10 идеи за по-здравословен уикенд

Ако искаш да си във перфектна форма ще трябва да промениш някои твои навици и да използваш уикенда, за да натрупаш нови бонус точки по пътя към перфектното тяло.


1. Избирай разумно местата за похапване.

Ако попаднеш на шведска маса, вероятно ще се изкушиш да опиташ от всичко и накрая ще се окаже, че си похапнала двойно повече от обичайното. Ресторантите с басейн или с дансинг са добър избор, защото ще имаш под ръка приятни варианти за освобождаване от натрупаните калории. Дали си на пикник или на почивка, това не изключва да разнообразиш преживяването с игри на открито, като бадминтон, баскетбол или плуване.

2. Разумното начало предполага и такъв край

Започни похапването с голяма купа със салата. Използвай ниско калоричен дресинг, забъркан от полезни съставки като лимонов или портокалов сок, качествения оцет балсамико също върши работа. Тежките сосове и дресинги на основата на майонеза или сметана са калорична бомба.

3. Избирай разумно от менюто.

Продължи с нещо печно, варено или на скара, но не и пържено. Не мазно месо, сирене във фурна, зеленчуци на скара - вкусни и питателни храни, но без много калории. За основно блюдо можеш да поръчаш пилешко или риба, вместо тежки меса като телешко или свинско в комбинация със зеленчуци. Ястия с домати, песто или спанак са за предпочитане пред тези с гарнитура от сирена и млечни сосове. Например китайско със зеленчуци или буритос са по-добър вариант от италианските пасти и пици.

4. Десертите могат да бъдат вкусни и здравословни,

без да те зареждат с излишни калории.
Кекса или плодовия пай съдържат по-малко калории в сравнение със стандартните торти, чийз кейка или кремовете. Ако споделиш десерта с приятеля си, той ще ти се услади още повече, а калориите ще намалеят на половина.

5. Малките порции са важен ключ към поддържането на добра форма.

Ще си спестиш преяж...

Още от Живот

Хороскопът ви за 18 август

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Каква е емоционалната ни сила според зодията? (II част)

Независимо дали изразяваме емоциите си или се стремим да ги пазим за себе си, те са голяма част от живота ни и от нашата личност. Да бъдем психиче...

Човешкото тяло вместо платно за рисуване (галерия)

Галерия Човешки тела, използвани като платна за рисуване 21 снимки Съвременните художници обичат да изследват по-дълбоките де...

Притча за охлюва и врабчетата

Всеки има своите планове за живота, мечти, които иска да осъществи. Колко често ви се е случвало да се впуснете към поредната цел и някой да се опита ...

Първото, което виждате на картината, разкрива личността ви

Всеки от нас мисли, че познава себе си достатъчно добре. Истината е, че ситуациите, хората, времето и това, че ставаме по-мъдри, успяват да разкрият н...

На почивка в плевня? В тази със сигурност!

500-годишна плевня, която се намира в сърцето на Хълмовете Малвърн във Великобритания, е ремонтирана, пригодена за живеене и се дава под наем.&nbs...

Дневен хороскоп за 15 август

Втроник ще бъде сравнително спокоен. Въпреки това, от конфликти е добре да се пазят Близнаците и Стрелците.  Близнаци Въздържайте се от пристъпи ...

Брад Пит и Анджелина Джоли - отново заедно?

Има вероятност Анджелина Джоли и Брад Пит да обмислят спирането на процедурата по развода. Тези слухове се появиха след като близки до двойката и...

Ал Пачино: Суета е моят любим грях

Алфредо Джеймс Пачино е роден на 25 април 1940 година в Ню Йорк. Пачино има трудно начало, като повечето холивудски актьори. Още докато е бебе, н...

След промяна на лошите навици: Преобразяването на една жена

Със сигурност не е лесно да променим своите лоши навици. Една жена обаче решава, че вече достатъчно е вредила на себе си и променя изцяло начина с...