10 идеи за по-здравословен уикенд

Ако искаш да си във перфектна форма ще трябва да промениш някои твои навици и да използваш уикенда, за да натрупаш нови бонус точки по пътя към перфектното тяло.


1. Избирай разумно местата за похапване.

Ако попаднеш на шведска маса, вероятно ще се изкушиш да опиташ от всичко и накрая ще се окаже, че си похапнала двойно повече от обичайното. Ресторантите с басейн или с дансинг са добър избор, защото ще имаш под ръка приятни варианти за освобождаване от натрупаните калории. Дали си на пикник или на почивка, това не изключва да разнообразиш преживяването с игри на открито, като бадминтон, баскетбол или плуване.

2. Разумното начало предполага и такъв край

Започни похапването с голяма купа със салата. Използвай ниско калоричен дресинг, забъркан от полезни съставки като лимонов или портокалов сок, качествения оцет балсамико също върши работа. Тежките сосове и дресинги на основата на майонеза или сметана са калорична бомба.

3. Избирай разумно от менюто.

Продължи с нещо печно, варено или на скара, но не и пържено. Не мазно месо, сирене във фурна, зеленчуци на скара - вкусни и питателни храни, но без много калории. За основно блюдо можеш да поръчаш пилешко или риба, вместо тежки меса като телешко или свинско в комбинация със зеленчуци. Ястия с домати, песто или спанак са за предпочитане пред тези с гарнитура от сирена и млечни сосове. Например китайско със зеленчуци или буритос са по-добър вариант от италианските пасти и пици.

4. Десертите могат да бъдат вкусни и здравословни,

без да те зареждат с излишни калории.
Кекса или плодовия пай съдържат по-малко калории в сравнение със стандартните торти, чийз кейка или кремовете. Ако споделиш десерта с приятеля си, той ще ти се услади още повече, а калориите ще намалеят на половина.

5. Малките порции са важен ключ към поддържането на добра форма.

Ще си спестиш преяж...

Още от Живот

3 неоспорими признака на емоционална интелигентност

В какво се изразяват тези умения?...

Знаете ли, че... Лисабон е построен на 7 хълма?

Вкус на порто, малки калдъръмени улички, красива архитектура, обгърната от висящи саксии с цветя. Лисабон, по-прекрасен от всякога, разположен при вл...

След забрана на шорти: Британец се яви в офиса с рокля

Британец се е явил на работа, облечен с рокля съобразно дрескода за дамите, след като е бил върнат у дома, защото носел къси панталони в горещинит...

Ирина Шейк – зашеметяваща и красива ни връща 100 години назад

Супермоделът Ирина Шейк се възстанови невероятно бързо след бременността си и раждането на нейната дъщеричка. Малката се появи на 21 март тази год...

Над четвърт милион българи се чувстват изолирани и самотни

Около 4 на сто от българите се чувстват самотни и няма с кого да споделят личните си проблеми, показват данни от проучване на Евростат за възрастн...

Сексът помага за паметта на възрастните, но след судоку и кръстословиците

След кръстословиците и судоку, особено полезен за поддържане на паметта на хората над 50-годишна възраст се оказа редовният секс, съобщи АФП, позо...

Видео рецепта: Пиле с ечемик

Лятото вече официално настъпи, а ние имаме нужда от малко по-питателни ястия, които да не са пълни с калории. Същевременно ни се иска да опитвам...

Снимки, направени секунда преди неизбежното

В дигиталната ера, в която живеем, почти всеки от нас е оборудван със смартфон или фотоапарат и заснема общо взето всичко наоколо. Така се раждат ...

Парите са по-важни за жените, отколкото за мъжете

Момчета, има някои истини за жените и една от тях е, че за нежната половина от човечеството материалното благополучие има значение. Разбира се, им...

3 грешки в облеклото, които ни състаряват

Докато красивата прическа и гримът могат да отнемат няколко години от външния вид, грешният избор на облекло крие риск от обратния ефект – д...