дома.

* Здравословният начин на живот започва с яденето на изобилие от качествени храни, които са едновременно приятни за небцето и са в съответствие с целите ви. Забравете преработените храни-боклуци, пиците, баничките и дюнерите, както и всички газирани напитки и готови консервирани сокове – те са натъпкани с вредни химикали. Яжте истинска храна.

Толкова е лесно! Само трябва да кажете – започвам сега!

ТОВА СА ПРИРОДНИТЕ АНТИОКСИДАНТИ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ!

Още от Интересно

Тайните на един хипстър

Кои са отличителните черти на представителите на субкултурата...

30 от най-пиперливите карикатури на The New Yorker

Обичате карикатурите, заради “пиперливото” им чувство за хумор?О, тогава сигурно обожавате тези на The New Yorker. Американското издание, ...

Ежедневните навици на жените с красива коса

Мисия красива коса - мисия, която много от нас намират за трудно осъществима. Още повече когато всички фактори на средата, която ни заобикаля, се отр...

Това, което жените не обичат да чуват

Понякога, когато мъжете правят комплимент на жената до тях, не осъзнават колко снизходително звучат. И така на пръв поглед безобидните коментари в...

Колко дълго трябва да гледаме едно произведение на изкуството, за да го разберем?

Това е лесен въпрос:  Учените са установили точното количество  време, необходимо, за да разгледаме едно произведение на изкуството и да г...

Срамна работа, ама хубава

Преди няколко дни попаднах в часа по танци в едно столично училище, който води хореографът Петър Илиев като част от програмата “Танцуващи хлапет...

Февруарската колекция на Ралф Лорън за 2017

Почти в края на седмицата на модата в Ню Йорк, отново с Ралф Лорън, който трансформира Медисън Авеню (Madison Avenue) в оазис (снежната буря на мина...

3дравословна рецепта за кускус с агнешко

Продължаваме с екзотичните вкусове. Днешната рецепта е типична за районите на Северна Африка. Тя е страшно бърза и лесна. Активното подготвяне е не по...