Да, ходенето е добро упражнение - вижте защо

В сезона на по-дългите и слънчеви дни, можете да се възползвате от хубавото време и да се разходите сред природата, а защо и да не използвате кракочмер или някое фитнес приложение, което да измерва броя на крачките ви. Това ще ви помогне да разберете колко точно ходите всеки ден и ще можете да следите целите си в здравословен план. Все пак всички искаме перфектното тяло за лятото.

Ето още няколко ползи от ходенето, които ще ви мотивират да вървите повече:

1. Изгаряне на допълнителни калории

Ако извървявате 1 километър за 20 минути, ще можете да изгорите около 103 калории за час, което не е толкова зле. А ако забързате темпото, можете да изгорите и допълнителни калории. Добавете още няколко движения към разходката и ще се почувствате по-тонизирани.

2. Справяне с подуването след обилно ядене

Една разходка след обилно хранене ще спомогне не само за храносмилането и за борбата със стомашните киселини, но и ще предотврати някои артериални щети, които могат да бъдат причинени от мазнините, които поемате.

3. Среща със стари приятели не само ще повдигне настроението ви, но и тонуса

Не сте се виждали с някой приятел отдавна? Защо да не съчетаете полезното с приятното? Докато изгаряте калории, можете да наваксате с клюките, прекарвайки малко време в близкия парк. Какво по-приятно от това?

4. Мотивиращо начало към бяганетo

Ако искате да поддържате формата си чрез тичане, ходенето е едно страхотно упражнение, с което можете да започнете. Създайте си план за постепенно увеличаване на темпото и ще превърнете обичайната разходка в поредната обиколка на пистата.

-------------------------

Виж още:

8 доказани метода, как да натрупате секси мускули
Как се е променил фитнесът за 100 години
30-дневно предизвикателство с клекове

Още от Здраве, диети и спорт

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Теглото ви в норма ли е или се нуждаете от диета?

Жените сме суетни същества и рядко сме доволни от това, което виждаме в огледалото. Най-големият ни проблем са килограмите. Все ни се струва, че о...

3 доказани начина да победиш зимната депресия

Естественият човешки инсинкт е да пести енергия, но има три сигурни начина да се справиш с надигащата се депресия.Прекрасни кадри от Фестивала на снег...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Причини за често нощно пишкане

Нощем, когато спим, тялото ни произвежда по-малко урина. Ако се будите по няколко пъти на нощ по малка нужда, възможно е да страдате от нощна полиурия...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Упражнение за оздравяване на организма

Ежедневната гимнастика е важна, защото подобрява нашия тонус, поддържа ни в добра форма. Има едно упражнение, което всеки от вас е правил поне веднъж....