10 идеи за по-здравословен уикенд

Ако искаш да си във перфектна форма ще трябва да промениш някои твои навици и да използваш уикенда, за да натрупаш нови бонус точки по пътя към перфектното тяло.


1. Избирай разумно местата за похапване.

Ако попаднеш на шведска маса, вероятно ще се изкушиш да опиташ от всичко и накрая ще се окаже, че си похапнала двойно повече от обичайното. Ресторантите с басейн или с дансинг са добър избор, защото ще имаш под ръка приятни варианти за освобождаване от натрупаните калории. Дали си на пикник или на почивка, това не изключва да разнообразиш преживяването с игри на открито, като бадминтон, баскетбол или плуване.

2. Разумното начало предполага и такъв край

Започни похапването с голяма купа със салата. Използвай ниско калоричен дресинг, забъркан от полезни съставки като лимонов или портокалов сок, качествения оцет балсамико също върши работа. Тежките сосове и дресинги на основата на майонеза или сметана са калорична бомба.

3. Избирай разумно от менюто.

Продължи с нещо печно, варено или на скара, но не и пържено. Не мазно месо, сирене във фурна, зеленчуци на скара - вкусни и питателни храни, но без много калории. За основно блюдо можеш да поръчаш пилешко или риба, вместо тежки меса като телешко или свинско в комбинация със зеленчуци. Ястия с домати, песто или спанак са за предпочитане пред тези с гарнитура от сирена и млечни сосове. Например китайско със зеленчуци или буритос са по-добър вариант от италианските пасти и пици.

4. Десертите могат да бъдат вкусни и здравословни,

без да те зареждат с излишни калории.
Кекса или плодовия пай съдържат по-малко калории в сравнение със стандартните торти, чийз кейка или кремовете. Ако споделиш десерта с приятеля си, той ще ти се услади още повече, а калориите ще намалеят на половина.

5. Малките порции са важен ключ към поддържането на добра форма.

Ще си спестиш преяж...

Още от Живот

Меган Маркъл избра рокля на Givenchy

След много спекулации и догадки, Меган Маркъл избра Клеър Уейт Келър да създаде сватбената рокля. Британската дизайнерка, която е креативен директ...

Мис България 2013 стяга сватба с волейболист

Носителката на титлата „Мис България“ от 2013 г. - Нанси Карабойчева, ще се врече на дългогодишната си любов Добромир Димитров.  ...

Дневен хороскоп за 25 май

В петък няма да липсва напрежение. Ето за какво да внимавате, ако сте родени под знака на зодия Рак, Везни и Стрелец. Рак Ако се налага да участвате в...

Намислете си желание и вижте кога ще се сбъдне

Всеки има поне едно желание, което би си намислил в този момент. Любопитни сме кога то ще се сбъдне и дали изобщо ще имаме повод за радост. Пред вас е...

Някои любопитни факти за зодиите

Знаете ли, че най-ранните известни астрологични записи датират от Вавилон, 1645 г. пр. Хр., а най-ранният хороскоп е записан около 410 г. пр. Хр.? Про...

Кои са най-практичните зодии?

Практичните хора са тези, които слагат света в ред. Ако не бяха те, всичко щеше да бъде доста по-хаотично. Тези хора виждат живота като поредица о...

„Неделни разговори за душата“ – Опра Уинфри

За авторката Ако искаш да живееш по-осъзнато и с широко отворено сърце, нека пътуването ти започне с „Неделни разговори за душата“. Опра ...

Лесно измерване на температура при малки деца? Възможно е!

Като майка на три деца, най-малкото от които почти бебе, за мен беше истински интересно да пробвам новия термометър MyKi. Истината е, че честото и...

Певицата Емилия пострада в тежка катастрофа

Фолкпевицата Емилия и годеникът й Жорж Башур са пострадали в катастрофа, съобщи Нова телевизия. Според информация на медията синът на Башур е шофирал ...

Хороскопът ви за 26 май

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...