Тренировката на Дженифър Анистън

За да има идеални мерки, 46-годишната Дженифър Анистън тренира 3 пъти седмично с дългогодишния си инструктор Манди Ингбър. Усърдието на актрисата дава своя резултат.

Една стандартна тренировка на актрисата започва с 20-минутен спининг. Спинингът е каране на велосипед на закрито, наречен спинер. Упражнението е аеробно и имитира колоездене в пресечена местност със спускане и изкачване.

След това звездата от сериала Приятели преминава към 45-минутна йога. Йогата, освен че помага да се освободим от стреса в ежедневието, е отличен метод за поддържане на стегнато тяло.

Тази тренировка Анистън редува с 40 минути каране на колело на открито и 10 минути тичане или упражнения за торс.

За да оформя ръцете си, актрисата използва медицинска топка, която вдига над главата си. Ръцете трябва да са изправени, а лактите – изпънати.

Без да се променя основното положение на ръцете и само с движение на лактите топката трябва да бъде преместена зад гърба. Правят се по 15 повторения на това упражнение.

Още от Здраве, диети и спорт

Хранене и диета според зодията – Телец

Представителите на зодия Телец са истински гастрономи. Те имат огромен апетит и знаят как да се наслаждават на храната. За тях цената и количеството с...

Защо да не изхвърляте водата от киселите краставички?

Повечето хора изхвърлят водата от киселите краставички. Тази вкусна кисела саламура обаче има толкова здравословни ползи, че следващия път ще се замис...

Тайните за красота на 63-годишната моделка Кристи Бринкли

Кристи Бринкли е един от най-популярните американски модели през седемдесетте години на миналия век. В пика на кариерата си тя омайва милиони мъжки съ...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Защо трябва да се целуваме по-често?

При всяка целувка има обмен на слюнка и микроби между партньорите. По-голямата част от бактериите в слюнката се срещат сред всички ни, но около 20...

4-седмична тренировка с дъмбели в домашни условия

Хубаво е, когато в женския свят има и мъже. Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на стотици хора да променят жи...

Блясък и стил с дрехи с пайети втора ръка

Пайетите в последно време превзеха модните подиуми. Те са символ на ярка индивидуалност и смелост. В последните няколко сезона, а и в следващите, те с...

3 грешки, свързани с обяда, които всички правим

Менюто, което съдържа повече сухи храни и по-малко зеленчуци може да причини сериозни здравословни проблеми. Глутенът е един от виновниците за проблем...

3 грешки, свързани с обяда, които всички правим

Менюто, което съдържа повече сухи храни и по-малко зеленчуци може да причини сериозни здравословни проблеми. Глутенът е един от виновниците за проблем...

Как да разберете дали страдате от мастит?

Кърмите вече шест седмици, когато забелязвате, че едната ви гърда е зачервена, подута и ви боли. Освен това изпитвате силна умора, но я отдавахте на с...