10 идеи за по-здравословен уикенд

Ако искаш да си във перфектна форма ще трябва да промениш някои твои навици и да използваш уикенда, за да натрупаш нови бонус точки по пътя към перфектното тяло.


1. Избирай разумно местата за похапване.

Ако попаднеш на шведска маса, вероятно ще се изкушиш да опиташ от всичко и накрая ще се окаже, че си похапнала двойно повече от обичайното. Ресторантите с басейн или с дансинг са добър избор, защото ще имаш под ръка приятни варианти за освобождаване от натрупаните калории. Дали си на пикник или на почивка, това не изключва да разнообразиш преживяването с игри на открито, като бадминтон, баскетбол или плуване.

2. Разумното начало предполага и такъв край

Започни похапването с голяма купа със салата. Използвай ниско калоричен дресинг, забъркан от полезни съставки като лимонов или портокалов сок, качествения оцет балсамико също върши работа. Тежките сосове и дресинги на основата на майонеза или сметана са калорична бомба.

3. Избирай разумно от менюто.

Продължи с нещо печно, варено или на скара, но не и пържено. Не мазно месо, сирене във фурна, зеленчуци на скара - вкусни и питателни храни, но без много калории. За основно блюдо можеш да поръчаш пилешко или риба, вместо тежки меса като телешко или свинско в комбинация със зеленчуци. Ястия с домати, песто или спанак са за предпочитане пред тези с гарнитура от сирена и млечни сосове. Например китайско със зеленчуци или буритос са по-добър вариант от италианските пасти и пици.

4. Десертите могат да бъдат вкусни и здравословни,

без да те зареждат с излишни калории.
Кекса или плодовия пай съдържат по-малко калории в сравнение със стандартните торти, чийз кейка или кремовете. Ако споделиш десерта с приятеля си, той ще ти се услади още повече, а калориите ще намалеят на половина.

5. Малките порции са важен ключ към поддържането на добра форма.

Ще си спестиш преяж...

Още от Живот

Разликите между успешните и неуспешни хора в забавни илюстрации

Постигането на успех не е лесно и изисква много труд и постоянство. Независимо дали става въпрос за учене, работа, промяна във външния вид, всичко из...

Дневен хороскоп за 11 октомври

За някои зодиакални знаци сряда ще бъде напрегнат ден. Но за Девите и Стрелците ще бъде записан като успешен. Дева Енергетиката ви е стабилна, а идеи...

Татуистът, който татуира очите си

Още по-ужасно е, отколкото звучи. Или поне така биха помислили повечето от нас. За индиеца Каран обаче татуирането на очните ябълки, без болкоуспо...

Meszecsinka и Миленита с общ концерт

Една от най-самобитните унгарски формации, добре позната и обичана у нас – Meszecsinka, ще гостува в България за съвместен концерт с лъчезарната...

Анна Бикова: Лесно е да си "мързелива майка" със самостоятелно дете

Анна Бикова е психолог, педагог, писател и блогър. Но преди всичко е родител. Всички тези роли ѝ дават възможност да навлезе лично и професионално в з...

20 закона на Мърфи за живота

Всички сме чували израза „законите на Мърфи“, а и често когато ни се случи нещо неприятно, споменаваме, че то е според закона на Мърфи. То...

Любимият шоколад на всяка зодия

Десертите са онези малки удоволствия, които изпълват всичките ни сетива. Обичаме да им се наслаждаваме често, споделяйки ги с любимите ни хора, или за...

Дневен хороскоп за 18 октомври

Денят ще бъде интересен и динамичен. Ще можем да постигнем повече успехи и особено родените под знака на зодиите Рак и Водолей. Рак Ще присъствате на ...

Дневен хороскоп за 17 октомври

Вторник ще бъде сравнително спокоен ден. Време за повече релакс е добре да отделят Везните и Козирозите.  Везни Ще ви ангажират с изпълнението на...

„Вездесъщият“ или как животът се превърна в риалити шоу

От днес, 13-ти октомври, „Вездесъщият“ тръгва по екраните в цялата страна. Филмът ще е с мащабно разпространение с рекордните за български...