Влез във форма през уикенда

Излежаването през уикенда е свещено занимание. То не бива да бъде прекъсвано от нищо, най-вече от домакинска работа, гладене и пране.

НО!

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ГРАДИНАРСТВОТО ЗА ЗДРАВЕ И ДЪЛЪГ ЖИВОТ



КАК ДА ИЗГРАДИМ ДОБЪР ИМУНИТЕТ



ВИСОКИТЕ ТОКЧЕТА - ВРЕДНИ ЗА ЗДРАВЕТО?



4 АСАНИ ЗА ВЕЧНА МЛАДОСТ

Всяко правило си има изключения.

Предвид идващото лято, скъсяването на полите и разголването на раменете, трябва да се хванем в ръце и да оползотворим уикенда по нов начин, който в крайна сметка ще е по-удовлетворяващ откъм резултат, в сравнение с лежането.

Разбира се, не трябва да очаквате магически резултати от тренирането само в два последователни дни.

Но ако в останалите 5 не ядете нищо друго, освен чисто месо, плодове и зеленчуци, тук там малко сирене и яйца, би трябвало за около месец да свалите около 2-3 килограма.

Да се върнем към уикенд-заниманията.

Съботата можете да посветите на леки кардио упражнения като каране на колело или ролери, интензивна разходка в парка или серия класически упражнения като 35 коремни преси, 10 лицеви опори (ако можете) и 15 клека.

Снимка: Thinkstock

Целия ден посветете на много движение и ходене.

В неделя можете да се съсредоточите върху работа по отделни мускулни групо, взазивимост от особеностите на тялото.

Ако фитнесът ви харесва, отидете на една хубава тренировка.

Снимка: Thinkstock

Ако пък не е вашият начин, вижте нашето приложение Във форма" и си изберете упражненията, които ще ви помогнат да посрещнете лятото стройни.

Още от Здраве, диети и спорт

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Лоши навици, увреждащи бъбреците

Бъбреците са много важни органи. Те филтрират токсините от кръвта и отделят излишните вещества от организма. Ако бъбреците се разболеят тежко, животът...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...

Без пломби в бъдещето, ще оставим и четките за зъби

Задава се краят на четката за зъби. С този атрибут ще можем да се разделим съвсем скоро, смятат учени, открили лекарство, което се поставя върху з...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...