Пролетни суперхрани

Правилното хранене изглежда мисия невъзможна" в напрегнатото ежедневие. Освен това настъпват и по-топлите пролетни и летни месеци, в които всеки копнее по желаното оформено тяло.


Не трябва да пренебрегваме и пролетната умора, която изпива жизнеността на организма ни. Как да се енергизираме и да се чувстваме добре, разказват от най-голямата международна платформа за поръчка на храна, foodpanda.

Ето и 10-те предложения за пролетни суперхрани, които да държат ума и тялото ни в кондиция.

1. Орехи - чудесна храна за мозъка и по-доброто ни настроение. Аминокиселината триптофан" в тях подсигурява доброто състояние на тялото и намаляването на стрса. Освен всичко останало, те се освояват бавно от организма и в умерени количества допринасят за доброто физическо състояние на тялото.



2. Пресен чесън - тайната на продукта се нарича алицин. Именно тази съставка може да ни предпази от преяждане, стимулирайки ситост в мозъка. Чесънът е перфектен като добавка към всякакъв тип зелени салати.



3. Спанак - богат на желязо, много подходящ за консумация особено от вегетарианци, които не могат да го добавят от месо. Спомагат на работата на митохондриите в организма ни да работят по-добре, да освобождават повече кислород и по този начин да се чувстваме по-енергизирани.



4. Артишок - ако усещате умора дори и от най-леките физически натоварвания, може би имате нужда да приемате повече магнезии. Артишокът е чудеесен източник на минерала.



5. Сьомга - източникът на омега-3 мастни киселини. Спомага за хидратацията в организма ни и за това се отразява на цялостния вид на тялото ни.



6. Ягоди - освен, че са изключително вкусни те са и много полезни. Имат високо съдържание на витамин С и са естествен антиоксидант, който пречиства организма ни от неблагоприятните природни фактори.



7. Яйца - млечният продукт, който спомага за по-добра памет.



8. Боровинки - ако хапваме от вкусните плодове всеки ден, резултатите няма да закъснеят. Тайната съставка е определен вид антиоксидант, който подпомага паметта.



9. Грейпфрут - прясно изцеден сок от плода е енергиината бомба от която се нуждае организмът ни всекидневно, особено в първите дни на пролетта.



10. Зеленчуци - сезонните зеленчуци са естествен дар от природата, богати на аминокиселини и витамини, важни за правилното функциониране на организма ни.

Още от Здраве, диети и спорт

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

4-седмична тренировка с дъмбели в домашни условия

Хубаво е, когато в женския свят има и мъже. Страхил Иванов е един от най-успешните фитнес треньори в България, помогнал на стотици хора да променят жи...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

Защо трябва да се целуваме по-често?

При всяка целувка има обмен на слюнка и микроби между партньорите. По-голямата част от бактериите в слюнката се срещат сред всички ни, но около 20...

6 причини ябълките да са суперполезни

Витамини, минерали, аминокиселини, пектин – всички тези важни хранителни вещества можете да намерите в един от най-полезните плодове – ябъ...

Хормонално нарушение причинява косопад

За много жени косата е голяма част от тяхната същност. Това превръща косопада в сериозен проблем за тях. За да се борим адекватно с този проблем, ...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Хранене и диета според зодията – Близнаци

Храненето е в основата на това не само как изглеждаме, но и как се чувстваме. Ако вие сте зодия Близнаци, вижте на какво да наблегнете и какво е добре...

5 мита относно месечния цикъл, на които да не вярвате

Вярно е, че месечният цикъл е период, за който жената не иска да говори, в който няма много настроение е унила, но някои неща са доста преувеличени. Е...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...